Katy hearn

Katy Hearn é uma personal trainer profissional e Celebridade de mídia social de Maryland, EUA.

embora ela tenha um corpo invejável hoje, nem sempre foi esse o caso. Na verdade, no ensino médio e na faculdade, ela não estava feliz com seu corpo. Ela ganhou 15 libras e decidiu que precisava mudar sua vida imediatamente.

Katy se inscreveu em uma academia e conseguiu queimar a gordura extra que ganhou em questão de meses. Depois disso, ela decidiu que tentaria ajudar outras mulheres a seguir seus passos e criar seu corpo ideal.

ela criou um negócio de treinamento pessoal on-line e 1-1 e começou a ver os clientes se inscreverem imediatamente. Com um número cada vez maior de seguidores online, Katy Hearn é um nome a ser observado. Esta é a história dela:

estatísticas do atleta

Realizações

• Mídias Sociais de Celebridades
• Instrutor Pessoal Qualificado

Biografia

os Primeiros Anos

Katy Hearn nasceu e foi criado em Louisville, Kentucky. Crescendo, ela diz que sempre foi a garotinha da classe e nunca se viu mudando seu físico. Ela lembra que pesava “menos de 100 libras” e nunca praticava esportes ou praticava exercícios na academia.

encontrando aptidão na Faculdade

quando ela se formou no ensino médio, ela se inscreveu para estudar em sua faculdade comunitária local. Ela diz que a cultura de bebida e fast food do ambiente universitário afetou muito sua vida, e ela começou a ganhar peso – adicionando 15 libras ao seu quadro.

quando ela tinha 21 anos, ela teve uma grande noite de aniversário e usava um vestido apertado que ela amava. Depois que ela voltou para casa, ela olhou para as fotos da noite e não gostou do que viu. Foi nesse ponto que ela decidiu mudar seu estilo de vida para melhor.

construindo seu físico

ela imediatamente se inscreveu em sua academia local e começou a pesquisar diferentes exercícios e planos nutricionais para perda de peso. Ela diz que depois de 3 meses de trabalho duro consistente na academia, ela foi capaz de perder toda a gordura que ganhou.

ao olhar para trás neste período, ela diz: “lembro-me de fazer minha primeira comparação de fotos de progresso, meus olhos cheios de lágrimas quando percebi, fiz isso. Eu trabalhei duro, fiz sacrifícios e tudo valeu a pena.”Foi nessa época que as pessoas começaram a perceber as mudanças que ela estava fazendo em seu corpo. Ela estava recebendo elogios de todos os seus amigos, mas ela diz que eles realmente não entendiam o trabalho duro que ela havia colocado na criação de seu corpo.

“minha família não se importava com meus exercícios, não achava que era legal ou emocionante. Nenhum dos meus amigos fez — eles não mudaram comigo. Eles continuaram bebendo. Eles continuaram festejando. Eles continuaram comendo comida ruim.”

algumas pessoas, no entanto, começaram a se preocupar com sua rotina real, em oposição apenas aos resultados. Ela adorava contar a qualquer um que ouvisse seus exercícios favoritos, mas não achava que tinha o direito de dar palestras a ninguém sem a devida certificação.

tornando-se Personal Trainer

por causa disso, ela decidiu que, para realmente ajudar as pessoas a alcançar seus objetivos, ela teria que se tornar uma personal trainer certificada. Ela fez seu curso de treinamento pessoal em abril de 2013 e passou no topo de sua classe.

depois disso, ela começou a assumir clientes imediatamente. Ela reuniu clientes de boca em boca em sua academia local, mas também através de canais de mídia social como Instagram e twitter. Ela decidiu que também criaria um negócio de treinamento pessoal on-line para ajudar clientes que não pudessem conhecê-la pessoalmente.

“sou muito grato e abençoado além da medida para poder alcançar e ajudar mulheres em todo o mundo. Por meio do condicionamento físico, ganhei força física e mental, confiança em mim mesmo e uma compreensão de como é importante alimentar seu corpo para que ele possa ter o melhor desempenho.”Minha paixão é compartilhar esse conhecimento com toda e qualquer mulher que queira ficar mais saudável, ficar mais forte e ter confiança em sua própria pele!

Treinamento

Técnicas de coloração

Katy não quer adicionar muito volume ao seu quadro. Ela escolhe, em vez disso, se concentrar em manter seu tamanho muscular, enquanto adiciona tom e forma. Para fazer isso, ela criou uma rotina de exercícios que se concentra em manter um corpo “pronto para a praia”.

perna focada

Katy gosta de bater seus glúteos com força, incorporando exercícios como agachamentos e lunges com halteres e apenas seu peso corporal. Ela também completa puxões de trenó para trabalhar as pernas inteiras. Isso também funciona como um treino cardiovascular que a ajuda com suas necessidades de queima de gordura.

Cardio

em termos de cardio, Katy gosta de completar jogs, bem como exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade para queimar calorias rapidamente. Ela completou esses jogs na esteira, mas também corre para fora durante os meses de Verão.

nutrição

saudável e nutritiva

Katy é muito particular sobre o que ela come, certificando-se de que ela sempre permanece dentro de seu alvo macro-nutriente para o dia. Ela detalha seus planos de refeições e receitas online; Aqui estão alguns exemplos:

• peito de Frango com arroz e feijão
• Bife de vermelho, com batatas e brócolis
• Salmão com arroz e aspargos
• de Salmão ao pesto de massas
• Camarão fajitas

o Que podemos aprender a partir de Katy Hearn

Katy Hearn criou o corpo que sempre quis, mas também se lembra de como era estar acima do peso. Infelizmente, ela engordou na faculdade, o que a deixou deprimida e determinada a retornar à sua figura anterior.

porque ela tem essa memória, ela escolhe ajudar outras mulheres a entrar em forma e construir seu físico de sonho. Se você criou seu próprio corpo ideal, você pode gostar de ajudar os outros a construir o seu. Quem sabe, você pode até fazer uma carreira com isso-assim como Katy.