Os melhores nootrópicos para Ansiedade Social

meu trabalho exige que eu fale e interaja com muitas pessoas, seja falando no palco para uma grande multidão, fazendo networking em eventos, discutindo pesquisas de ponta sobre o podcast de rádio À Prova de balas ou gerenciando centenas de funcionários. Portanto, pode surpreendê-lo ao saber que eu costumava ter muita ansiedade social. Quando eu encontrava pessoas, inseguranças me dominavam, e pensamentos ansiosos lotariam minha mente: “As pessoas não gostam de mim” ou ” devo apertar a mão delas?”ou” isso foi uma coisa estúpida a dizer.”

então, se você ficar nervoso em situações sociais, saiba disso-eu estive lá e é uma merda. Sinto a tua dor.

o problema com a ansiedade social é que provavelmente está atrapalhando seu desempenho. Networking requer muita energia. Requer que você preste atenção, lembre-se de detalhes, concentre-se, segure seu corpo de uma certa maneira, monitore sua fala (você está falando demais? Muito pouco?), faça as perguntas certas, ouça e a lista continua. Você está lidando com muitas variáveis. É inerentemente estressante e requer mais elétrons disparando em seu cérebro do que assistir “Breaking Bad.”Estar ansioso não vai ajudá-lo a gerenciar muito bem esse estresse.

é por isso que recomendo certos nootrópicos para acalmar seus nervos e destacar seu carisma natural. Nootrópicos são compostos que podem melhorar a função cerebral-aumentando sua energia mental e aguçando sua mente. Continue lendo para descobrir os melhores nootrópicos para ansiedade social-dando-lhe a resistência para lidar com qualquer situação social estressante.

relacionados: 9 Nootrópicos para Desbloquear o Seu Verdadeiro Cérebro

Melhor nootrópicos para a ansiedade social

Aniracetam

“Racetams” são alguns dos mais utilizados nootrópicos. Aniracetam é o único da família racetam que tem efeitos anti-ansiedade potentes e aumenta a memória I/O (Recebe as coisas dentro e fora do seu cérebro), tornando-se um dos melhores nootrópicos para a ansiedade social. Uma memória forte é a chave para ser um bom networker-você se lembra do que uma pessoa lhe disse, Seja no passado ou no presente, e você pode aproveitar esse conhecimento para agregar valor à conversa. Quando você é capaz de contribuir significativamente para uma discussão, você automaticamente se sente mais confiante e deixa uma impressão positiva e duradoura. Eu usei aniracetam por anos com ótimos resultados.

Dose: ensaios clínicos usam entre 1.000 e 1.500 mg por dia. Tome 500-750 mg duas vezes ao dia, com alimentos. Aniracetam é solúvel em gordura, então tome-o com um pouco de gordura como octano cerebral para aumentar a absorção.

L-teanina

há uma razão pela qual você se sente calmo, mas alerta depois de uma xícara de chá verde. Isso é graças à l-teanina, um componente natural das folhas de chá que relaxa e melhora o foco. A L-teanina trabalha sinergicamente com a cafeína, e juntos os dois aumentam seu tempo de reação (com que rapidez Você reconhece palavras, por exemplo), memória e reduz a fadiga mental. Essa é uma receita para o sucesso quando você está falando com as pessoas — você está tranquilo, mas mentalmente com isso.

Dose: beba chá (verde ou preto) para uma dose suave de L-teanina e cafeína. Para um impulso mais forte, tome 200mg de L-teanina, ou 3 softgels do Modo Zen, com seu café à prova de balas da manhã.

Nicotina

Um dos melhores nootrópicos para a ansiedade social é a nicotina. Pode parecer estranho que eu esteja recomendando — a nicotina não é ruim para você? Quando você obtê — lo de cigarros, então sim, absolutamente-os cigarros estão cheios de toxinas como alcatrão e monóxido de carbono, e o alto nível de nicotina é viciante (e isso é apenas o início de uma longa lista de lavanderia de por que os cigarros devem ser evitados a todo custo). Mas uma pequena quantidade de nicotina pode ser uma coisa boa e pode lhe dar energia mental para passar por qualquer situação social. A nicotina melhora a memória de curto prazo, aguça o tempo de reação e torna você mais vigilante.

Dose: para ser claro – não recomendo obter sua nicotina de cigarros e tabaco. Estou falando de microdoses muito pequenas, muito menos do que você conseguiria fumar. Minha maneira favorita de obter os benefícios da nicotina é com um spray. Um spray dá – lhe cerca de 1mg de nicotina — o suficiente para uma boa sacudida de energia duradoura. Saiba mais aqui sobre as vantagens e desvantagens da nicotina e outras maneiras seguras de tomá-la.

L-tirosina

falar com as pessoas, especialmente em uma função de trabalho ou em uma conferência durante todo o dia, pode ser estressante — a L-tirosina ajuda seu cérebro a permanecer no curso sem se queimar. Veja como funciona: o estresse esgota seus estoques de neurotransmissores (os neurotransmissores são os mensageiros químicos do seu cérebro), particularmente a norepinetrina. Baixos níveis de norepinetrina podem deixá — lo mentalmente exausto e disperso, e emocionalmente para baixo-não é uma ótima combinação quando você está procurando causar uma impressão. A L-tirosina é um aminoácido que ajuda o cérebro a criar neurotransmissores, aliviando o estresse e melhorando o foco durante as tarefas mentais.

Dose: 500mg por dia de um suplemento de alta qualidade como Jarrow Formulas L-tirosina.

Relacionado: Estressado? Por que a L-tirosina pode ajudá-lo a recuperar

Theacrine

a Teacrina é um alcalóide (também conhecido como um produto químico vegetal) encontrado em uma planta de chá chinesa que acorda seu cérebro e lhe dá clareza mental, assim como o café. Tem uma estrutura química semelhante à cafeína, e estudos mostram que pode afetar o cérebro da mesma maneira — ligando-se aos receptores de adenosina. A adenosina é um produto químico que faz você se sentir sonolento. Como a cafeína, a teacrina engana suas células nervosas a pensar que é adenosina, mas em vez de fazer você se sentir sonolento, faz com que suas células nervosas acendam mais rapidamente, aumentando seu estado de alerta. Observe que está em níveis elevados (48mg / kg em ratos). Baixos níveis (3mg/kg) de teacrina mostraram o efeito oposto, aumentando a quantidade de adenosina no cérebro.

então, por que não apenas beber café? Embora eu seja um grande defensor de beber um café À Prova de balas pela manhã, muita cafeína pode deixá-lo nervoso. Você também pode construir uma tolerância à cafeína ao longo do tempo, o que significa que você precisa de mais café para obter o mesmo choque de energia. A teacrina pode não levar ao mesmo acúmulo de tolerância. Em um estudo, 60 homens que tomaram 300 mg de teacrina por dia durante 8 semanas não mostraram sinais de tolerância, medidos por seus níveis de energia, foco e concentração.

Dose: estudos mostram que a cafeína ajuda seu corpo a absorver melhor a teacrina e aumenta seus efeitos. Tome três softgels de modo Inteligente À Prova de balas (cada porção contém 100mg de teacrina) com seu café da manhã.

Uma nota sobre o álcool e a ansiedade social

o Álcool pode parecer um grande bálsamo para a ansiedade social, mas isso vai prejudicar o seu funcionamento cognitivo — você não vai se lembrar de suas conversas de forma clara e você pode acabar dizendo algo que você se arrepender. O fato é que as pessoas que são boas networkers não bebem álcool. Eles podem parecer que estão bebendo, mas se você olhar de perto, notará que eles só seguram o copo, mas nunca bebem dele. Em vez disso, eles jogam sua bebida nas plantas quando ninguém está olhando (história verdadeira). Se você vai beber, tome um suplemento de glutationa-este “antioxidante Mestre” ajuda seu fígado a processar o álcool rapidamente. E confira este roteiro de álcool À Prova de balas para saber quais tipos de álcool são os menos prejudiciais. Lembre-se, o objetivo aqui não é ser perfeito – você quer mostrar vulnerabilidade e ser autêntico, e não ser uma pessoa distante sobre-humana. Isso não vai fazer de vocês amigos. Então faça o que puder para ser o mais energizado e mentalmente alerta possível, mas deixe espaço para o verdadeiro você sair. Esse é o ponto ideal onde reside o verdadeiro carisma.

Você também pode gostar