você adorou seu trabalho de TI quando o iniciou. Você estava animado com o trabalho, os projetos, seus colegas de trabalho e a empresa. Mas então algo aconteceu. Ultimamente, tens temido ir trabalhar. Você está cansado e estressado o tempo todo, e você está tendo dificuldade em se concentrar em seu trabalho.
talvez você esteja tendo uma semana ruim. Talvez seu papel atual não seja o mais adequado para você. Ou talvez seja algo mais difundido: esgotamento.
o Burnout é uma aflição comum—especialmente entre os trabalhadores da tecnologia, que tendem a trabalhar em ambientes de alto estresse. Um estudo realizado pela Blind Workforce Insights descobriu que 57% dos trabalhadores de tecnologia sofrem de burnout e, de acordo com a revista Annals of Work Exposures and Health, as mulheres—que já estão em minoria na indústria de tecnologia—são mais propensas a sofrer de burnout do que os homens.
o que é burnout?
Burnout vai além de ter um dia ruim ou se sentir cansado ou estressado. Vai além de ter um relacionamento ruim com seu local de trabalho ou chefe.
A Clínica Mayo define o esgotamento do trabalho como “um estado de exaustão física ou emocional que também envolve uma sensação de realização reduzida e perda de identidade pessoal.”Ele enfatiza que o burnout não é um diagnóstico médico, mas reconhece que pode estar relacionado a outras condições de saúde, como depressão.
para ajudar a determinar se você está sofrendo de esgotamento, a Clínica Mayo sugere fazer algumas perguntas-chave, incluindo:
- você tem dificuldade em ir trabalhar?
- é difícil se concentrar?Você tem dores de cabeça inexplicáveis, problemas de estômago ou outras doenças físicas?
se você respondeu sim a qualquer uma das perguntas da Mayo Clinic, você pode estar esgotado. O esgotamento pode resultar de vários fatores, de acordo com a Clínica Mayo. Você pode estar esgotado porque não tem controle no trabalho, porque seu ambiente de trabalho é disfuncional ou porque seu equilíbrio entre trabalho e vida pessoal está desligado.
evitando o esgotamento.Os trabalhadores de TI podem estar particularmente em risco de esgotamento porque é, por natureza, uma indústria de alta pressão. Longas horas, sprints de desenvolvimento de alto risco, grandes esperanças de rodadas de financiamento inicial e mudanças nas expectativas de emprego podem contribuir para o estresse, o que, depois de um tempo, pode prejudicar até os trabalhadores mais apaixonados.
certos padrões surgem quando você perde vapor em seu trabalho. Esteja ciente—e evite, se possível – esses comportamentos, que podem reforçar sua insatisfação no local de trabalho.
