James McAvoy Rotina de Treino e Dieta Plano: Treinar como Charles Xavier, Victor Frankenstein, e o homem de Split, o Atomic Loira e Queria

atualizada por Último sobre 4 de junho de 2020 às 05:22 pm

James McAvoy) tem levantado!

eu tenho sido realmente animado para escrever este artigo.

a única razão pela qual eu não colocá-lo e escrevê-lo mais cedo é porque há apenas tantas outras celebridades incríveis para escrever sobre que tinha papéis vindo mais cedo, como Jamie Foxx, por exemplo.

e, assim como prefácio a essa rotina de exercícios, não será um treino paraplégico, pois foi criado especificamente para a rotina do Professor X.

mas com toda a seriedade, os papéis de James McAvoy são incríveis. Lembro-me de assistir Wanted e apenas estar maravilhado. Desde então, todos os seus papéis nos filmes X-Men como Charles Xavier foram incríveis, e ele até esteve em Victor Frankenstein, Split, e logo assumirá o papel de seu personagem dividido em Mr.Glass.

James McAvoy Estatísticas:

> Altura: 5’7

Peso: (aproximado) 150 lbs (listados) 160-170 (acho que com a granel)

> Idade: 39 anos de idade

James McAvoy) é realmente muito curto.

eu ia dizer muito curto e então percebi que estou ali com ele, então me parei.

essa altura média cai na faixa de 6 ‘ 1-6 ‘ 3 com celebridades como Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen e muitos mais.

caras em torno de 5 ’10-6′ 0 são caras como Brad Pitt, Matt Damon e Jason Statham, mas o alcance real mais curto é preenchido com caras como Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e muito mais.

ainda mais altos do que eles são caras como a montanha, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard e alguns outros.

mas, não se preocupe de qualquer maneira.

escrevemos essas rotinas para serem utilizadas por qualquer forma e tamanho.

James McAvoy dieta e nutrição

então tem havido rumores de que James McAvoy teve que comer 6.000 calorias por dia para se jacked por seu papel em Split.

felizmente, estou aqui para tocar naqueles logo de cara.

um artigo da Esquire states:

James McAvoy não comeu 6.000 calorias por dia para olhar como ele faz agora.

isso, de acordo com McAvoy, é besteira. Porter em janeiro ele comeu 6,00 o Calorias por dia, ele diz que estava brincando na época. “Foi feito como uma piada e está sendo amplamente utilizado fora do contexto”, escreveu o ator em uma postagem no Instagram que rebenta mitos esta manhã, o que é totalmente reconfortante, já que 6.000 calorias são uma quantidade ridícula de comer todos os dias, mesmo sob o olhar atento de um personal trainer.

a saúde dos homens até toca nas 6.000 calorias por dia escrevendo seu próprio artigo afirmando que ele faz (mesmo tornando-se o título de seu artigo), que eles tiveram que atualizar e resolver com as novas informações que McAvoy afirma que é ridículo.

mas, vamos dar uma olhada na citação real da entrevista com o Sr.:

“é super simples, mas funciona em todos os músculos. E eu comia 5.000, 6.000 calorias por dia. Em vez de comer dois ovos pela manhã, eu comia oito. Em seguida, um lanche de peito de frango. Em seguida, dois peitos de frango para o almoço e, em seguida, um bife ou outro lanche. Em seguida, dois bifes de salmão para o jantar.”

mas, isso significa que ele fez Contagem de calorias / macro, e ele comeu muito mais calorias – ele apenas exagerou com seus 5.000, 6.000 número quando ele estava fazendo a entrevista.

vemos muitas celebridades optarem por uma abordagem sustentável como esta.É por isso que nossas aulas de nutrição da Academia (Monges, minimalistas, super-humanos, Vikings, espartanos, caçadores-coletores, deuses gregos, Samurais) giram em torno de ajudá-lo a encontrar a dieta específica certa para você.

claro, há muitas razões para ter as diretrizes rígidas.

vimos muitas celebridades optarem por restrições específicas.

por exemplo: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporar 80/20 dieta com grande semanal enganar as refeições, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizar jejum intermitente(algo que eu uso diário assim), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch são veganos, Brandon Routh e Frank Grillo optar por paleo, e toneladas de outras utilizam suas próprias variações bem.

e, isso é apenas para citar algumas celebridades de cada um, a propósito.

você pode conferir nossos pilares nutricionais para obter mais informações e artigos sobre todos os itens acima e muito mais.

James McAvoy Workout Routine Research

na mesma entrevista com o Sr.

bastante rápido e simplesmente, na verdade.

estados de McAvoy:

apenas entrou em uma academia e fez isso sozinho: uma rotina de levantamento de energia chamada 5×5. Você faz cinco exercícios diferentes quatro ou cinco vezes por semana, e eles são enormes, grandes exercícios. Pegue algo e faça isso”, diz ele, estendendo os braços acima da cabeça”, depois coloque algo de costas, sente-se e levante-se.

isso é algo que podemos ficar para trás.

combinado com o aumento de macros / calorias, este grande treino soa muito semelhante a uma rotina de volume que veríamos da academia ou mesmo do Programa de super-heróis em massa e força.

mas, não se preocupe, vamos fazer outro para você aqui.McAvoy realmente enfatizou a simplicidade por trás de tudo.

ele brincou sobre a dieta porque ele realmente aumentou as calorias, mas para ele foi muito fácil, e ele até disse que originalmente pesquisou como ficar maior, mais rápido, e então acabou de sair lá e fez isso.

essa pesquisa do Google resultou em sua rotina 5×5, a propósito.

então é exatamente isso que vamos fazer.

James McAvoy Rotina de Treino

Volume de Formação:

3 a 5 vezes por semana

Explicação:

Nós estamos levando isso tudo certo a partir de James McAvoy a própria explicação. Cinco grandes exercícios 4-5 vezes por semana. Mas também estamos cientes de que ele exagerou em sua entrevista, então leia abaixo.

a maioria dos programas 5×5 gira em torno de divisões de 3 dias devido ao volume de grandes elevadores pesados utilizados. Por esse motivo, estou programando um programa típico de 5×5 por 3 dias e, em seguida, 2 dias dedicados a um treino de corpo inteiro, treinamento de MMA/Parkour ou ambos.

5 × 5 explicação:

5×5 significa que você fará cada exercício por 5 séries de 5 repetições cada, tudo com o mesmo peso. Sugiro aquecer até 60-90% de peso, dependendo de como você se sente. (Aquecimento não incluído no 5×5)

quer atualizar este treino?

a Academia de super-heróis agora vem com uma ferramenta de atualização de seu treino que permite que os membros da Academia transformem qualquer treino SHJ em um regime totalmente planejado de 4-8 semanas detalhando pesos exatos para levantar e incluindo treinamento de pirâmide de tradição reversa &, conjuntos retos, super conjuntos, sobrecarga progressiva e muito mais.

James McAvoy Treino: segunda-feira

Warm Up:

Treino:

Barra de Agachamento: 5×5

Plano de Supino: 5×5

Bent-Over Barra de Linhas: 5×5

James McAvoy Treino: Quarta-Feira

Warm Up:

Treino:

Barra De Agachamento: 5×5

A Sobrecarga De Imprensa: 5×5

Levantamento Terra: 5×5

James McAvoy Treino: Sexta-Feira

Warm Up:

Treino:

Barra De Agachamento: 5×5

Plano De Supino: 5×5

Ponderada Chin Ups: 5×5

James McAvoy Treino: Bônus Dias De Treino

Bônus De Formação De Uma Opção: Treino De Corpo Inteiro

Warm Up:

Treino:

Arnold Press

4×12

Dips

4×12

Exercícios Para Os Bíceps Com Halteres

4×12

Pull Ups

4×12

Extensão de pernas

4×12

Kettlebell Swings

4×12

Bônus de Formação de Opção Dois: o MMA e o Parkour

Todos os heróis devem saber como se defender.

basta perguntar ao treinador de MMA Derek na Academia.

também Confira programas no site do treinador Derek aqui: Cavaleiro Da Lua, Deathstroke, Demolidor.

para um pouco de diversão no boxe tailandês, confira a rotina de Anna Diop.

o treino Parkour (Nightrunner) projetado pelo Membro da Academia Felix.

**e o treino do Demolidor também tem um Parkour iniciante.**

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