eu tenho desejado abordar toda essa pergunta de “kickboxing Cardio para autodefesa” por um longo tempo. Muitas vezes me fazem essa pergunta por mães de futebol que estão procurando um bom treino e se preparam para o caso de surgir uma situação em que precisam se defender. Existem muitos ângulos em que podemos olhar para isso, tecnicamente o kickboxing cardio envolve chutes e socos, que são golpes que podem impedir um atacante. No entanto, isso realmente depende do nível de instrução e da relevância que eles direcionam a classe para a autodefesa.
o Kickboxing Cardio é bom para autodefesa? A resposta curta: sim, o kickboxing cardio pode ser benéfico para se preparar para uma situação da vida real. No entanto, eu não me sentiria muito confiante em uma situação da vida real com apenas algumas classes de kickboxing cardio sob meu cinto. Cardio Kickboxing é principalmente voltado para mulheres que procuram romper com o treino chato normal, seu foco principal não é autodefesa. Antes de mergulharmos em por que ou por que não o kickboxing cardio é útil para autodefesa, vamos falar sobre o que é o Kickboxing Cardio.
o que é Cardio Kickboxing?
Normalmente, o kickboxing cardio é operado de forma semelhante a uma aula de fitness em grupo que combina algumas técnicas de arte marcial. A maioria das aulas de kickboxing cardio envolverá música alta com um treino cardio em ritmo acelerado. Este tipo de treino de alta energia não é para os fracos de coração, é um ótimo treino se você está olhando para perder peso e ficar em forma.
um instrutor de kickboxing experiente normalmente ensina a aula demonstrando movimentos técnicos de kickboxing e boxe, como socos, chutes e até mesmo golpes no joelho. Estes são todos ótimos exercícios porque eles trabalham quase todos os músculos do seu corpo, além de romper com a sensação de um treino de ginástica normal chato. A parte que eu amo sobre cardio kickboxing é que ninguém está olhando para você ou julgando VOCÊ, todo mundo está lá pela mesma razão.
a coisa que mais amo na aula de cardio kickboxing é que você está aprendendo algumas técnicas úteis de autodefesa enquanto perde peso e se sente bem. A música alta que está sendo tocada normalmente lhe dará a energia para socar e chutar a bolsa pesada.
Cardio kickboxing tem a capacidade de transformar a vida de muitas pessoas, porque é um treino cardiovascular incrível que é extremamente motivador. Existem muitos benefícios do treinamento de kickboxing cardio que não envolvem necessariamente autodefesa.
os benefícios do Kickboxing Cardio
- perder peso. Cardio kickboxing vai perder peso mais rápido do que muitos outros exercícios, porque é um treino muito duro e intenso.
- aprendendo técnicas de kickboxing e boxe. Você aprenderá técnicas básicas de kickboxing e boxe que são úteis em muitas situações.
- melhorar a força cardiovascular. Sua resistência será melhor do que nunca, isso é útil para muitas coisas na vida! A saúde Cardiovascular é importante se você quiser permanecer saudável.
- reduzir o estresse e a ansiedade. Este é um dos meus benefícios favoritos, muitos ficam surpresos ao saber o quanto um bom treino pode fazer pela saúde do seu cérebro.
- técnica básica de autodefesa. Você não aprenderá todas as ferramentas necessárias para se defender, no entanto, terá uma boa base sólida para crescer no futuro.
o que esperar de sua primeira aula de kickboxing Cardio
para sua primeira aula, você vai querer chegar lá 15 minutos mais cedo para que você possa conhecer o instrutor e se apresentar. Normalmente, no início da aula, você fará um aquecimento que geralmente envolverá polichinelos ou pular corda. Normalmente, um instrutor de kickboxing também incorporará outros exercícios que envolvem seu núcleo, como crunches ou planking. Não se surpreenda se você começar a socar a bolsa imediatamente, certifique-se de estar preparado com luvas de kickboxing cardio adequadas.
Cardio kickboxing superior do corpo, técnicas de:
- Jabs
- Cruzes
- Ganchos
- Uppercuts
Estes são realmente grandes técnicas do Boxe que levar muitos anos para dominar. Este tipo de movimento da parte superior do corpo é ótimo para a força cardiovascular.
Cardio kickboxing técnicas da parte inferior do corpo:
- Knee strikes
- Front kicks
- Roundhouse kicks
- low kicks
estas são ótimas técnicas de Muay Thai e Kickboxing que levam anos para dominar. Esses tipos de movimentos podem ser drenagem de energia, o que é ótimo para perder peso e ficar em forma.
o Kickboxing Cardio é bom para autodefesa?
eu afirmei anteriormente que tecnicamente o kickboxing cardio pode ser útil para uma situação de autodefesa. Isso é verdade, é muito mais proativo aprender cardio kickboxing do que apenas o treinamento com pesos normal quando se trata de uma situação de autodefesa da vida real. No entanto, o kickboxing cardio não lhe dará todas as ferramentas quando se trata de se defender. A razão pela qual eu digo isso é porque o foco principal do cardio kickboxing é perder peso e ficar em melhor forma. Normalmente, não é o principal objetivo do instrutor prepará-lo para um tipo de situação de autodefesa.
as razões pelas quais o kickboxing cardio pode ser bom para a autodefesa é porque envolve técnicas básicas de ataque que você poderia usar em uma situação de autodefesa se sua vida dependesse disso. Chutar alguém na rua pode ser um dos golpes mais úteis para deter um atacante. Esse tipo de greve também é útil se você se encontrar em um cenário de luta de rua do qual não consegue sair.
isso significa que você não deve fazer aulas de kickboxing cardio? Não, isso significa apenas que você não deve tomar esses tipos de aulas se você estiver procurando a segurança psicológica de saber que você estaria preparado em uma situação da vida real envolvendo um atacante. É melhor você comprar uma lata de mace ou possivelmente fazer outras aulas de MMA para autodefesa.
melhores alternativas de autodefesa
eu pessoalmente recomendo quem quer estar preparado em uma situação da vida real para ter algumas aulas de artes marciais, como Muay Thai ou Jiu Jitsu Brasileiro. Muay Thai é basicamente como kickboxing cardio, exceto que seu foco principal é impressionante e defender. Ainda há um foco em cardio e resistência, no entanto, isso é principalmente por meio de ataques de aprendizagem que prejudicarão seu oponente. O Jiu-Jitsu brasileiro também é uma arte marcial fantástica para aprender, pois ajuda você a subjugar um oponente no chão por meio de submissões como estrangulamento traseiro nu, barra de braço e muito mais.
se você está interessado em Artes Marciais e não tem certeza sobre qual deles você estaria interessado, eu recomendo visitar: “qual Arte Marcial devo aprender primeiro?”
o fato de você estar aqui lendo isso mostra que você já deu o passo inicial para promover seu treinamento de autodefesa. Eu sei que tentar coisas novas pode ser estressante no início e espero ter dado a você o conhecimento necessário para tomar a decisão certa quando se trata de seu treinamento de autodefesa. Cardio kickboxing é um bom primeiro passo, no entanto, para se defender totalmente de um atacante, você deve ser continuamente proativo quando se trata de treinamento de artes marciais.
