por Michelle Sutton-Kerchner
você labuta no chão do exercício, lanche em cenouras e pule a cola. No entanto, você ainda ganha peso. Se isso soa familiar, você poderia ter uma condição médica subjacente …
apesar dos melhores esforços, gerenciar um peso saudável às vezes parece uma impossibilidade. Evite o desânimo investigando outras causas. Lembre-se, seu peso é apenas parte de um estilo de vida saudável. Examine o todo para determinar os detalhes.
condições médicas
existem várias condições médicas que afetam o ganho e a perda de peso. Um dos mais comuns envolve a função tireoidiana. Uma pequena glândula localizada na região inferior do pescoço, a tireóide secreta hormônios. Se a tireóide não estiver funcionando corretamente, o peso, o nível de energia, o metabolismo e o humor podem ser afetados. Os principais tipos de condições incluem: hipertireoidismo, hipotireoidismo, bócio, tireoidite, nódulos tireoidianos e câncer de tireóide. Os dois primeiros são a causa mais comum de distúrbios de peso.
hipotireoidismo
definido como uma tireoide pouco ativa, o ganho de peso é uma das principais associações com essa condição. Os hormônios produzidos, ou não produzidos, pela tireóide têm um impacto significativo na saúde geral, incluindo o metabolismo do corpo.
o hipotireoidismo pode ser o resultado de uma doença autoimune, radioterapia (especificamente para cânceres de cabeça e Pescoço), Cirurgia da tireoide, medicamentos ou tratamento para hipertireoidismo. Gravidez, deficiência de iodo ou um distúrbio hipofisário às vezes pode desencadear hipotireoidismo. Pode ser genético, com aproximadamente um em cada 3.000 bebês nos Estados Unidos nascidos com uma glândula tireóide defeituosa ou nenhuma glândula tireóide.
você pode culpar a tireóide?
se você está pedalando rápido e furioso naquela bicicleta estacionária e não chegar a lugar nenhum na escala, sua tireoide é a culpada?Os sintomas do hipotireoidismo se desenvolvem lentamente e geralmente ocorrem mais tarde na vida, quando podemos erroneamente atribuí-los à idade. Você pode sentir fadiga geral e se aproximar do seu dia sem entusiasmo. À medida que o tempo avança, a deficiência hormonal se torna mais grave. Sinais de hipotireoidismo podem incluir:
- Inexplicável ganho de peso
- Aumento da fadiga e lentidão
- dores Musculares, sensibilidade e rigidez
- Dor, rigidez ou inchaço nas articulações
- fraqueza Muscular
- Elevado nível de colesterol no sangue
- Depressão
Além disso, você pode sofrer de maior sensibilidade ao frio; prisão de ventre; pálida, pele seca; um inchaço no rosto; voz rouca; quanto mais pesado o período menstrual; quebradiços e unhas e cabelos, com a perda de cabelo excessiva.
o hipotireoidismo é mais comum em mulheres, particularmente entre 40 e 50 anos, do que em homens. Também pode ocorrer em crianças.
exames de sangue simples são sensíveis o suficiente para mostrar condições da tireóide mesmo antes dos sintomas estarem presentes. Com um diagnóstico preciso, seu médico geralmente prescreve terapia hormonal que envolve um hormônio tireoidiano sintético. Os níveis hormonais devem ser monitorados regularmente e a dosagem ajustada de acordo. Em apenas uma ou duas semanas, a energia começará a retornar.
coloque Energia Renovada para usar
uma vez diagnosticado com hipotireoidismo e administrado tratamento adequado, é hora de perder os quilos anteriormente teimosos. Seus exercícios agora podem se tornar eficazes na obtenção de um peso saudável. Além disso, o exercício estimula a secreção hormonal da glândula tireóide. Ajuda a aumentar a sensibilidade dos tecidos em relação ao hormônio tireoidiano. Junto com a perda de peso desejada, o exercício melhorará sua condição de tireóide.
os programas de exercícios para hipotireoidismo devem incluir treinamento de força e condicionamento cardiovascular, cinco dias por semana para sessões de 30 minutos. As atividades sugeridas incluem ciclismo, caminhada, dança e remo. Melhorar as articulações, cuja saúde é frequentemente comprometida pelo hipotireoidismo. Use levantamento de peso para fortalecer a massa muscular, que protege articulações, ligamentos e tendões. O músculo também permite uma queima de calorias mais eficiente, quando em movimento e estacionado em frente a um computador ou preso no trânsito.
o trabalho cardiovascular fortalece os pulmões e o coração, o que aumenta a energia e ajuda a reduzir o colesterol. Um treino revigorante melhora o humor, aumentando vários hormônios como endorfinas, além de ajudar a liberação da tireóide. Junte-se a uma aula de fitness em grupo para um ambiente de apoio e ganhe um duplo na área de bem-estar.
alcance seu peso principal enquanto combate questões comuns ao hipotireoidismo.
hipertireoidismo
definido como uma tireoide hiperativa, a perda de peso é um sintoma comum dessa condição. Embora alguns prefiram isso ao extremo oposto, pode ser prejudicial à saúde. Também apresenta sintomas como batimento cardíaco acelerado, irritabilidade, sudorese excessiva e nervosismo. De que adianta uma construção fina quando você é um naufrágio tremendo e suado por baixo?
o hipertireoidismo imita outros problemas de saúde, portanto, um exame completo e exames de sangue geralmente são necessários para um diagnóstico preciso. A queima de calorias não é o objetivo de um treino bem-sucedido para essa população. No entanto, a construção muscular e o tônus permanecem importantes, bem como os benefícios cardiovasculares do exercício. Um bom treino aumenta o nível de energia e melhora as crises de insônia (caso contrário, um círculo vicioso), comum àqueles com hipertireoidismo. Ele também fornece uma saída para a ansiedade reprimida.
se você luta para ganhar peso sem uma causa médica, veja “the Skinny on Weight Gain” (www.fitnessandwellnessnews.com, 23 de novembro de 2011). Aprenda a aumentar seu peso com segurança enquanto permanece saudável. Cheeseburgers não são a resposta.
além do tratamento médico, seu médico pode sugerir falar com um nutricionista. Calorias extras e proteínas podem ser necessárias para aumentar seu peso. À medida que sua condição melhora, siga um regime de exercícios consistente para evitar uma reação de ganho excessivo de peso. A ingestão de sódio e cálcio, em particular, deve ser monitorada cuidadosamente para aqueles com hipertireoidismo.
a síndrome de Cushing (hipercortisolismo)
o ganho de peso em áreas específicas– face, entre omoplatas e abdômen— é característico dessa condição. As glândulas supra-renais naqueles com síndrome de Cushing, localizadas no topo de cada rim, produzem muito cortisol, um hormônio esteróide. Portanto, seu nome alternativo: hipercortisolismo. O ganho de peso às vezes é visto em depósitos de gordura em locais específicos.
se a gordura da barriga teimosa é acompanhada por um rosto inchado (lua) e corcova parte superior das costas, esses sinais precisam de atenção. As estrias rosa ou roxas podem cobrir a pele do abdômen, seios, coxas e braços. Fadiga, fraqueza muscular e sofrimento emocional também são sintomas comuns. Sem tratamento, essa condição pode levar a pressão alta, osteoporose e diabetes.
a síndrome de Cushing imita vários outros problemas de saúde. É necessário um diagnóstico completo, que geralmente inclui exames de sangue, saliva e urina. Exames, como ressonância magnética ou TC, podem ser realizados para visualizar as glândulas pituitária e adrenal.
esta condição pode resultar de altas doses de uso de esteróides durante um período prolongado. Medicamentos esteróides às vezes são usados para tratar asma, artrite reumatóide e lúpus. Eles também podem ser administrados para preparar o corpo para um transplante de órgão. Corticosteróides injetados, como aqueles usados para tratar a dor, também podem contribuir para um excesso de cortisol no corpo. A menos que em altas doses, cremes esteróides e inaladores geralmente não contribuam para a síndrome de Cushing.
o tratamento depende da causa e gravidade desta condição. Pode incluir gradualmente, reduzindo cuidadosamente os medicamentos que causam o excesso de cortisol sob orientação médica próxima. Ou, pode envolver cirurgia.
lento, mas estável ao seu antigo eu
à medida que o lento processo de recuperação começa, recomenda-se um aumento lento da Atividade e do exercício. Embora ansioso para perder o excesso de peso que antes era problemático e teimoso, é aconselhável ser persistente, mas gentil. Dores musculares e articulares geralmente acompanham a recuperação da síndrome de Cushing.
concentre-se em exercícios de baixo impacto. Um personal trainer ou instrutor de fitness em grupo pode sugerir um programa ou aula aquática suave para você. À medida que você reconstrói a força e a energia, você pode se formar em exercícios mais intensos– na piscina e no piso de exercícios. Mergulhe na piscina de hidromassagem do centro para soltar os músculos e acalmar. Use a sauna para aquecer juntas rígidas. Mime-se com uma massagem terapêutica regular.
concentre-se na nutrição para ajudar a perder quilos ganhos com essa condição. Uma dieta rica em cálcio e vitamina D combinada pode ajudar a fortalecer os ossos enfraquecidos pela síndrome de Cushing.
depressão
quando sofre de depressão, alguns auto-acalmam com alimentos. A alimentação emocional é uma das principais causas de ganho de peso e obesidade. Se você está lutando para gerenciar o humor, mesmo as tensões simples da vida diária, pode contribuir para a sua cintura em expansão. O peso ganho como resultado de emoções negativas é comprovado para afetar mais diretamente a área do abdômen. Outra razão é chamada de “intestino”.”Um meio espesso também é uma das áreas mais perigosas para armazenar o excesso de gordura.
Substitua a alimentação emocionalmente induzida por uma atividade agradável. Exercício para alívio. Queime calorias para melhorar o humor em vez de consumi-las.
a depressão clínica é real, assim como seus efeitos. Resulta de um desequilíbrio químico. Nem sempre pode ser exercido. Embora estudos recentes tenham comprovado a eficácia do exercício no tratamento da depressão, muitas vezes são necessárias orientações adicionais de um terapeuta e médico.
estudos relatam que o exercício fornece um impulso imediato, bem como alívio a longo prazo, para aqueles que sofrem de depressão e ansiedade. Talvez aconselhamento ou medicação possa motivá-lo a aumentar lentamente a atividade. Combinado com uma dieta mais saudável, o peso excessivo da depressão pode ser derramado rapidamente.
para saber mais sobre como tratar a depressão — e perder seu subsequente ganho de peso– com o exercício, consulte “exercício & levante o peso da depressão” (www.fitnessandwellnessnews, 1 de outubro de 2010).
medicamentos
muitos encontram conforto em culpar a medicação de manutenção pelo ganho de peso. Tudo, desde comprimidos de alergia aleatória a remédios à base de plantas, foi derramado como uma desculpa para o excesso de peso. Antes de se permitir tal raciocínio, verifique com seu médico ou farmacêutico. Os medicamentos mais notáveis que podem causar ganho de peso 
incluem esteróides e medicamentos para pressão alta, convulsões e depressão.
investigue o todo
ao contar calorias queimadas e consumidas, repetições e milhas executadas, pense fora do piso de exercícios e além da cozinha. Investigue a possibilidade de razões médicas para peso indesejado. Então, voe com suas descobertas. Leve o seu sucesso de treino de 0 a 60 em tempo recorde com diagnóstico e tratamento adequados.
Fontes
a Importância do Exercício com Doenças da Tireóide,” por Marnie Kunz em www.livestrong.com.
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Créditos de Imagem
Escala com erro (introdução à fotografia): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
Multi-geração de treino: www.monkeybusinessimages em www.dreamstime.com.
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