Se você gosta de comer kiwi, então esta dieta é a escolha certa para você. Esta dieta está se tornando cada vez mais comum em todo o mundo. Embora esta fruta cresça principalmente na China, está disponível em quase todos os países. Com esta dieta você pode perder 1-4 kg (2,2. – 8,8 Libras.) em apenas quatro dias. Pessoas com distúrbios metabólicos, diabetes, anemia, hipovolemia ou distúrbios gastrointestinais não devem usar esta dieta sem consulta prévia com o médico ou nutricionista.
mulheres grávidas e lactantes também não devem usar esta dieta.
benefícios para a Saúde de kiwi
Kiwi é uma fruta rica em vitamina C (um kiwi contém 120% da ingestão diária recomendada de vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina e e vitamina K. Portanto, esta fruta é a escolha ideal para o fortalecimento do sistema imunológico.
contém muitos minerais, tais como: cálcio, ferro, magnésio, potássio e fósforo.
Os médicos acreditam que esta fruta é útil para suprimir os sintomas de depressão, prevenir distúrbios da visão, reduzir o colesterol e reduzir o estresse. Também pode ajudá-lo a lutar contra resfriados e gripes.
devido ao seu alto teor de numerosos antioxidantes, pesquisas confirmaram seus efeitos benéficos para reduzir a celulite, se tomado como alimento ou na forma de banho.
as regras de uma dieta Kiwi
as regras desta dieta são muito simples. Sempre que você sentir necessidade de comer doces, você deve tomar kiwi. Você pode comer esta fruta em quantidades ilimitadas porque contém muito poucas calorias. Uma vez que contém principalmente vitaminas hidrossolúveis, não há risco de hipervitaminose.
os Homens devem beber pelo menos 13 xícaras (3 litros) de água por dia, enquanto as mulheres devem beber pelo menos 9 xícaras (2,2 litros) de água por dia.Doces e alimentos ricos em gordura são estritamente proibidos durante esta dieta. A ingestão de tais alimentos durante esta dieta reduz drasticamente sua eficácia.
devido à ingestão restritiva de proteínas e gorduras, não use esta dieta por mais de 4 dias!
dieta Kiwi-plano de Refeições
Nota importante: a dieta Kiwi não deve ser usada por mais de 4 dias devido à ingestão muito restritiva de nutrientes.
dia 1
dia 2
- Café da manhã: antes do café da manhã, você deve comer um kiwi. No café da manhã, você pode tomar uma tigela de cereal com leite (equivalente a 2 xícaras, 100 gramas ou 3,5 oz.).
- lanche: um kiwi
- almoço: coma cinco kiwis antes do almoço e tome 1/2 xícara (110 gramas ou 3,6 oz.) de salmão grelhado
- Jantar: 3-4 kiwis
Dia 3
- Café da manhã: Shake feito de kiwi, morangos, bananas e maçãs.
- lanche: dois kiwis
- Almoço: 5-10 kiwis antes do almoço, depois 1 xícara (125 gramas ou 3,7 oz.) de frango cozido com pepino, tomate, arroz e azeitonas.
- Jantar: Dois kiwis
Dia 4
- pequeno-Almoço: Mix feito de kiwis, mirtilos e framboesas
- Lanche: Cinco kiwis
- Almoço: 1 copo (100 gramas ou 3.5 oz.) de repolho cozido com vitela e 1 xícara (50 gramas ou 1,75 oz.) de cenouras frescas
- Jantar: Um kiwi
