depois de praticar a figura 8 Você pode progredir para o porão que está trazendo-o de volta ao topo para uma ligeira pausa antes de trazê-lo de volta para baixo novamente (foto acima). Ao dominar esses conceitos básicos, passe para os fundos Uppercuts, balísticos Uppercuts e os lutadores Figura 8 que são todos retratados acima.
aproveite!
sobre Joey Alvarado:
perto de 10 anos atrás, fui comprar alguns kettlebells de uma antiga empresa chamada My Mad Methods (MMM). A MMM estava localizada dentro de uma academia chamada MBody Strength, de propriedade de Marcus Martinez e Mark De Grasse. Conheci a Marca enquanto eu estava lá e perguntou se ele poderia dar uma olhada em um determinado kettlebell programa que eu tinha vindo a desenvolver com os meus alunos no meu antigo ginásio SoCal MMA e ele concordou, então eu continuei a mostrar alguns dos kettlebell movimentos e fluxos que eu tinha desenvolvido, e seus olhos se iluminou! Mark perguntou se ele poderia filmar alguns dos movimentos, eu concordei e dentro de alguns minutos Mark olhou para mim e disse: “Precisamos fazer um dvd.”
fiquei impressionado! Eu só queria ver o que ele pensou sobre os exercícios que eu tinha desenvolvido, eu certamente não estava esperando para conseguir um acordo de DVD! O DVD Comba Kettlebell Systems que criamos foi o primeiro de seu tipo a mostrar movimentos e princípios kettlebell recém-desenvolvidos retirados diretamente do MMA e do Jiu Jitsu brasileiro e foi vendido em todo o mundo, lancei outro DVD dedicado ao treinamento de peso corporal chamado Shadow Jitsu. Meus métodos loucos criaram um burburinho que ganhou a atenção de uma pequena empresa de suplementos nutricionais chamada Onnit. Eles compraram MMM (junto com meus DVDs e artigos) e trouxeram Mark De Grasse para criar a Academia Onnit, onde alguns dos meus artigos ainda são postados hoje. Sensei Alvarado também possuía e operava o principal ginásio de mma no nordeste de los Angeles, SoCal mma e fitness por dez anos. Mestre Joey é agora ensina BJJ / Kettlejitsu no BJJ / MMA Lenda Alberto guindastes ginásio, legado. BJJ Burbank. Você pode encontrar mais de Joey em http://kjrevolution.com/ e seu canal no YouTube
aqui está uma lista das realizações de Joey:
- Proprietário/formador Principal do SoCal e mma fitness
- Bjj faixa preta em Roger Machado
- Black Belt Sem Kimono Campeão do Mundo
- faixa Preta de Hapkido e Taekwondo
- Marrom/preta cinto de Kuk Sool Won
- Ex-Gaiola de Fogo leve pro mma do mundo
- Black Belt sem kimono mundo medalhista de bronze
- cinto Preto SJJF mundo medalhista de Bronze
- Black belt Nacional medalhista de prata
- Ibjjf sem kimono faixa Marrom campeão do mundo Sénior 2, American national Gi campeão nacional Americano sem kimono campeão
- Califórnia Campeão do Aberto
- Las vegas, campeão do aberto
- Estado de Nevada Campeão do aberto
- Long Beach abrir-Pesado Medalhista de Ouro
- Houston Open middleweight Medalhista de Ouro
- Europeu abrir o Medalhista de Prata
- Las Vegas abrir o medalhista de prata
- Lutadores Busca de Melhores Do Oeste medalhista de Ouro
- Nacional dos EUA medalhista de Prata
- Filho do Ex – #6 classificado Pro Boxeador Joe Medrano
- Criador do Combate Chaleira-Jitsu e Sombra-Jistu dvds
