o café da manhã costumava ser um aborrecimento para mim, especialmente nas manhãs ocupadas dos dias da semana.
Antes de encontrar a beleza da alimentação limpa e esse estilo de vida saudável que agora amo, eu confiaria em cereais açucarados, assados ou simplesmente pularia completamente.
AAAE em cerca de uma hora e 14 minutos ou mais depois de comer meu café da manhã, eu estava com fome novamente. E cansado. Suspiro.
não admira que eu snacked o tempo todo e não tinha controle sobre a minha alimentação naquela época – eu estava viciado em açúcar e carboidratos vazios. Mais sobre isso aqui.
começando a comer alimentos não refinados, para mim, realmente começou com a introdução de shakes de proteína e smoothies em minha rotina diária. Eles permitiram que Dustin e eu tomássemos um café da manhã rápido e fácil que poderíamos realmente fazer e levar conosco no carro a caminho do trabalho. Eles também trabalharam para um lanche rápido e saudável.
basta misturar e ir = snacking e perfeição café da manhã.
com o tempo, adicionei muitos smoothies de proteína divertidos, novos e saborosos à nossa rotina. É sempre bom adicionar novos sabores, cores e texturas para manter as coisas interessantes, eu acho.Os Smoothies também são ótimos porque você pode criar sabores semelhantes aos alimentos que você ama, mas de uma maneira mais saudável, como este Smoothie de proteína de muffin de mirtilo, este Shake de Proteína De Biscoito de passas de aveia e este Smoothie de proteína de Cheesecake de abóbora. Yum.
com quantos smoothies fizemos nos últimos anos, ainda estou chocado que meu liquidificador tenha resistido!
por mais tempo, evitei adicionar couve aos meus smoothies. Em vez disso, eu geralmente escolhi adicionar espinafre fresco, se adicionar verduras. Eu sempre me preocupei que a couve não quebrasse o suficiente no smoothie e seria tudo granulado.
além disso, eu sabia que Dustin não tocaria se tivesse couve.
mas eu estava tão errado.
embora a couve exija um pouco mais de purê no liquidificador (como cerca de 45 segundos extras), tem um sabor ótimo e adiciona toneladas de nutrientes, tornando-se o alimento perfeito para comer logo de manhã.
além disso, eu amo a combinação da couve com o kiwi neste smoothie, também-é tão verde, vibrante e fresco. Difícil não se sentir super saudável quando você está bebendo.
surpreendentemente Dustin provavelmente gosta deste smoothie de kiwi e couve ainda mais do que eu! Ele adora o sabor e não pode acreditar que gosta de beber couve.
algumas notas sobre como preparar este delicioso smoothie…
um. Se você quiser adicionar um pouco de proteína em pó para fazer desta uma refeição completa, recomendo usar um pó de proteína de baunilha ou sem sabor. Ambos funcionam lindamente.
dois. Este smoothie é muito dependente da doçura e maturação dos frutos para que o mais rico, melhor. Se você tem kiwi ou banana verde, provavelmente precisará adicionar um pouco mais de mel cru.
três. Se você está nervoso com a couve, por favor, tente – apenas uma vez – para ver o que você pensa. Aposto que vais adorar.
quatro. Para tornar este vegano, basta substituir o mel cru por xarope de bordo puro.
Cinco. Para mais ideias de receitas que usam apenas ingredientes não refinados, pegue minha limpeza gratuita de um dia para começar hoje!
Kiwi E Couve Batido
- 1ripe banana
- 1ripe kiwipeeled e cortada em cubos
- 1/2cupkalewashed e bem embalado
- 1cupunsweetened leite de amêndoa
- 1tspraw honeyoptional
- 1tbspflaxseed refeição
- 1/2cupice
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Adicione o sem adição de açúcar leite de amêndoa), banana, couve, kiwi, mel cru, sementes de linhaça, farelo, e o gelo num liquidificador.
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agora, misture tudo até ficar muito liso. Você pode precisar misturar um bom minuto ou mais para realmente purê a couve, dependendo da força do seu liquidificador.
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se o seu shake for muito grosso, você pode adicionar um pouco mais de leite de amêndoa ou, se estiver um pouco escorrendo, adicione um pouco mais de gelo e misture novamente.
Receita em Vídeo
Para aumentar a de proteína e fazer este smoothie de uma refeição inteira, você também pode adicionar 1 colher de baunilha ou aromatizantes proteína em pó.
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