algumas semanas atrás, tomei uma grande decisão. Eu decidi deixar de seguir o tom-lo Conta Instagram. E meu DMs explodiu imediatamente.Se você não está familiarizado-Tone it Up é uma empresa de fitness feminina iniciada por duas mulheres incríveis chamadas Karena Dawn e Katrina Scott. Eles construíram um império de fitness através de vídeos gratuitos do YouTube e vendendo um plano de nutrição antes de lançar um pó de proteína e todos os tipos de produtos. É um negócio incrível e eles realmente construíram algo especial em sua comunidade de #tiuteam.
Eu sou uma garota de pôster TIU desde que os encontrei pela primeira vez em 2014. Eu usei os treinos e o plano de nutrição, eu amo a proteína em pó e ainda usá-lo, eu fui a um de seus retiros e tenho que conhecê-los. Eu apresentei tantos amigos e familiares a essa maneira de viver, de graça. Usando seu programa de nutrição me ensinou muito sobre o uso de alimentos como combustível, e isso me ajudou a entender o que a comida faz para o meu corpo.
mais significativamente, TIU me fez passar pelo meu primeiro triatlo. Eu usei seu plano de treinamento gratuito de 8 semanas e assisti seus vídeos sobre o que vestir e como fazer transições. O primeiro kit tri que comprei foi o Kit Tone it Up que Betty Designs criou, o que me levou a me candidatar ao Betty Squad, Que Mudou meu mundo de triatlo. Por tudo isso, sou eternamente grato.
a empresa mudou muito nos últimos 4 anos. Recentemente, eles lançaram um programa de assinatura de aplicativo de treino pago, que eu realmente cheguei ao teste Beta, e trouxe vários novos treinadores para ajudar a espalhar a carga. Eles lançaram equipamentos de proteína e fitness na Target. Um deles é ter um bebê. Como TIU “OG”, estou realmente muito orgulhoso do sucesso de K&K. Estou feliz em apoiá-los com meus dólares. Mas eu não posso mais apoiá-los com minhas mídias sociais.
Instagram é uma grande parte do tiu. A marca é comercializada principalmente por meio de uma comunidade de mulheres que usam a plataforma para “fazer check-in. Hashtags são como os membros se conectam uns com os outros e como participam de desafios envolvendo exercícios, alimentação limpa, verificações de progresso e prêmios. Percorrendo minha própria conta do Instagram (@annieappy), vejo fotos após fotos de damas de refeição, antes e depois de fotos de biquíni e selfies suadas. Minhas fotos são tipicamente escuras, as refeições não são particularmente apetitosas, as fotos de treino um pouco embaçadas e completamente vermelhas. Eu me senti corajoso postando essas fotos e ansiosamente esperei que a comunidade me desse um virtual high five. Nós estávamos todos juntos, para ficar saudável e se sentir melhor sobre nós mesmos.
Mas depois o Instagram mudou. Tornou-se essencialmente um lugar onde as pessoas estão tentando ganhar dinheiro ou obter merda livre de empresas. Então iPhone snaps de café da manhã para um Damas M1 agora se tornaram sessões de fotos completas com tigelas de smoothie lindamente construídas em um placemat decorativo bem iluminado com colher de ouro rosa colocada apenas assim.Você sabe o que eu como todas as manhãs? Um smoothie que é verde bebê-vomitado de espinafre. É delicioso. E nutritivo. E parece nojento. Não posso Instagram essa merda. Só quero comê-lo. # health # cleaneats
à medida que mais e mais mulheres TIU se dedicam a aumentar seu jogo Insta, menos desses instantâneos rápidos estão sendo reconhecidos nas contas da TIU. Se você não postar uma boa foto, ela não será repostada como tiu inspo. Sua roupa de treino melhor estar no ponto, sua louça melhor ser bonito. É melhor você estar no estilo # tiulifestyle .
e eu entendo – é um negócio, e o Instagram é uma plataforma de fotos. Mas não é segredo que o marketing da TIU mudou de” viva sem cuidados, sinta-se bem em seu estilo de vida de pele “para” obter abdominais planos e um espólio poppin’!”Eu tenho que te dizer – nossa busca coletiva de abdominais planos e uma bunda grande me deixou deprimido. Quando todos os dias eu estou vendo fotos de garotas levantando suas camisas para tirar uma foto de seus “abdominais matinais”… bem, não é assim que eu quero começar meu dia. Quero dizer, Esse é o seu primeiro impulso quando você acorda, para verificar seu abdômen e tirar uma foto para mostrar a todos no Instagram? Às vezes eu acordo e verifico meus abdominais e fico tipo, de onde veio esse hábito? Eu nem sei como me sinto ainda, mas sei como me pareço, e isso agora afeta como me sinto.
essa é uma maneira ruim de começar o seu dia.
talvez o pior de tudo, muitos dos membros da comunidade que originalmente construíram este negócio sofreram. Eu olhei para as meninas que usaram a nutrição tiu para combater doenças crônicas e mudar suas vidas. Eu vi algumas dessas mesmas meninas cop para transtornos alimentares, desistir completamente e ganhar o peso de volta, ou cair fora quando eles experimentam lutas que eles não querem que os outros saibam sobre para que não sejam julgados. Eu vi garotas se sobrecarregando fazendo TIU, BBG, LG, e trabalho de resistência ao mesmo tempo, imaginando por que elas estão sempre cansadas e feridas, tudo isso enquanto ficam acordadas bem além de suas horas de cama porque se sentem culpadas por não terem completado seus desafios ou feito check-in. Tudo sobre esse estilo de vida, certo?
longe demais, meus amigos. Fomos longe demais.
cheguei ao meu ponto de ebulição pessoal em janeiro deste ano. Ao longo de três meses, ganhei mais peso do que já ganhei na minha vida. Havia muitos coquetéis e deliciosos petiscos envolvidos, junto com uma lesão que me obrigou a ficar longe do meu pé. Eu estava em um ponto onde minhas calças de ioga elásticas não se encaixavam, e a balança estava mostrando 10 libras a mais do que meu maior peso histórico. Meu primeiro instinto foi fazer um tiu 7 day slim down, que é basicamente uma semana super low carb de comer para voltar aos trilhos.”Então eu fiz, eu deixei cair 3 quilos de inchaço, e então comecei a voltar para TIU todos os dias comendo confiando que meu peso iria cair. As minhas calças eram super apertadas nas minhas coxas e panturrilhas. Meus sutiãs não se encaixavam. Eu rebentei a costura traseira da minha jaqueta de couro favorita torcendo para pegar algo. A escala não se moveu. O que estava a acontecer?? Comecei a oscilar entre” nutrição perfeita ” pela manhã e depois comendo tudo o que pude encontrar que parecia remotamente delicioso à tarde. Fiquei com medo de certos alimentos-não posso comer queijo, não é aprovado. Escolha iogurte não lácteo em vez de grego. Coloque meia banana em seu smoothie, não a coisa toda. PARA O AMOR DE DEUS, COLOQUE AQUELE PEDAÇO DE PÃO QUE VOCÊ ESTÁ ENVENENANDO A SI MESMO!
toda vez que entrei na escala, entrei em pânico um pouco. Comecei a me bater, comprar novos biquínis e pendurá-los do lado de fora do meu armário para me lembrar dos meus “objetivos.”Passei por tiu girl after girl postando suas fotos de bootycall e escolhas alimentares, julgando as deles versus as minhas. Eu vi as meninas com os abdominais matinais e pensei coisas realmente indelicadas sobre elas. Tirei selfies suadas e imediatamente as excluí porque parecia ridículo. Parei de postar no Instagram completamente-quem seria inspirado por mim?
Sim. Eu espiralei muito bem.
Então, eu dei um grande passo para trás. Comecei rastreando a comida que estava comendo todos os dias e descobri que precisava comer mais. Não é brincadeira. Eu aumentei minhas calorias, concentrando-me em mais proteínas e carboidratos e perdi dois quilos. Em seguida, fiz um exame de sangue para ver onde poderia melhorar minha nutrição e desempenho. Alerta de Spoiler-apesar de pensar que eu era “ruim” com minha nutrição, meu exame de sangue foi bastante estelar, de acordo com o nutricionista registrado (também conhecido como profissional médico) que o revisou comigo. Então eu dei uma olhada subjetiva em todo o treinamento que eu estava fazendo, todos os ganhos de desempenho que eu fiz, e eu percebi que eu coloquei uma tonelada de músculo. Meus sutiãs não se encaixavam porque meus lats cresciam de nadar cinco dias por semana, não porque eu engordasse. Minhas panturrilhas não têm gordura nelas, elas são tão fofas de andar de bicicleta que não cabem no meu jeans skinny. Estou nadando mais rápido e pedalando mais forte do que nunca.Vocês, não foi a minha saúde e nutrição que foi bagunçada. Era a minha cabeça.
Então eu decidi ir em uma limpeza. Um tiu cleanse. Eu deixei de seguir cerca de 100 garotas TIU, deixando apenas aquelas com quem eu realmente admirava ou ME conectava de uma maneira real. Tirei “tiu girl” da biografia do meu perfil. Parei de usar as hashtags. E sim, cansado de ver todo o estúdio tonificar anúncios e poppin’ booty shout outs, eu deixei de seguir a conta tiu.
Eu ainda sigo Karena e Katrina porque eles me inspiram a ir atrás dos sonhos da minha chefe. Eu ainda uso minhas receitas Tone it Up para ajudar a planejar minhas refeições saudáveis para a semana. E eu ainda recomendo TIU para mulheres que procuram começar sua jornada de fitness. Sim, a sério. Eles tornam os inquilinos básicos da nutrição fáceis de seguir, e seus exercícios gratuitos são convenientes. É um ótimo lugar para começar.
saúde e bem-estar começa com responsabilidade pessoal. Não culpo nem um pouco o tiu pela minha espiral. I high-cinco-los para o negócio incrível que eles construíram, para as vidas que mudaram. Incluindo o meu. Seguir TIU no meu feed e participar da comunidade simplesmente não serve mais ao meu bem-estar mental, então estou optando por deixar essa parte ir.
e nesse espírito, estou feliz em Continuar minha jornada para viver minha vida favorita, onde eu apenas compro um sutiã maior, às vezes como pão e cutuco meu músculo da coxa com admiração.
você deve vê-lo, é poppin’.
