Se existe um lar espiritual para a execução, é certamente Iten, no Quênia. É onde os deuses da corrida vão testar a si mesmos, e os mortais encontram seu treinamento elevado além do que ousaram sonhar.
muitos corredores sérios ao redor do mundo sonham em visitar esta pequena cidade nas Terras Altas do Quênia. Eles vêm para ver por si mesmos como os corredores Quenianos treinam, e se juntam aos seus programas de treinamento e experimentam o treinamento Queniano. Alguns dos melhores corredores de outros países fizeram isso. De fato, se você visitar Iten antes de uma grande competição internacional, provavelmente encontrará corredores de todo o mundo treinando. Ainda assim, muitos mais gostariam de visitar Iten, mas ainda têm muitas perguntas.
quais são as opções do hotel? Que outras opções existem para obter acomodação? Como encontrar um treinador? Que grupos em execução alguém pode simplesmente aparecer e participar? Existem rotas secretas ou trilhas que as pessoas só precisam correr enquanto visitam? Como você chega lá do aeroporto? Que viagens existem fora da cidade?
este artigo tentará explicar tudo o que você precisa saber sobre Iten.
então, em primeiro lugar, vamos descobrir como chegar lá. Depois de pousar no Aeroporto Internacional Jomo Kenyatta em Nairobi, existem várias maneiras de prosseguir para Iten. Você pode reservar um voo local para Eldoret a partir das linhas aéreas locais que incluem:
- Fly 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
estes irão levá-lo de Nairobi para o Aeroporto Eldoret em cerca de quarenta e cinco minutos.
você pode optar por pegar um táxi para Iten do aeroporto Eldoret, ou sair do portão principal do aeroporto e pegar os veículos de transporte público, chamados matatus. O matatus irá levá-lo para a cidade de Eldoret antes que você possa pegar outro veículo para levá-lo a Iten.
usar um táxi pode ser um pouco caro (espere pagar pelo menos US $25), mas é mais conveniente levá-lo até Iten, especialmente se você for novo e tiver alguma bagagem com você.
para tomar Matatu você vai pagar 50 xelins quenianos (USD 0.5) para chegar a Eldoret. Quando você entrar em Eldoret, peça ao condutor do seu Matatu para ajudá-lo a encontrar o próximo matatu para Iten. Este segundo ônibus deve custar 100 xelins (cerca de US $1). Depois de entrar em Iten, uma moto local ou boda-boda pode levá-lo ao seu hotel por 50-100 Xelins, ou é uma cidade pequena, então, alternativamente, você pode caminhar.
pode-se também embarcar em um veículo de transporte público de Nairobi para Eldoret por cerca de 1000-1500 xelins(USD 10-15). A maioria dos veículos que operam a rota Nairobi — Eldoret são encontrados ao longo da Avenida Haile Salassie. Você pode pegar um táxi do Aeroporto Internacional Jomo Kenyatta em Nairobi para onde os ônibus pegam passageiros por cerca de 1000-2000 shilllings ($10-20). O North Rift, Eldoret Sacco e o Great Rift Shuttle são algumas das empresas que têm seus veículos percorrendo essa rota. De Eldoret, existem outros veículos de serviço público que operam na estrada Eldoret-Iten. Você será novamente dirigido pelo motorista que o traz de Nairobi sobre onde encontrá-los.
onde ficar
existem várias opções de acomodação em Iten. Pode-se optar por ficar em um hotel, um campo de treinamento, uma casa de hóspedes.
HATC
Lornah de Alta Altitude Centro de Formação (HATC) é o maior campo de treinamento que hospeda a maioria dos estrangeiros corredores que gostaria de vir e viver em uma configuração de um campo de treinamento com muitos privilégios a ser dada para os hóspedes que reservar a sua estadia no centro. Há uma academia com máquinas de musculação, cross trainers, bicicletas, pesos livres e espaço para treinamento de estabilidade Central, treinamento de força e alongamento. Os instrutores de ginástica oferecem três sessões principais de estabilidade, fortalecimento e alongamento todas as semanas, que são gratuitas para os convidados do HATC. O HATC também possui uma clínica de fisioterapia e massagem esportiva e duas saunas. Há também um treinador que pode atender a todos os níveis de fitness e experiência dos hóspedes e pode fornecer conselhos de treinamento e horários, dependendo das necessidades do hóspede.
campos de treinamento
existem outros campos de treinamento menores na cidade, bem como que atendem a gestões atléticas específicas, incluindo Gianni Camp, correr rápido, entre outros. Aqui, os atletas se beneficiam por ter um treinador, alguns funcionários de apoio e um fisioterapeuta em um só lugar. Esses acampamentos costumam ser amigáveis com outros atletas, especialmente com estrangeiros, então tente entrar em contato para ver sobre como fazer uma visita.
Alojamento em Hotel
Para alojamento em hotel, há um número limitado de hotéis, com os dois melhores opções para o Kerio View Hotel e o Keelu Resort, que é de propriedade do ex-recorde mundial da maratona titular, Wilson Kipsang. A maioria dos hóspedes desses hotéis são visitantes que também vêm a Iten por razões atléticas. Se não corredores, eles são treinadores ou agentes. Isso oferece muitas oportunidades para conhecer e interagir com pessoas com os mesmos interesses. Ambos os hotéis têm restaurantes no local e podem ajudar a organizar actividades locais.
Self-Catering
finalmente, se você quiser ir com uma opção totalmente auto-suficiente, há a corrida em Iten guest house e um punhado de opções no AirBnB.
grupos de treinamento para participar:
Iten é uma cidade muito pequena e, desde que você acorde de manhã cedo, é fácil encontrar pessoas para treinar. Você nunca se perderá também (ou, se o fizer, é fácil pedir instruções a alguém), caso opte por explorar o lugar sozinho. Uma boa regra para Iten é: não hesite em perguntar! Se você está procurando uma boa rota, bicicleta para pedir emprestado, treinador para guiá-lo, ou apenas sobre qualquer coisa, em seguida, começar a perguntar ao redor. As chances são de que alguém possa ajudá-lo.
a maratonista Olímpica Britânica Sonia Samuels compilou um ótimo conjunto de mapas que podem ser uma referência útil se você quiser mapear suas rotas e planejar o quão longe você vai correr. Aqui está um dos mapas , você pode encontrar o resto em seu site.
No Iten, quintas-feiras e terças-feiras são a velocidade dias de treino. Alguns atletas frequentam a pista que fica a uma curta distância da cidade, seja a pista do centro de treinamento de alta Altitude do Lornah Kiplagat ou o Estádio Kamariny do público. A via pública está aberta a todos e há muitos grupos diferentes que chegam para treinar das 6h até o meio-dia. Tudo o que se precisa fazer é abordar um grupo e perguntar o que eles planejam fazer e ver se eles se encaixam em seu programa.
às quintas-feiras às 9h, você encontrará o grande Iten fartlek. Para chegar lá, você corre cerca de três quilômetros ao norte do centro da cidade na estrada Marakwet até um cruzamento conhecido como “Tairi Mbili” e espera que outros cheguem.
Corredores que convergem para este exercício normalmente chegar a mais de 200, em número e não há necessidade de pedir autorização a ninguém para ter permissão para se juntar a ele, pois a maioria deles nem sequer se conhecem. No início da corrida, alguém assumirá a liderança ao pedir um ritmo de 2 minutos difícil, 1 minuto fácil ou 3 minutos difícil, 2 minutos fácil, e o consenso geralmente é alcançado rapidamente, então esteja pronto para definir seu relógio, pois o grupo partirá antes que você perceba.
sábados são geralmente para corridas longas. Alguns grupos têm veículos que os levam a algumas rotas favoritas de 35 km, 38 km e 40 km que geralmente estão localizadas nas altitudes relativamente mais planas e baixas mais próximas da cidade de Eldoret. Kaptuli, Ziwa, Naiberi e anexo são algumas das rotas que os corredores mencionam quando saem de Iten para suas longas corridas. A melhor coisa a fazer é pedir ao redor para ver quem está indo em corridas longas e se você pode se juntar a eles para o seu passeio. Se você não conseguir encontrar um grupo, você também pode planejar sua própria rota, e se necessário pagar um Boda boda (moto) piloto para encontrá-lo ao longo do caminho com água.
se você gostaria de planejar sua viagem para fazer parte de um grande grupo de treinamento, a experiência queniana oferece passeios de treinamento de 2 semanas que reúnem corredores de todo o mundo.
o Que gosta no Iten, além da formação de
Iten não é apenas um ótimo lugar para o treino de longa distância, mas é também um dos melhores lugares do mundo para desfrutar da natureza; a partir de explorar cavernas, a escarpas, das cachoeiras, para observar a vida selvagem e vários desfiladeiros.
as vistas no seu caminho para baixo em direção ao Vale Kerio são de tirar o fôlego e pode-se passear enquanto ele se maravilha com as paisagens abaixo.
Rimoi Reserva natural é uma das maiores reservas naturais do país para assistir elefantes, búfalos e outros animais selvagens. Outras atividades que você pode desfrutar em torno de Iten incluem caminhadas, tomar banhos naturais nas fontes termais Kureswo, pesca e várias outras atividades de acampamento.
O melhor caminho para chegar a esses sites interessantes ao redor Iten pode ser perguntando a qualquer um de seus amigos de confiança ou funcionários do hotel que você vai ficar e tomar uma motocicleta (boda boda), ou conferir com os hotéis ao redor, se eles estão planejando alguma viagem para o fim de semana. Ou, melhor ainda, visite Olympics Corner e peça qualquer assistência que você possa precisar. Olympics Corner, uma loja que está localizada fora do HATC é muito amigável para os corredores e tem uma coleção de produtos quenianos que são de grande interesse para quem visita Iten. Estes incluem algumas raras Pulseiras quenianas feitas à mão, ornamentos, cintos, clubes e muitos outros.
O recorde mundial de distância em parapente foi definido no Iten (ou então as lendas go), e os parapentes de todo o mundo vêm geralmente para Iten (por volta de dezembro e janeiro. Parapente muitas vezes transforma os moradores em turistas como eles acabam em grande número para assistir os parapentes. O melhor lugar para encontrá-los é a colina ao lado do portão do Kerio View Hotel. Se você tiver sorte, pode haver alguns parapentes certificados para o voo tandem e que o levarão por uma pequena taxa.
existem algumas salas de bilhar em Iten, o que pode ser uma maneira divertida de passar uma ou duas horas. Os jogos são normalmente 20 xelins cada, e pode ser uma ótima maneira de conhecer e conversar com alguns corredores locais enquanto relaxam durante o dia.
aproveite!
esperamos que você pegue seus tênis de corrida Enda e siga para Iten para levar seu treinamento para o próximo nível. Treine com o melhor dos melhores neste pequeno bolso do céu correndo.
