aqui está um plano completo de menu rápido de suco de 3 dias com uma lista de compras para tornar tudo mais fácil para você! Uma limpeza de suco de 3 dias é exatamente o que as pessoas precisam para impulsionar sua saúde.
se você não tem essas frutas ou vegetais em sua cidade, basta substituir por outra coisa como achar melhor. Este é apenas um guia geral, você não precisa segui-lo exatamente.
se você sentir muita fome, definitivamente beba mais suco e mais água. Se você preferir trocar seu suco com um smoothie, incluí 3 receitas de smoothie Na parte inferior disso page.Be certifique-se de beber pelo menos seu peso em Onças de água todos os dias.
lista de compras para o suco de 3 dias rápido
obter um saco de bom tamanho destes. O que você não usa nas receitas definidas que você pode usar para seus sucos de lanche.
- Maçãs
- Toranjas
- Couve
- Cenouras
- Limões
- Laranjas
- Gengibre Fresco
- todo Um abacaxi
- Tomates
- Espinafre
- Aipo
- Morangos
- Beterraba
- Não com cafeína chá de ervas
- Produzir a fazer o seu próprio “lanche suco” para durante o dia
- Produzir para tornar opcional smoothies se você quiser
Dia 1
Café da manhã Suco de: Suco de toranja de maçã
2 maçãs
2 toranjas
Core as maçãs e descasque a toranja. Suco juntos e beber.
Almoço Suco: Couve Laranja Limão
Punhado de couve
3 laranjas
1 limão
Descasque as laranjas. Suco de limão, laranjas e couve juntos. Servir.
suco de lanche
beba um copo de qualquer fruta de suco de vegetais que você gosta. Use seus restos de produtos.
Sumo De Jantar: Cenoura – Apple – Gengibre
4 cenouras
2 maçãs
1 pequeno botão de gengibre
Core as maçãs e cortar os topos das cenouras, se necessário. Suco as cenouras, maçãs e gengibre. Servir.
Antes de dormir
Não com cafeína chá de ervas de sua escolha
Dia 2
Café da manhã Suco: Abacaxi, Laranja
½ abacaxi
2 laranjas
Remover a casca do abacaxi e do núcleo. Corte em lanças para sumo fácil, Reserve metade para mais tarde. Descasque as laranjas. Suco de abacaxi e laranjas juntos. Beba imediatamente.
Almoço Suco: Tomate, Espinafre e Cenoura
3 tomates
3 cenouras
um pequeno punhado de espinafre
Corte os tomates em fatias. Suco as cenouras, tomates e espinafre. Sirva imediatamente.
Lanche Suco
Beber um copo de seu suco favorito (se você precisar de receitas, clique aqui)
Jantar Suco: Beterraba, Cenoura
½ beterraba
1 maçãs
4 cenouras
Core da apple. Suco as maçãs, cenouras e beterraba juntos. Servir.
Antes de dormir
Não com cafeína chá de ervas
Dia 3
Café da manhã Suco: Morango, Maçã e Cenoura
2 xícaras de morangos
1 maçã
2 cenouras
Núcleo a maçã, o suco da cenoura maçã e morangos, sirva.
Almoço Suco: Laranja, Tomate, Aipo
2 laranjas
1 tomate
2 talos de aipo
Descasque as laranjas. Suco de tomate, laranja e aipo. Servir.
Snack Juice
beba um copo do seu suco de frutas ou vegetais favorito.
suco de jantar: Abacaxi De Couve
algumas(4-5) folhas de couve
½ abacaxi
Use as sobras de abacaxi do outro dia. Se você não tiver essa esquerda, remova a casca e retire o caroço do abacaxi, Reserve metade. Suco o abacaxi com a couve e sirva.
Opcional smoothies
Smoothie #1: Apple Berry Banana
1 maçã
1 xícara de seu favorito bagas
1 banana (congelados ou frescos)
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até que liso. Servir.
Smoothie #2: Banana, Espinafre
3 bananas congeladas
1 xícara de espinafre fresco
½ xícara de água ou leite de amêndoa
1 colher de chá de baunilha
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe até que liso. Servir.
Smoothie #3: Peachy Mamão
½ mamão descascado e cortado em pedaços
2 pêssegos, poço removido
Coloque os pêssegos e corte o mamão no liquidificador. Processe até ficar homogêneo e sirva.
