treino de rua-rotinas e motivação

Jean-Claude Camille François Van Varenberg nasceu em 18 de outubro de 1960, mas todos o conhecemos como Jean-Claude Van Damme. Você sabia que o ator nascido em Bruxelas que tem um patrimônio líquido de US $30 milhões? Talvez seja por isso que ele é chamado de”os músculos de Bruxelas”. Ele não é apenas um ator, ele também é artista marcial, roteirista, produtor de cinema e Diretor.

desde a infância, ele gostava de Artes Marciais e começou o karatê aos dez anos de idade. Ele pode praticar karatê Shōtōkan e Kickboxing por anos, mas ele até estudou balé por cinco anos.

Jean-Claude Van Damme relacionamentos e filhos:

Jean-Claude Van Damme se casou algumas vezes. Ele se divorciou de sua esposa Gladys Portugues quase 15 anos depois que eles se casaram novamente. Ela não é apenas uma mulher como esposa para ele. Havia mais algumas garotas gostosas como Darcy LaPier, Cynthia Derdian e Maria Rodriguez se casaram com ele. Ele também teve relacionamentos com Alena Kaverina (2009 – 2016), Savanna Samson (1998) e até alguns rumores sobre Kylie Minogue (1994). Ele tem 3 filhos desses casamentos.Ele também passou sua arte marcial e talentos de atuação para todos os seus filhos. Kris Van Damme é o primeiro filho também é artista marcial e ator ele também é creditado como o escritor para o filme de 2010 de seu pai, a Torre. Sua filha Bianca Bree começou a atuar — e eventualmente, fazendo artes marciais-ao lado de seu pai como irmãos, em 2008 The Shepherd: Border Patrol. Bianca diz: “Eu não gostei do que vi na tela quando assisti meu primeiro filme. Eu percebi que se isso fosse o que eu ia fazer, eu precisava fazer certo. Nosso relacionamento definitivamente teve seus altos e baixos com meu pai, mas agora somos legais. Vamos para o ginásio e chutar e outras coisas. Nicholas Van Varenberg é o filho mais novo de Van Damme também teve alguma atuação ao lado de seu pai.

a formação com JEAN CLAUDE VAN DAMME

Jean-Claude Van Damme Films:

Sua alguns dos melhores filmes são Bloodsport (1988), Um Kickboxer (1989), disco Rígido de Destino (1993), Policial Tempo ( 1994) e

Jean-Claude Van Damme Prêmios:

Mesmo Van Damme foi muito azar Indicado como Pior Novo Estrelas em 1988, com Bloodsport; ele indicou como Mais Desejáveis do sexo Masculino prêmio entre 1992-1994, no MTV Movie Awards.

ele ganhou Bollywood Movie Award como uma super estrela de Ação Internacional de Bollywood em 2004, ele também ganhou o Golden Lotus Award do Festival Internacional de cinema de Macau em 2014.

Jean-Claude Van Damme Treino:Jean Claude Van Damme trabalha todos os dias. Seu dia começa com sua bicicleta e depois ele continua com kickboxing e alongamento. Quando ele trabalha no peito, ele trabalha de costas e meia-calça. Quando ele trabalha em seus ombros, ele trabalha em seus braços superiores e braços dianteiros. Ele sempre trabalha em seus bezerros e abdominais diariamente. Ele diz que “os músculos das pernas, incluindo os músculos glúteos, são de extrema importância no desenvolvimento não apenas da força inferior do corpo, mas também da força e massa da parte superior do corpo”, ele faz cardio três vezes por semana. Ele acredita que a idade não deve parar de treinar é por isso que ele ainda mantém a forma do corpo da mesma forma que era jovem.

segunda-feira/ quarta-feira/ sexta-feira

Peito: 4 séries de supino com barra de 8-10 repetições, 4 conjuntos de Rosca Banco Inclinado Prima de 8-10 repetições

3 conjuntos de halteres flyes de 8-10 repetições, 3 conjuntos de mergulhos na barra paralela de 10 repetições, 3 conjuntos de pulôver de 12 repetições,

> Back: 4 conjuntos de chin-ups de 8 repetições, 4 conjuntos de fechar o punho queixos de 10 repetições, 4 conjuntos de barra do T linhas de 12-15 repetições

4 conjuntos de inclinou barra de linhas de 8 a 12 repetições.

Coxas: 5 séries de agachamentos, de 15 repetições, 4 séries de agachamento frontal de 8 a 10 repetições, 3 séries de agachamento hack de 10 repetições

4 conjuntos de perna cachos de 10 repetições, 4 conjuntos de pé, perna cachos de 10 repetições, 3 conjuntos de perna reta mortos elevadores de 10 repetições

Bezerros: 4 conjuntos de donkey calf raises de 10 repetições, 4 conjuntos de panturrilha permanente gera de 10 a 15 repetições.

Abdominais: 3 séries de flexões de 25 repetições, de 10 conjuntos de inclinou torções de 10 repetições, 3 conjuntos de máquina de abdominais, de 25 repetições, de 10 conjuntos de metade flexões de 10 repetições.

Terça-Feira/Quinta-Feira/ Sábado

Ombros: 5 conjuntos de trás do pescoço prensas de 15 repetições, 4 conjuntos de levantamento lateral de 8 repetições, 4 conjuntos de inclinou laterais com halteres de 8 repetições, 3 conjuntos de halteres encolhe os ombros de 10 repetições

parte Superior dos braços: 5 conjuntos de pé, rosca direta de 10 repetições, 4 conjuntos de inclinado com halteres cachos de 8 repetições, 3 conjuntos de concentração de 8 repetições

4 conjuntos de extensões de tríceps deitado de 10 repetições, 3 séries de tríceps cabo prima baixos de 8 repetições, 3 conjuntos de um braço tríceps extensões de 10 repetições

braços de Frente: 4 conjuntos de barra pulsos cachos de 10 repetições, 3 conjuntos de inverter pulso cachos de 10 repetições

Bezerros: 4 conjuntos de panturrilha sentado levanta de 10 repetições,

Abdominais: 4 conjuntos de inverter faltas, de 25 repetições, de 10 conjuntos de sentado, de reviravoltas, de 10 repetições, 4 conjuntos de vertical de bancada flexões de 25 repetições

Jean-Claude Van Damme jogos de Vídeo

original jogo de vídeo Mortal Kombat foi concebido como um jogo de luta baseado na Van Damme. originalmente queria estrelar o próprio Van Damme no jogo. Isso aconteceu porque ele tinha um acordo anterior para outro jogo sob os auspícios da plataforma Sega Genesis. Aqui está um dos Jogos Street Fighter Ex 2 Plusif da Amazon ou Mortal Kombat X como uma versão gratuita para baixar você quer dar uma olhada.

Jean-Claude Van Damme Diet:

Jean-Claude Van Damme evita alimentos açucarados, mas de vez em quando ele gosta de seus biscoitos de aveia com seu café. Ele também evita bebidas e alimentos adoçados. Ele acredita que a fibra é importante para o corpo humano e devemos obter fibra suficiente para proteger nossos corpos de doenças cardíacas ou qualquer tipo de câncer. Ele diz: “Se você está trabalhando na parte muscular do seu corpo, você precisa de proteína. Frutas, legumes, arroz, pão combinam com fontes de proteína, como ovos e produtos de soja, estão na minha dieta diária. Eu ocasionalmente como carne, mas sem gordura. Eu como 12 vezes por dia. Equilibrado, pequenas refeições que contém o que você precisa, é melhor do que a dieta de combinações de alimentos”

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