estudos sobre Idosos, Pacientes com diabetes tipo 2 e estudantes de enfermagem demonstram amplos benefícios para a saúde. Embora a pesquisa seja, em alguns casos, provisória, os resultados sugerem que existem inúmeros benefícios para a saúde para a meditação andando. Uma conexão comum é uma redução / regulação do cortisol no sangue, que é o principal hormônio indicador de estresse do corpo. Enquanto o corpo e a mente estão trabalhando mais, os fatores reguladores do estresse diminuem. Um estudo de mulheres idosas praticando meditação de caminhada sugere que a caminhada consciente está de alguma forma ligada a diminuições na depressão e no estresse, além de aumentos no desenvolvimento ósseo. Outro estudo baseado na meditação Tai chi especula uma ligação entre a meditação ambulante e a produção de catecolaminas, que estão ligadas à resposta do cérebro ao estresse. Avanços recentes na ciência médica também sugerem que a promoção da paz e da atenção plena está ligada à regeneração neuronal. O ato de caminhar pacificamente e com intenção é curativo para quem o pratica.
vários estudos mostraram que a ansiedade pode ser reduzida por meio de atividades físicas e meditação. Isso é benéfico para adultos jovens que têm transtorno de ansiedade. Em 2017, pesquisadores universitários realizaram um experimento com esses jovens adultos. O objetivo deste experimento é encontrar o que ajudaria os jovens adultos a lidar com a ansiedade. Neste experimento, os jovens adultos foram divididos em 5 grupos de caminhada rápida, meditação, meditação ambulante, meditação, depois caminhar e sentar. Os pesquisadores descobriram um fator comum na redução da ansiedade, que é a meditação. Três em cada cinco grupos que fizeram meditação tiveram a mesma quantidade de redução na ansiedade. No entanto, os dois grupos que não fizeram nenhuma alteração são rápidos andando e sentado. Inclusão, meditação regular, meditação ambulante, meditação e caminhada têm os mesmos efeitos na ansiedade.
a meditação ambulante tem muitas vantagens em regular nossa respiração. Esta função da respiração é acalmar o corpo e a mente. A meditação ambulante faz maravilhas para respirar, alivia a dor e reduz a tensão. No artigo “Thich Nhat Hanh on Walking Meditation”, Thich Nhat Hanh contou uma história sobre prisioneiros. Quando esses prisioneiros praticavam meditação ambulante em suas celas, os movimentos da meditação ambulante os acalmavam e aliviavam seu sofrimento.
