recentemente, comprei um colete de peso para correr. É uma bela peça de equipamento, vem em preto, e pesa cerca de 20 libras (ca. 9 kg). Meu pai me zomba regularmente porque ele não entende por que eu tento perder peso e, ao mesmo tempo, colocar um colete de peso. Mas eu tenho três boas razões:
razão 1: é quente.
Ei, não ria. O inverno está aqui, e correr para fora é desconfortável. Cada camada ajuda.
Razão 2: você parece durão.
o olhar nos rostos das pessoas quando elas vêem você correndo em direção a elas? Inestimavel. Ainda melhor? Ultrapassando outros corredores. Eu sei que isso é muito voltado para o ego, mas ei: você precisa de alguma motivação para fazer o treinamento!
Razão 3: os benefícios no treinamento. Obviamente, as duas primeiras razões são apenas uma piada. Eu acho que um colete de peso é uma ótima maneira de apimentar seu treinamento. Depois de quatro semanas de treinamento (eu uso uma vez por semana), vi os primeiros benefícios. Meus passos são mais poderosos porque meus glúteos disparam mais e me sinto mais estável na parte superior do corpo.
além disso, eu tendem a ter uma “saltitante” estilo de corrida. Basicamente, eu pareço uma alpaca feliz pulando no local. Sem dúvida, isso desperdiça muita energia. O colete me ajuda a me concentrar em Avançar em vez de subir.
para lhe dar alguma inspiração sobre como usar um colete de peso, aqui estão algumas sessões que tentei até agora:
- 3 x 2k com 30 Burpees entre
- 8x de 1k com 40 ar agachamentos entre
- 150 ar agachamento — 5k run — 150 ar agachamentos
- 15×500 m com dez Burpees entre
Além disso, eu recomendo o treino de CrossFit “Murph” se você tiver acesso a uma barra de pull-up:
nota Importante: Se você considerar comprar um colete de peso, aumente gradualmente a distância e a velocidade porque não deseja colocar muito estresse em seus ligamentos e articulações. Além disso, não acho que correr uma maratona com um colete de peso seja inteligente. Mas é uma ótima ideia com potencial hilário (referindo-se à razão 2).
estou curioso: quais são suas experiências com correr com um colete de peso? Sinta-se livre para me ping no WhatsApp, feliz em conversar!
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