ontem à noite, a estrela recentemente divorciada dominou o tapete vermelho da 6ª Gala Anual Save the Children Illumination no Museu Americano de História Natural da cidade de Nova York, com suas lindas armas. A atriz de hortelã-pimenta usava um vestido marrom sem mangas que parava de show. Caso você esteja curioso para saber como a garota de 46 anos conseguiu esses braços incrivelmente esculpidos, temos todos os detalhes sobre o treino dela.
Garner trabalha regularmente com a celebridade personal trainer Simone De La Rue, criadora do corpo pelo método Simone. Em setembro, a mãe de três filhos postou um vídeo no Instagram dos dois malhando juntos, e é seriamente intenso para dizer o mínimo. A boa notícia é que se você quiser experimentar o treino dela, tudo que você precisa é de algumas bandas de resistência, pesos livres e uma bola Bosu.
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No curto vídeo, Garner, executa vários aparentemente simples, mas eficaz se move. Para tonificar os braços, ela faz uma série de exercícios usando as faixas de resistência, como cachos de martelo, levantamentos frontais e laterais e prensas de ombro. Embora ela os faça parecer muito fáceis, você pode apostar que seus braços estavam doloridos após o treino. Ela também usa seus pesos livres, Uma bola Bosu e planadores para realizar exercícios abdominais e movimentos compostos.No início deste ano, de La Rue disse à Women’s Health que, para colocar sua cliente celebridade na forma de “figura de ação” por seu papel em Peppermint, eles visavam seus braços, trabalhando juntos seis dias por semana por uma a duas horas por dia. “Trabalhamos para levantar pesos mais pesados, geralmente cerca de 15 libras”, disse ela. “Também fizemos muito trabalho de peso corporal e complementamos com minhas bandas de resistência personalizadas.”
alguns desses movimentos incluíam extensões de tríceps com pesos e a banda de resistência, junto com quedas de tríceps. Garner também fez prensas aéreas usando bandas de resistência para trabalhar seu bíceps, deltóides e peito. De La Rue também demonstra a mudança na postagem do Instagram abaixo.
Se você gostaria de obter os mesmos resultados de Garner hardcore regime de treino, confira seu Instagram — e que poderia ser o suficiente para motivá-lo a fim de alguma resistência bandsASAP!
Este artigo foi publicado originalmente na Prevenção de NÓS.
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