Tudo o que Você Precisa Saber Sobre o Vigilantes do Peso’ Novo Kurbo App para Crianças

• Em 13 de agosto, WW (anteriormente Vigilantes do Peso) lançou Kurbo, um programa destinado a crianças com idades entre 8 a 17 anos.
• o programa Kurbo usa um sistema de semáforo para avaliar o conteúdo de saúde dos alimentos. Os alimentos com luz verde podem ser consumidos a qualquer momento, os alimentos amarelos devem ser moderados e os alimentos com luz vermelha devem ser limitados.
• o aplicativo é gratuito, mas o coaching custa US $69 por um mês, US $189 por três meses ou US $294 por seis meses.
• em seu lançamento, surgiu uma controvérsia sobre se as crianças pequenas deveriam estar nesse tipo de plano. A WW diz que quer conter a obesidade infantil; outros citam o relatório da Academia Americana de Pediatria que mostra uma ligação entre os esforços de prevenção da obesidade e os distúrbios alimentares.

no início desta semana, WW lançou um novo programa de alimentação saudável chamado Kurbo destinado a crianças com idades entre 8 a 17 anos, e a reação já começou. O que é compreensível-qualquer coisa que sinalize “parar” quando se trata de comida pode ser facilmente retirada do contexto ou mal utilizada sem as ferramentas certas para considerar quando ou por que estão comendo quais alimentos e como querem se sentir na maioria das vezes. Dito isso, acho que há dois pontos-chave se perdendo aqui: o primeiro é que a própria ferramenta visa apoiar (não substituir) o papel dos pais e cuidadores em fazer escolhas alimentares mais saudáveis. Segundo, é fundamental lembrar que — graças aos nossos smartphones — nós somos bombardeados com os chamados informações de saúde e pseudo-científica “conselhos” sobre o que comer 24/7 (e as crianças são, certamente, sem exceção).

para pré — adolescentes e adolescentes, sentir que não há recursos acessíveis e confiáveis para ajudá-los a fazer escolhas alimentares melhores e mais nutritivas pode ser extremamente isolante, alienante e frustrante-e se você é um pai com um histórico complexo de alimentos, posso entender querendo se sentir capacitado para fazer melhor para você e sua família. Mas acho que a controvérsia em si lança luz sobre uma questão importante: Muitos de nós nos sentimos totalmente traídos pela frase “alimentação saudável.”Se você não tem ideia de quais alimentos realmente farão você se sentir energizado e satisfeito, então é muito difícil fazer compras para si mesmo, muito menos para sua família, certo? Em um mundo onde o conselho de “dieta” é exaltado por todos, em todos os lugares, todos nós precisamos de mais (grátis!) informação nutricional baseada em evidências. Em última análise, qualquer coisa que você possa fazer para cultivar um relacionamento melhor e mais holístico com a comida é a escolha certa para você e sua família.

dito isso, aqui estão algumas estratégias que o ajudarão a fazer escolhas mais saudáveis para seus filhos, com ou sem o aplicativo Kurbo.

lembre-se de que o que está na mesa depende de você. Primeiras coisas primeiro: quando se trata de incentivar hábitos alimentares mais saudáveis para sua família, a coisa mais importante a lembrar é que os pais são responsáveis pelo que está no menu; as crianças determinam o quanto querem comer. É por isso que incentivar as crianças a comer mais vegetais e frutas é um lugar simples e nutritivo para começar. Se você está adicionando mais desses alimentos a cada refeição e lanche, você está cultivando uma conexão positiva entre comida e saúde.

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assuntos de linguagem. Uma coisa que eu recomendo que os pais tenham em mente é que a linguagem restritiva pode gerar comportamento restritivo. As seguintes palavras e frases são exemplos de maneiras como alguns de nós falam sobre alimentos que podem ser prejudiciais para crianças e adultos, mas especialmente desencadeando para adolescentes:

• Cortar
• Eliminar
• Limite de
• não comer
• Comer menos
• o controle da Parcela

Pensar em tomar um olhar duro em seu modo de falar sobre a comida com a sua família, e como você deixar claro que uma melhor saúde exige uma atitude de inclusão vs. exclusividade.

fazer refeições em família e atividades de planejamento que enfatizam o prazer alimentar é o que mais importa. Por exemplo, dê um passeio pelo mercado do fazendeiro e selecione um novo vegetariano sazonal para fazer o jantar, depois cozinhe juntos em casa. Fazer uma refeição mais divertida para você e seus filhos é crucial quando você está introduzindo algo novo, não importa quantos anos você tem!

priorize “inteiro” vs. “limpo”, “fresco” ou ” saudável.”Eu encorajaria pais, filhos ou qualquer pessoa que queira fazer escolhas mais nutritivas para reavaliar refeições e lanches pré-fabricados (e todas as suas inúmeras alegações de rótulo), considerando a integridade acima de tudo. Pergunte: “isso está próximo do estado natural de como esse alimento deveria ser comido?”Por exemplo, pense laranjas vs. suco de laranja; batatas assadas vs. batatas fritas; amendoim vs. sorvete de manteiga de amendoim; chocolate vs. leite com chocolate; mirtilos vs. geléia de mirtilo e assim por diante. Quanto mais você pensar sobre suas escolhas por meio dessa estrutura, maior a probabilidade de fazer as escolhas alimentares certas para você e promover melhores hábitos alimentares para sua família.

beba. Não importa quantos anos você tenha, a hidratação é a chave para uma saúde melhor. Mas não deve parecer uma tarefa árdua! Sabor H2O com limões, limas ou qualquer fruta cítrica; congelar frutas para usar como cubos de gelo; use sobras de produtos para smoothies, sopas ou molhos. Além disso, os alimentos com alto volume de água são quase sempre mais densos em nutrientes, como laticínios sem açúcar (iogurte grego, leite) ou produtos (especialmente melões, cenouras, abobrinhas e tomates). Estar adequadamente hidratado pode ajudá-lo a se manter mais saudável em geral, enquanto se sente mais satisfeito e energizado.

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livre-se da culpa. As crianças absorvem os hábitos dos pais, então se há uma coisa a “cortar” inteiramente, é a culpa, o medo e a vergonha associados a comer refeições, lanches ou guloseimas que são mais indulgentes — especialmente porque nenhum alimento (ou lanche ou refeição), isolado de tudo o mais, pode fazer ou quebrar sua saúde. Nem pode impactar diretamente seu peso (isso vale para você e seus filhos). E enquanto a abordagem de “semáforo” vermelho/amarelo/verde tomou algum calor, vale a pena pensar em como você pode adotar essa estrutura para considerar quais alimentos ajudam você a se sentir bem e energizado vs. irritadiço e energia-zapped-e por que isso importa para que você possa fazer mais das outras coisas que você realmente gosta de fazer! (Embora seja importante observar, a linguagem do semáforo — por exemplo, ” pare e pense!”- é para pais e professores, não para crianças.)

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por exemplo: pode ser mais difícil fazer lição de casa depois de beber um milkshake (quando o açúcar no sangue começa a descer). Mas é divertido sair com sua família para um milkshake depois de uma refeição caseira, quando toda a sua família pode se conectar e aproveitar a experiência juntos (e você está mais perto de dormir). Essa é uma escolha simples de fazer que ambos reúne todos ao redor da mesa, cultiva prazer e nutrição (de todos os tipos!), e pode até mesmo construir em uma pequena atividade (se você está indo para algum lugar walkable). Em última análise,” bom para você “e” ruim para você ” não tem lugar no vocabulário das crianças, nem tem um lugar em seu próprio — então corte o julgamento e considere o que faz você se sentir bem e por quê.

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