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Kalman Szkalak é uma grande lenda do fisiculturismo. Até Arnold estava ciente dele. Muitas pessoas disseram que ele seria o próximo Arnold! Arnold só o assistiu em duas competições-o Mr.U. S. A. em Nova York e o Mr. Universe em Nimes, onde venceu Mike Mentzer. Arnold ficou extremamente impressionado com seu físico! E aqui está a dieta de Kal Szkalak, atitude mental e vida (publicado em 1977 por Armand Tenny)! – Sr. Berg
aos três anos de idade, Kal Szkalak foi trazido para a América com sua família depois que eles desembarcaram no final perdedor da luta pela liberdade húngara. O ano foi 1956. Vinte anos depois, Kal se tornou o Sr.
a razão é óbvia: ele é incomumente bonito, por ordem de Mickey Hargitay e Yul Brynner, dois outros Húngaros famosos que fizeram isso no fisiculturismo e atuando respectivamente. Ele chega para a entrevista um momento depois da minha batida na porta do apartamento dele em West Los Angeles. “Aqui ele vem agora”, diz sua linda esposa Holandês-Indonésia Joan antes mesmo de vê-lo. “Ele é o único por aqui que late de volta para os cães.”
se ele deu um começo aos cães, você pode entender facilmente. Ele é despojado até a cintura usando calças de corrida cortadas ainda molhadas de um mergulho oceânico pós-treino, a massa muscular dominando tudo à vista. O desenvolvimento parece ainda mais pesado do que em suas fotografias. Ele puxa as calças e diz: “Joan, acho que peguei um caranguejo de areia vivo do oceano.”Mas ele não faz nenhuma tentativa de removê-lo. Ele está mais interessado na bicicleta de dez velocidades sentada na sala de estar. “Acabei de juntar tudo”, diz ele.
“até lixou e pintou com spray.”Parecia tão inteligente quanto o Masi mais racista. ele também apontar um espelho de Corpo Inteiro, Tamanho posando, com um quadro inacabado ele diz que tem para um roubo de cem dólares. Alguns grandes troféus, não muitos, também ocupam a sala de estar.”Sr. América, Sr. Califórnia, Sr. Delaware”, diz ele. “Todos os primeiros lugares.”Seus olhos âmbar repousam no gravador e ele chama a atenção. “Por onde começamos?”Desde o início”, eu digo.
ele começou a musculação aos 17 anos após um envolvimento anterior em luta livre, futebol e mergulho. Ele abandonou os esportes coletivos porque eles ocuparam muito do seu tempo. Embora um mergulhador de alto escalão no Estado de Delaware, ele descobriu que o fisiculturismo o atraía mais como um esforço individual, e ele seriamente entrou no ferro.Ele ganhou o Sr. Delaware em 1973 pesando 174, enquanto frequentava a Universidade de Delaware.
onde ele aprendeu suas técnicas de treinamento? “O Muscle Builder foi uma grande ajuda”, diz ele. “Observando os outros, também. O que realmente me ajudou foi a anatomia e fisiologia que estudei na faculdade. Está diretamente relacionado ao meu fisiculturismo. Ainda hoje, quando vejo alguém fazendo um movimento errado na academia, digo a eles, ei, o músculo corre ao longo do sulco dessa maneira e sai aqui, e você faz dessa maneira.”
durante os primeiros anos Kal treinou três ou quatro vezes por semana, e hora e meia por treino. “Eu finalmente superei as academias lá, e até mesmo o próprio Estado de Delaware”, diz ele. “Foi quando eu vim para a Califórnia, em fevereiro de 1975. Fui direto para a Academia de Ouro. Tinha uma semana de comida na carrinha e cinco dólares no bolso. Eles me cobraram cinco dólares pelo meu primeiro treino no Gold’S. Eu estava meio chateado, mas não pude resistir.
meu primeiro dia na Califórnia eu tive que rebentar minha bunda na Gold’s.”
os braços grandes de Kal tinham ogling de Gold e quando ele começou a pressionar o Banco, seu poder foi um desafio surpreendente para o insuperável Franco Columbo.
em um bom dia, ele faria duas repetições com 465lb. “Arnold Schwarzenegger se interessou por mim”, diz ele, obviamente, apaixonado pela memória. “Ken Waller me repreendeu, e eu sabia que eu estava, mas eles nunca me deixaram esquecer o quão ruim minhas pernas eram. Eles eram atrozes-coxas de 23 polegadas” agora são 27 1/2. Eles são grandes “– como uma reflexão tardia- ” e eles também serão cortados este ano. E minhas panturrilhas, coitadinhas, subiram dois centímetros – não rápido, mas eles ainda estão se movendo, e tudo bem.”
Kal descobriu que a parte mais difícil do treinamento na Califórnia era desenvolver o tipo de mentalidade que faz você se apresentar. “No leste eu pensei que estava trabalhando duro”, diz ele com consternação, ” mas aqui fora-merda! Esses caras estavam fazendo algo que eu nem tinha concebido. E você tenta dizer a um novo cara teimoso que ele está fazendo algo errado, e ‘ por que, inferno, eu tenho feito isso há muito tempo dessa maneira.’
– ‘Sim, e é por isso que você não está chegando a lugar nenhum’- você sabe que eles precisam mudar algo em sua própria mente, você não pode simplesmente dizer a eles.”
Kal eventualmente submetido a mudanças, a intensidade, toda a estrutura, realmente. “O que eu fiz foi fazer uso do princípio” instintivo” de Weider e tirar um pouco do treino de todos – Waller, Franco, Arnold e incorporá-lo ao que eu achava que era um sistema compatível para mim”, relata ele. Uma das grandes mudanças foi nas pernas.
antes da Califórnia, ele nunca tinha experimentado uma bomba de perna. Demorou seis meses no Ocidente para finalmente alcançá-lo. “Eu tinha superado a barreira da dor em meus braços, peito e costas um ano antes de vir para o oeste. Eu poderia trabalhá-los até que eles não se movessem. Mas nunca as pernas. Agora posso trabalhar pernas com a mesma intensidade que a parte superior do corpo, além da barreira da dor – além da “consciência racional”.”
ele gerencia um visual astuto com a última expressão. O jargão cultural sempre foi sujeito a zombaria.
que tipo de treino de perna o empurra através da barreira da dor agora?
“Caramba, hoje, por exemplo, comecei com dez conjuntos de extensões de perna com dez conjuntos de extensões de perna com a pilha inteira da máquina de 200 libras, 12 repetições a cada pop. Eu clareio os dois últimos conjuntos, faço repetições holdout, faço-os bombear e queimar, mesmo antes de começar a fazer agachamentos. Desde que comecei com extensões de perna, meus joelhos não me incomodam mais e não preciso de envoltórios. Em seguida, faço cinco conjuntos de agachamentos frontais de até 315 libras, 10 repetições cada. Eu vou cortar agachamentos de máquina, cinco conjuntos, 10 a 12 repetições até 400 libras. Eu então superconjunto de cachos de pernas propensas com cachos de pernas em pé, total de oito conjuntos, 10 repetições cada. Eu faço isso duas vezes por semana.”
Kal atualmente trabalha pernas duas vezes por semana. dois meses antes do concurso, o próximo IFBB Sr. Pose de qualificação do universo para baixo, ele os trabalhará três vezes por semana.
“agora”, diz ele, ” duas vezes por semana é ideal. As pernas crescem, eu fico saudável e forte, eu me recupero bem, minha energia fica para cima, é ideal. Sempre que vejo alguém treinar uma parte do corpo três vezes semana fora de temporada, eu digo a eles que eles são loucos. O franco e o Arnold disseram-me isso.”
Kal faz um treino básico, não tem novos sistemas ou exercícios de Truques. A intensidade de cada exercício é diferente em relação ao treino, sequência, tempo e qualquer outra coisa. Ele sugere que os recém-chegados não devem tentar imitar os treinos que lêem nas revistas Dos Campeões. Leia-os, Sim, mas faça-os, não. Pegue um pouco de cada um e aplique-o pessoalmente. É chamado de treinamento instintivo que Kal insiste que você aprenda com anos de treinamento. Principalmente ele faz muitos exercícios de muitos ângulos, relativamente pesados, muito na ordem do treinamento de Arnold.
sua força continua a subir. Sem treinamento formal de powerlifting, ele recentemente pressionou o banco 520. Seu peso corporal também está aumentando, lenta e consistentemente. Atualmente 225 Com musculosidade um pouco silenciada fora da temporada, ele planeja competir em um cut-up 230.
“ao contrário da crença popular, faço dieta o ano todo”, assegura. “Olhe lá, você não encontrará nada com conservante, aditivo, corante – nada. Todas as minhas frutas, legumes e carne são todos orgânicos. Sem hormônios adicionados. Eu bebo apenas água de nascente.
eu uso suplementos, especialmente proteínas, super estresse, BD / BU, Vit C, Vit E E Vitamina-Mineral 100. Eu tento cobrir todos os ângulos. Eu como muita comida, mas o treinamento me mantém com fome. Na entressafra eu como guloseimas caseiras, todas as coisas boas, nada para se envergonhar. É praticamente impossível determinar a melhor dieta de construção muscular. Acho que um pouco de gordura corporal é bom para você. Eu tenho boa disciplina, então quando eu quero cortar, eu não tenho nenhum problema de dieta. eu tenho uma pele muito fina e cortei rápido. Se eu parecer acima do peso agora, no dia do concurso, serei mais pesado do que sou agora, musculoso e definido. Minha porcentagem de gordura corporal natural é muito baixa e eu tive isso testado.”
Kal tem que competir no AFAB Mr. U. S. A. concurso em outubro, a fim de se qualificar para a pose down que determina quem fará a equipe dos EUA para o concurso Mr.Universe. (World’s Bodybuilding Championships) neste ponto, o AFAB não reconhece sua vitória no AAU Mr. America como qualificação para o posedown. “Vou competir se for preciso”, diz Kal, ” mas posso tirar um troféu de outra pessoa que não seja do meu Calibre. Não acho que seja justo. Não preciso do título extra, não sou colecionador de troféus. Participei apenas de duas grandes competições. O Sr. Califórnia e o Sr. América e eu ganhamos os dois. Eu não sinto que o título de Mr. U. S. A. é um passo à frente.”
ele agora treina três horas por dia, seis vezes por semana. Ele já sente a intensidade aumentando, embora a competição ainda esteja a três meses de distância. Sua resistência aumentou. Ele havia puxado um parceiro de treinamento agora, o que ajuda seu treinamento.
“sinto fome o tempo todo agora, o que é bom. Isso me diz que comecei a trabalhar seriamente”, diz ele.
“você sabe o que eu fiz hoje para o café da manhã, querida?”ele chama Joan na cozinha. “Eu fiz meu café da manhã guloso.”Ela dá um gemido –” Oh Não, Não de novo!”Ele a provoca: “Coloquei nove ovos no liquidificador, uma banana, mirtilos, morangos, mel e bati, coloquei um pouco de manteiga na panela e fritei.”(Lamentavelmente dela – ” Oh!”)
” querida, você não sabe o que está perdendo. Coloquei no prato, adicionei mais mirtilos, morangos e mel, coloquei a colher e, cara, essas coisas caíram.”
ha acrescenta que ele tinha uma bebida de proteína Weider 90% depois disso, com um pouco mais de frutas frescas, e foi para a academia para um treino. Ele também guarda dois quilos de carne por dia, mas seis semanas antes da competição ele vai ficar com peixe e frango. Ele evita comida três horas antes da hora de dormir quando está fazendo dieta.
“muitos caras dependem da tireóide e do anabolizante para serem cortados em vez da disciplina da dieta. Eles estão tomando tanto dessa porcaria que realmente me assusta. É uma loucura.”
Kal resume sua experiência de musculação: “as pessoas não conseguem entender o bem que você pode sair do fisiculturismo, a menos que tenham feito isso. Eu sempre tive uma forte paixão que o fisiculturismo canalizou para a força de caráter e disciplina. Eu acho que os pais devem ficar muito felizes se seu filho de quatorze anos mostrar interesse em musculação. Eu não era um garoto fácil para meus próprios pais e acho que meu interesse inicial no fisiculturismo me salvou. Na verdade, acho que o futuro do fisiculturismo está com os muito jovens que o levam com mentes organizadas.”
organizada, também, é a vida de Kal Szkalak, de 24 anos. Ele parece ter tudo junto para sua idade – um bom apartamento com uma ótima vista do Pacífico distante, uma jovem esposa perfeita, bicicletas, troféus e uma renda de um trabalho de boate, e uma perspectiva tão bonita quanto o próprio homem!
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