smoothie de proteína doce e refrescante com açafrão, kiwi, banana e iogurte. Este delicioso shake é uma refeição maravilhosa em movimento.
este post é patrocinado pela Svelte.
minhas refeições giram em torno da proteína. Se você me seguir no Instagram, provavelmente pareço um recorde quebrado, como mencionei muitas vezes no passado, tomo uma abordagem de proteína para alimentos. Eu me certifico de obter pelo menos 20 gramas de proteína em cada refeição, e no caso de eu lanche entre as refeições, eu me certifico de que meus lanches também são centrados em proteínas.Além de ter certeza de obter proteína adequada ao longo do dia, também costumo beber um smoothie no café da manhã ou no almoço. Isso pode parecer uma refeição muito leve, mas meus smoothies são tipicamente na extremidade de maior caloria no caminho de smoothies, e tem um perfil macro bastante decente.Eu descobri que ter uma refeição líquida por dia também ajuda na digestão – simplificando, o líquido é muito mais fácil para o seu corpo processar do que alimentos sólidos. Nesse sentido, os smoothies de proteína são atualmente um grande negócio na minha vida, pois geralmente os bebo depois do treino para repor o glicogênio muscular e alimentar minhas fibras musculares quebradas com proteínas.
tudo isso disse, Tenho me apaixonado por esse smoothie em particular ultimamente. É feito com kiwi, banana, raiz de açafrão fresco (você também pode usar açafrão seco), iogurte e uma garrafa de Batido de Proteína Orgânica De Baunilha Francesa esbelta.
Açafrão Kiwi proteína Smoothie | TheRoastedRoot.net Svelte é um shake de proteína orgânica não lácteo que contém 11 gramas de proteína e apenas 6 gramas de açúcar. Enquanto a bebida é super saborosa por conta própria, gosto de usá-la como líquido em smoothies para adicionar mais proteína ao smoothie. Neste caso, o shake de proteína esbelta mais o iogurte produz 22 gramas de proteína – isso é bastante estelar para um smoothie!
Svelte também vem em outros sabores deliciosos: cappuccino, chai temperado, creme de banana e chocolate. Se você gostaria de dar-lhes um giro, Confira seu localizador de lojas para escolher a melhor opção para você!
este smoothie é uma refeição maravilhosa em um copo-é ótimo como um lanche de recuperação pós-treino ou uma ótima refeição em movimento.Você sabia que o kiwi é uma boa fonte de vitamina C, potássio e folato? Também está cheio de antioxidantes (vitaminas E E K) e também ajuda na digestão. Além disso, a cúrcuma é um poderoso antioxidante e anti-inflamatório, tornando este smoothie uma potência do ponto de vista do benefício para a saúde. Jogue um pouco de espinafre e você tem tudo o que precisa em um copo!
se você não come iogurte, mas ainda quer o soco de proteína, você pode substituir o iogurte com leite de amêndoa e adicionar uma colher de seu pó de proteína favorito, ou algumas colheres de sopa de manteiga de amêndoa.
beba!
Açafrão-da-índia Kiwi Batido de Proteína
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Ingredientes
- 1(11-onça) bottleSvelte francês de Baunilha Orgânica Shake de Proteína
- 1/2cupplain iogurte grego
- 1/2bananapeeled e congelados
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4-polegadas) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
Instruções
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Adicione todos os ingredientes para um de alta potência liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo grande e beba!
