me perguntam muito sobre como é um relacionamento saudável, ou deveria ser. A resposta fácil é que parece diferente para cada casal. No entanto, percebi há muito tempo que, se não crescéssemos com pais que tinham maneiras maravilhosas de se relacionar, que não havia praticamente nenhum outro lugar para procurar um casal saudável para aprender. Isso deixa as maneiras pelas quais casais felizes e saudáveis se relacionam como segredos que muitos de nós não experimentamos. Então, espero que o artigo a seguir dê algumas idéias gerais sobre como os casais saudáveis funcionam, embora os detalhes dependam de cada casal para preencher.
de onde vem
os seguintes princípios são uma combinação de três linhas de pesquisa sobre relacionamentos. O primeiro é de algo chamado relacionamento “minding”, que foi desenvolvido por Harvey e Omarzu (2011). O segundo é do Instituto Gottman, que estuda como os casais se comunicam e interagem de maneiras positivas e negativas. O terceiro é da pesquisa de apego atual.
Antes de ir mais longe, seria um erro não mencionar coisas que acontecem em relacionamentos não saudáveis também. Perder algumas das coisas listadas mais adiante neste artigo é normal para qualquer pessoa, contudo, há uma variedade de coisas que indicam relacionamentos que não são saudáveis. Estes incluem abuso verbal e emocional (xingamentos, intimidação, ameaças, vergonha, menosprezo); padrões de controle e Isolamento; violência de qualquer tipo; violação de limites; e manipulação emocional. Se você está experimentando coisas como esta em qualquer um de seus relacionamentos, eu sugeriria obter ajuda imediatamente para abordá-lo.Caso contrário, ao ler o resto deste post, sugiro pensar em uma variedade de relacionamentos em sua vida; um amigo próximo, seu parceiro, seu ex, um relacionamento familiar ou outros. Cada ponto funcionará de forma diferente dependendo do relacionamento, e cada um também pode revelar uma área para melhoria. Lembre-se também de que ninguém pode fazer isso perfeitamente o tempo todo, e a maioria dos relacionamentos tem problemas em algumas dimensões.
8 Chaves para relacionamentos saudáveis
1. Interesse: pessoas em relacionamentos saudáveis se interessam umas pelas outras. Isso geralmente é feito de várias maneiras, desde perguntar como alguém está (e não apenas na conversa fiada que passa na rua), convidando-os a fazer coisas e fazendo perguntas mais profundas sobre como eles experimentaram algo, em vez de apenas o que fizeram.
2. Aceitação & respeito: isso significa aceitar o que conhecemos sobre a outra pessoa e continuar a tratá-la com respeito. Quando realmente conhecemos alguém, descobrimos coisas que não são tão boas sobre eles, e eles descobrem o mesmo sobre nós. Continuando a manter a outra pessoa em uma luz positiva (e você sendo mantido em uma luz positiva também!), são práticas essenciais em relacionamentos saudáveis. Além disso, as pessoas nos relacionamentos mais felizes também falam favoravelmente umas sobre as outras em situações sociais, e também tentam honrar as preferências que a outra pessoa tem pelas coisas.
3. Consideração Positiva: Pessoas em relacionamentos saudáveis tendem a ver coisas negativas que a outra pessoa fez como erros honestos ou devido a circunstâncias difíceis, e atribuem coisas positivas como resultado de a outra pessoa ser apenas uma boa pessoa, devido ao trabalho duro, ou outros traços de caráter positivos.
4. Atender às necessidades básicas: as necessidades básicas que todos têm nos relacionamentos são companheirismo, afeto e apoio emocional. As pessoas em relacionamentos saudáveis estão focadas em atender a essas, bem como outras necessidades especiais que a outra pessoa tem, e eles estão dispostos a crescer para ser melhor nisso. Leia mais sobre essas necessidades básicas de relacionamento.
5. Interações positivas: a pesquisa mostra que os relacionamentos são os mais satisfatórios quando há interações quantitativamente mais positivas com a outra pessoa do que negativas. Para alguns relacionamentos, pode haver um grande número de interações negativas, mas enquanto o número de interações positivas for muito maior, a satisfação permanecerá alta. Para saber mais sobre isso, aprenda alguns conceitos básicos de comunicação.
6. problema: Existem muitos problemas insolúveis nos relacionamentos que continuarão a percorrer, independentemente das soluções, e as pessoas em relacionamentos saudáveis encontram maneiras de reduzir esses conflitos o máximo possível. No entanto, também há muitos problemas que podem ser resolvidos, e casais altamente funcionais se comprometerão ativamente e encontrarão soluções para eles.
7. Ruptura & Reparo: As Pessoas nos relacionamentos mais saudáveis são capazes de reparar rápida e efetivamente danos (rupturas) em seus relacionamentos. Isso significa a) reconhecer que você ou a outra pessoa está magoada, zangada ou infeliz com alguma coisa, e B) abordá-la de uma forma que conserte as coisas em tempo hábil. Muitas pessoas esperam muito para iniciar os reparos, algumas tentam piorar as coisas porque não têm certeza do que fazer e outras não o fazem. Um bom reparo geralmente começa com um pedido de desculpas ou trazendo-o de forma construtiva.
8. Reciprocidade: isso significa que ambas as pessoas no relacionamento estão trabalhando nisso. Se apenas uma pessoa está se interessando, aceitando e respeitando, dando o benefício da dúvida, atendendo às necessidades dos outros, proporcionando interações positivas e reparando rupturas, então o relacionamento provavelmente tem problemas maiores que precisam ser explorados.
Will Meek PhD é um terapeuta em Providence, Rhode Island. Receba notificações de todas as suas novas postagens através do Facebook.
