se você ainda está obcecado com a incrível foto do biquíni que o marido de Kelly Ripa postou dela há duas semanas, você certamente não é o único.
desde que a foto foi compartilhada, mais de 100.000 pessoas gostaram, e inúmeros fãs se maravilharam com a forma como a mãe de três filhos de 47 anos ficou em uma forma tão incrível.
a resposta tem muito a ver com o rigoroso regime de treino de Kelly com a celebridade treinadora de fitness Anna Kaiser, fundadora da AKT.
“adoro dançar e ela adora dançar”, diz Anna WomensHealthMag.com. Assim, o treinador adota uma abordagem cardio-focada em dança com Kelly, além de treinamento funcional e treinamento em circuito—pilares do Regimento de fitness Akt de Anna.
“ela permaneceu consistente, ela foi comprometida, é algo que ela faz por ela”, diz Anna. “Você precisa encontrar algo que você gosta de fazer, e que irá ajudá-lo a aparecer…aquela coisa que faz você se sentir realmente jazzeado, e faz você se sentir bem depois, também.”
e até o meio tonificado de Kelly? Anna diz que realmente tenta se concentrar em movimentos que visam todo o núcleo, não apenas o abdômen. “Cada exercício que fazemos funciona seu núcleo completo—a bunda, o abdômen e as costas-ao mesmo tempo”, diz ela. “Se você está treinando funcionalmente, você está atingindo esses músculos de todos os planos de movimento.”
um dos favoritos de Kelly para fazer o trabalho: ballers (também conhecido como stability ball knee tucks). Esta é uma ótima jogada para realmente conseguir esse engajamento completo, diz Anna.
Aqui está como fazer isso: Assumir uma posição de flexão, com suas pernas descansando sobre uma bola Suíça. Mantendo a parte inferior das costas reta, dobre os joelhos para rolar a bola em direção ao peito. Faça uma pausa e, em seguida, retorne a bola para a posição inicial. É um representante.
Anna observa que se você é um iniciante, você também pode tentar começar com seus quads na bola, em vez de seus pés.
quando Kelly está viajando, para trabalho ou família, Anna observa que sempre recomenda a viagem do anfitrião com alguns lanches saudáveis (o favorito de Anna são as barras de bolo de aniversário da Pure Protein) e mantém sua rotina usando o aplicativo AKT, que oferece uma variedade de exercícios sob demanda ou ao vivo. “Eu acho que é importante que as pessoas trabalhem com um programa que oferece tudo, não apenas um tipo de treino repetidamente, então você está equilibrando a quantidade de cardio e força que está fazendo e está mudando”, diz ela.
ei, parece estar trabalhando para Kelly.
