O IFBB Pro Jeremy Potvin, Fala Com Simplyshredded.com

Rápido Estatísticas:

Idade: 26
> Altura: 5’6″ – 168 cm
Concurso de Peso: 153 kg – 69 kg
baixa Temporada Peso: 175 lbs – 79 kg

Como você começou com a musculação?

comecei com musculação enquanto estava estacionado no Iraque. Achei que levantar era uma ótima maneira de aliviar meu estresse por algumas horas e me deixar esquecer o que estava fazendo. Desde então, tornou-se um hábito.

uma vez que eu comecei a ver resultados eu era viciado, e cada dia eu queria ser melhor do que eu era no dia anterior.

conte – nos sobre ser um veterano do Exército dos EUA.

desde que me lembro, sempre quis servir no exército. Meu avô serviu, assim como meu pai. Sou uma pessoa muito Patriótica e adoro poder dizer que servi meu país com honra.

o tempo que servi no exército definitivamente foi um momento decisivo para mim, e estabeleceu a base para a disciplina e a aptidão, o que me permitiu continuar a fazer o que faço e fazê-lo bem!

de onde vem sua motivação?

minha motivação vem de um desejo contínuo de me melhorar. Não há como me contentar porque acredito que sempre há algo que pode ser melhorado. Também encontro motivação daqueles ao meu redor, minha família, amigos e todos os meus apoiadores.

quero mostrar às pessoas que, se você tem um sonho, ele pode ser alcançado através de pura dedicação e permanecer fiel aos seus objetivos.

qual rotina de exercícios funcionou melhor para você?

honestamente, a melhor rotina para mim foi passando por’sentir’. Eu geralmente vou bater no meu peito e tríceps, costas e bíceps, ombros, braços e depois pernas. Eu sempre permito descanso adequado entre as sessões de treinamento, para que meus músculos possam se recuperar totalmente. Eu também certifique-se de bater meus bezerros 3-4 vezes por semana, independentemente porque geneticamente, eu não fui abençoado. (Risos)

Cheia De Rotina:

Segunda-Feira: Peito/Tríceps

• Plano de Barra Prima 5 x 8-10
• Incline a Máquina Smith Pressione 5 x 8-10
• Inclinação Martelo de Força Pressione 4 x 8-10
• Inclinado com Halteres de Mosca 5 x 12-15
• Corda Extensões de 10 x 10
• Alter Propinas 4 x 8-10

terça-feira: De volta

• Pull Ups 4 x 8
• Sentado Lat menus pendentes 5 x 8-10
• Sentada Neutra Aperto de menus pendentes 4 x 8-10
• Bent-Over Barra de Linhas de 4 x 8-10
• Sentado Cabo de Linhas de 4 x 8-10
• V Barra de menus pendentes de 4 x 10
• Pull Ups 3 x 10

quarta-feira: Resto

• Recuperação

Quinta-Feira: Ombros

• Máquina Smith Pressione 5 x 8-10
• Alter Lateral Aumenta 10 x 10-12
• Máquina Traseira Delt Voar 4 x 8-10
• Corda de Cara Puxa 4 x 8-10
• Inclinação Martelo de Força de Corpo Cruz Prensas 4 x 8-10
• em Todo o Mundos 4 x 15

sexta-feira: Braços

• Corda Extensões de 10 x 10
• Sentado com Halteres Extensões de 4 x 12
• EZ-Cabo da Barra de Pushdown 4 x 8-10
• Martelo de Força Quedas de 4 x 8-10
• Cabo de Cachos 7 x 10
• Alter Cachos 4 x 8-10
• Pregador Cachos 4 x 8-10
• Cabo de Martelo Cachos 4 x 8-10

sábado: Pernas

• Extensões de Perna 6 x 15
• Leg curl 6 x 15
• Agachamento 4 x 8-10
• Único Patas Leg Press 4 x 8-10
• Leg Press (Pés Juntos/Alta) 4 x de 20-25
• Walking Lunges 3 x 12

domingo: Descanso

• Recuperação

Qual é o seu segredo para o seu incrível superior e inferior do abdômen, o desenvolvimento?

bem geneticamente falando, Eu não fui abençoado com um pacote de seis. (Risos) mas ainda tenho um bom desenvolvimento Central e força. Eu acho que o que ajuda a construir meu abdômen mais é mover mais peso do que o que meu corpo é capaz de lidar. Eu realmente tendem a se concentrar em manter meu núcleo apertado e apoiado quando eu estou levantando pesado.

eu sempre posso sentir isso no meu núcleo quando estou realizando flexões de cabo EZ-Bar para tríceps. Meu tríceps pode lidar com a pilha, mas tenho que manter meu núcleo apoiado, para não comprometer minha forma. Depois de bater no meu tríceps assim, meu abdômen sempre está queimando!

como é sua dieta?

Dieta Diária:

• Refeição 1: 3 Ovos Inteiros, 1 xícara de clara de Ovo e 5 onças de Frango
• Refeição 2 (Pré-Treino): 1 xícara de Arroz Branco, 6 onças de Frango e 1 xícara de Brócolis
• Refeição 3 (Pós-Treino): 1 colher de Proteína
• Refeição 4 (1 Hora Pós-Treino): 1 xícara de Arroz Branco e 6 onças de Frango
• Refeição 5: 1 xícara de Arroz Branco, 6 onças de Frango e 1 xícara de Brócolis
• Refeição 6: 1 scoop de Caseína, Proteína e 1 onça de Amêndoas

Qual é o seu favorito enganar refeição?

sem dúvida, pizza é o meu favorito absoluto! Para ser mais específico, eu amo pizza de massa recheada da Pizza Hut, luz sobre o marinara, queijo extra, e amantes de carne para a cobertura. (Risos)

como é a sua suplementação?

• > Proteína
• Pré-Treino
• CLA
• Caseína

o Que você faz para relaxar quando você não está trabalhando fora?

fora da escola, eu sou uma grande pessoa ao ar livre, então eu gosto de qualquer coisa relacionada ao ar livre. Se está indo para uma caminhada, ou na água, eu amo isso! Quando encontro tempo para relaxar, assistir filmes, Netflix e clipes do YouTube também são coisas que ocupam meu tempo.

Citação Favorita:

“Você é o designer do seu destino. Você é o autor. Você escreve a história. A caneta está na sua mão, e o resultado é o que você escolher.”– Lisa Nichols

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