Por Dorene Internicola
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NOVA YORK (Reuters) – Jacobs Ladder, um movimento em ângulo, escalada máquina, pode ser nomeado após a Bíblica escada para o céu, mas packs, um desafio de treino, as pessoas têm apelidado a escada para o inferno.
especialistas em Fitness dizem que os usuários da máquina de fitness, que é um favorito entre Rangers do exército, Navy Seals, e “The Biggest Loser” série de televisão, colher corpo total, recompensas calorias-rebentando.
“é uma peça cardio grande e resistente”, disse Neal Pire, um fisiologista do exercício com o American College of Sports Medicine. “Imagine um moinho de passo que combina a parte inferior e superior do corpo, e você tem escada Jacobs. Exceto em vez de etapas, você tem degraus.”
porque o usuário sobe com os braços, bem como pernas mais músculos estão funcionando e mais calorias são queimadas.”Como regra geral, quanto mais massa muscular você utiliza durante qualquer atividade, maior o oxigênio consumido, que está diretamente correlacionado com as calorias que você consumiu”, disse Pire, presidente da Inspire Training Systems, em Nova Jersey. “Ao contrário dos escaladores de escadas, você não pode segurar os lados.”A escada Jacobs foi inventada por Steve Nichols, um campeão de fitness que machucou os joelhos e as costas, de acordo com Bob Palka, presidente da Jacobs Ladder, LLC.
“ele queria criar um bom treino que não afetasse as costas e os joelhos.”disse Palka, que comprou a patente e os ativos da Nichols em 1994.
“efetivamente, é apenas subir uma escada”, disse Palka.
as pessoas que usam a máquina são colocadas em um ângulo de 40 graus para colocar a coluna em uma posição mais neutra, aliviar a parte de trás do estresse e envolver os músculos do núcleo.Palka disse Na Escada de Jacobs que o peso corporal da pessoa é levantado sobre uma etapa de 12 polegadas (30,5 centemeter) para uma amplitude de movimento mais completa do que as oito polegadas de um moinho de degraus.
“você controla a velocidade”, disse ele.”Quanto mais rápido você for, mais rápido os corredores (na escada) virão.Palka disse que cerca de 50 a 60 por cento de suas escadas Jacobs vão a clubes de Saúde; cerca de 10 a 15 por cento vão às instalações militares e de fisioterapia, respectivamente.Jacobs Ladder conseguiu um papel recorrente no programa de TV “The Biggest Loser” depois que a treinadora Jillian Michaels se apaixonou por ele.
“tende a aumentar sua frequência cardíaca”, disse Palka, acrescentando que outros usuários, como o FBI e os Army Rangers, são atraídos pela intensidade do treino.John Trail, Gerente Geral de um health club Fitness First em Arlington, Virgínia, usa a escada Jacobs em circuito funcional e treinamento intervalado.
“você pode ir para o tempo ou você pode ir para os pés”, disse Trail. “Não é uma peça de movimento rápido, mas o fato de você estar usando todos os grupos musculares significa que você pode fazer 100 pés, descansar, pular, fazer 10 balanços de kettlebell, 10 sprints de intervalo curto e queimar muito mais calorias do que faria em um elíptico.”
Trail disse que um amigo de escalada gosta de subir na escada de Jacobs usando uma mochila para um treino de resistência. Uma pessoa competitiva auto-descrita, Trail até correu com isso.”Temos duas máquinas lado a lado, então vamos por 1.000 pés o mais rápido possível”, disse ele. “Em menos de 10 minutos você pode obter um treino muito bom.”
ele também o usa em clientes com problemas conjuntos para aumentar rapidamente a frequência cardíaca.
mas apesar de suas virtudes, Pire disse que é improvável que a escada Jacobs suplanteará a esteira em breve.”Quanto mais dura a máquina, mais raramente você a vê”, disse ele. “Eu não vi muitos idosos entrarem. A população mais velha está preocupada com o equilíbrio e a queda. E há alguma habilidade envolvida em subir uma escada.
mas os fãs são ardentes.”Aqueles que o usam são quase religiosos”, disse ele.
edição: Patricia Reaney, Bernard Orr
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