Dr Notley, Winnipeg Quiroprático e atlético terapeuta, demonstra cadeia fechada do joelho círculos ênfase a rotação da mobilidade do joelho.
o joelho tem a capacidade de girar. A falta de amplitude de movimento na rotação pode alterar os movimentos ao redor do tornozelo e do quadril. Isso pode ser uma causa de dor no joelho, tornozelos, quadris e até na parte inferior das costas.
a razão pela qual estes são chamados de cadeia fechada é que a cadeia de articulações (dedos dos pés, pé, tornozelos, joelhos, quadris, ficar em contato com o solo. Você pode ver neste outro exercício de círculos/carros de joelho que meu pé está fora do chão. Este é um exercício de cadeia aberta.
para realizar este exercício, comece com os dois pés juntos. Dobre os joelhos e, em seguida, separe os joelhos para fora, tanto quanto você círculo em torno do joelho se endireita novamente.
certifique-se de evitar que seus pés saiam do chão. Se o seu pé subir, a rotação está ocorrendo em outro lugar. Este joelho círculos enfatiza a rotação interna do joelho.
para enfatizar a rotação externa do joelho, o que muitas vezes não é um problema para as pessoas, separe os pés e, desta vez, flexione os joelhos e junte os joelhos enquanto volta para uma perna reta.
você verá neste vídeo que meu joelho esquerdo não sai para o lado até a direita. Eu torci meu tornozelo esquerdo antes e tenho dor no joelho para o interior do meu joelho esquerdo
por favor, note que não deve haver dor com este movimento. Se você sentir dor, procure atendimento de um profissional. A rotação do joelho, quando o joelho é flexionado, é um mecanismo de lesão para o menscii do joelho. Execute esse movimento lentamente. **
