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- Quando ensinando as crianças, aulas de yoga, a maior parte do tempo você quer receber as crianças em movimento e mantê-los ativos; uma sequência de yoga pode ser uma ótima maneira de fazer isso.
- as crianças também podem se distrair facilmente sem uma sequência de ioga definida ou uma rotina.
- Benefícios da prática de yoga poses lentamente com crianças
- Benefícios de acelerar uma prática de yoga com uma sequência ou de uma Yoga Flow:
- é quando uma sequência de ioga mais ativa, um fluxo de ioga no estilo vinyasa, seria útil.
- o que é uma sequência de yoga?
- uma sequência de ioga é uma ótima maneira de tornar as crianças ativas em uma sala de aula, em casa pela manhã ou antes de dormir.
- minha maneira favorita de ensinar ioga para crianças é com uma sequência que chamo de fluxo de ioga.
- quando ensino crianças usando um fluxo de ioga, passo por toda a sequência algumas vezes muito rapidamente.
- Então, quais poses você pode usar em uma sequência de fluxo de ioga para crianças?Incluo a maioria das poses em uma saudação tradicional ao sol B, e então adiciono mais de acordo com sua idade, habilidades e atenção. aqui está um exemplo de uma sequência de ioga que faço com meus alunos todos os dias: Tadasana (pé da montanha) Desistir Alta Prancha Bebê Cobra Cão > Para Baixo Cão Baixo Estocada Dragão Macaco Guerreiro 1 Warrior 2 Triângulo Guerreiro 3 Dançarina Águia Pose da Árvore
- Um curto sequência de yoga para crianças mais novas, que funciona bem é:
- há muito mais adições que você pode fazer para crianças mais velhas ou mais experientes também, é claro.
- confira a sequência de ioga infantil que faço com meus filhos todos os dias! Eu tenho todas as imagens de pose, descrições, e até mesmo várias sequências de fluxo de bônus mini a ver com crianças.
Quando ensinando as crianças, aulas de yoga, a maior parte do tempo você quer receber as crianças em movimento e mantê-los ativos; uma sequência de yoga pode ser uma ótima maneira de fazer isso.
você também quer dar-lhes tempo para relaxar, respirar e se sentir calmo.Encontrar um equilíbrio entre os dois pode ser complicado quando você está ensinando crianças pequenas ou crianças muito ativas e desengajadas.
eu sempre gosto de tentar fazer com que as crianças se mudem imediatamente no início da aula, mas também acho que é importante para elas se estabelecerem e se sentirem conectadas e calmas. É difícil fazer poses de ioga corretamente se você não estiver no momento presente.
geralmente, no início das minhas aulas, fazemos uma atividade de base simples ou pose que leva 1 minuto ou menos, então entramos diretamente nas poses.
existem várias maneiras de fazer poses de ioga em uma sequência com crianças, mas na maioria das vezes acaba sendo rápido ou lento.
as crianças também podem se distrair facilmente sem uma sequência de ioga definida ou uma rotina.
Benefícios da prática de yoga poses lentamente com crianças
Tentando coloca um de cada vez é bom para a construção de força e flexibilidade. Estou sempre dizendo aos meus alunos que o yoga é bom para seus músculos, e quando fazemos poses de ioga lentamente, isso é definitivamente verdade.Fazer ioga em um ritmo mais lento ajuda as crianças a se concentrarem em seu alinhamento (o que geralmente não é o objetivo principal, mas pode ajudar a mantê-las seguras).
quando você desacelera, você também se concentra mais automaticamente na respiração e na atenção plena.
as crianças podem aprender mais sobre anatomia corporal, propriocepção (consciência de seu corpo no espaço) e controle corporal ao fazer poses de ioga uma de cada vez.Finalmente, fazer poses de ioga lentamente também ajuda a ensinar as crianças sobre paciência e resistência.
Benefícios de acelerar uma prática de yoga com uma sequência ou de uma Yoga Flow:
às Vezes você quer crianças para ir através de poses de ioga mais rapidamente, porém, para fazê-las se mover e se sentir ativo. Eles precisam queimar energia ou aumentar sua freqüência cardíaca para ajudá-los a acordar e manter o foco.
e muitas vezes as crianças querem apenas fazer mais e ouvir menos. Percebo muito isso ao ensinar as crianças na minha escola charter: elas estão tão cansadas de ouvir os adultos ensinarem coisas o dia todo. Eles querem apenas entrar lá e fazê-lo. (Obrigado, Nike)
além disso, mover as crianças através de poses mais rápido ajuda a mantê-los prestando atenção e conscientes. Eles percebem o movimento da energia, o ritmo e o fluxo. Eles são atraídos por isso e querem participar também.
é quando uma sequência de ioga mais ativa, um fluxo de ioga no estilo vinyasa, seria útil.
o que é uma sequência de yoga?
uma sequência de ioga é um conjunto específico de poses de ioga feitas seguidas, na mesma ordem (principalmente) todas as vezes. As sequências de ioga podem ser feitas lentamente com intervalos intermediários, mas na maioria das vezes são feitas rapidamente, combinando aproximadamente uma pose por respiração.
uma sequência de ioga é uma ótima maneira de tornar as crianças ativas em uma sala de aula, em casa pela manhã ou antes de dormir.
aqui está uma sequência de ioga infantil de uma página gratuita que funciona muito bem. Mas se você trabalha com grupos maiores ou deseja estender a sequência e torná-la mais variável, continue lendo para aprender sobre o fluxo de ioga.
rotinas de ioga também são ótimas para ensinar ioga para crianças em um estúdio.
as aulas de ioga para adultos são quase sempre ministradas com uma sequência pré-determinada pelo professor de ioga ou pelo programa (ou seja, Baptiste Power Yoga, Hot Yoga, etc.)
muitas vezes as aulas de ioga para crianças são ministradas com uma sequência que também é pré-determinada pelo professor.
os professores podem criar sequências baseadas em uma história de faz de conta ou em um livro, ou podem colocar poses em uma ordem que faça sentido para eles. Muitos professores permitem que as crianças criem sua própria sequência com base no que é bom, e isso também funciona.
minha maneira favorita de ensinar ioga para crianças é com uma sequência que chamo de fluxo de ioga.
eu baseei meus filhos Yoga sequência de fluxo fora de muitas aulas de estilo adulto que eu tenho sido também que realmente me ajudar a se mover e parar de pensar demais.
confira a sequência do cartão de fluxo Kids Yoga aqui!
um fluxo de Yoga é às vezes referido como um estilo vinyasa de yoga (vinyasa significa fluxo em sânscrito). Quando faço vinyasa yoga como um adulto frequentando a aula, percebo que penso menos nas coisas que estão me preocupando e me concentro mais no meu movimento e respiração.
quando comecei a ensinar ioga para crianças em uma escola charter há 5 anos, tive o maior dificuldade em fazer com que as crianças parassem de falar, parassem de vagar, parassem de se preocupar e se sentirem ansiosas, e apenas começassem a se mover.Finalmente, percebi que precisava criar o mesmo senso de ritmo, fluxo e movimento de energia que amava em minhas aulas de ioga.
isso é o que me fez mover quando eu estava tendo problemas para manter o foco, eu pensei que eu iria experimentá-lo com meus alunos.
funcionou tão bem!
desde então, multei a sequência de ioga e pratiquei um pouco, mas estou super feliz com a forma como ela evoluiu e também fiquei bastante igual ao longo do tempo.
quando ensino crianças usando um fluxo de ioga, passo por toda a sequência algumas vezes muito rapidamente.
nós nos movemos rápido, respirando o tempo todo, e então começamos a desacelerar. Eu adiciono algumas poses de equilíbrio, algumas poses mais complicadas que precisam ser explicadas, e muitas vezes dou às crianças a chance de adicionar o que elas gostariam de fazer também.
uma vez que ficamos muito bons no fluxo como uma classe inteira, eu começo a deixar outras crianças liderarem também. É super divertido e eles sempre se sentem tão orgulhosos!
Então, quais poses você pode usar em uma sequência de fluxo de ioga para crianças?Incluo a maioria das poses em uma saudação tradicional ao sol B, e então adiciono mais de acordo com sua idade, habilidades e atenção.
aqui está um exemplo de uma sequência de ioga que faço com meus alunos todos os dias:
- Tadasana (pé da montanha)
- Desistir
- Alta Prancha
- Bebê Cobra
- Cão
- > Para Baixo Cão
- Baixo Estocada
- Dragão
- Macaco
- Guerreiro 1
- Warrior 2
- Triângulo
- Guerreiro 3
- Dançarina
- Águia
- Pose da Árvore
Há alguma repetição, e trocando os lados.
muitas vezes adiciono poses mais complicadas como barco e Ponte quando sei que estão prontas para isso. Dragão e macaco são ótimos para se preparar para as divisões (eles gostam de saber esse fato!).
fazemos mais algumas poses em nossas barrigas para crianças pequenas (baby shark é super popular, é claro!).
Um curto sequência de yoga para crianças mais novas, que funciona bem é:
- Cat pose
- Vaca pose (repita os dois algumas vezes)
- > para Baixo Cão
- Cobra (que se esconder na grama e, em seguida, empurre para cima a cobra na contagem de 3)
- Tubarão pose (na sua barriga e pegar suas mãos atrás de você como uma barbatana)
- filhote de Cachorro (como filho de pose, mas com os quadris sobre os seus joelhos, e não em seus pés)
- Sapo pose (salto, se você quiser!)
- Águia
- pose de estrela (afaste os pés e alcance os braços para cima e para fora)
há muito mais adições que você pode fazer para crianças mais velhas ou mais experientes também, é claro.
alunos mais velhos, uma vez que eles sabem mais poses podem criar suas próprias sequências de mini-yoga para ensinar uns aos outros. Isso é super divertido para eles e permite que eles criem sequências de ioga com base nas poses que desejam fazer.
confira a sequência de ioga infantil que faço com meus filhos todos os dias! Eu tenho todas as imagens de pose, descrições, e até mesmo várias sequências de fluxo de bônus mini a ver com crianças.
pegue seu conjunto de poses de ioga para crianças para um fluxo de ioga aqui!
