talvez você tenha entrado no modo de crise durante os 40 anos após uma mudança de carreira esperada, ou talvez tenha sido seus 50 anos depois que seus filhos foram para a faculdade. Ou talvez você seja um verdadeiro go-getter e isso aconteceu quando você completou 25 anos e, em vez de comemorar, você ficou preso trabalhando até tarde em um trabalho que você nem gostou (@me). Seja qual for o seu sitch específico, você está convencido de que isso deve ser o que uma crise de meia-idade (ou, OK, crise de vida de quarto, para todos os wunderkinds na sala) se sente.
Antes de sair e explodir suas economias em um pequeno corvette vermelho (ou seu equivalente go-to), bombeie os freios em sua avaria. Aqui está o que realmente está acontecendo quando o crescimento fica difícil, de acordo com especialistas.
primeiras coisas primeiro, uma crise de meia-idade é uma coisa real?
não, é um unicórnio…como em” uma criatura mítica em psicologia”, diz Susan Krauss Whitborne, PhD, professora Emerita no departamento de Ciências Psicológicas e cerebrais da Universidade de Massachusetts Amherst. Na verdade, ela acrescenta: “Nós realmente não encontramos evidências de que a idade está associada a quaisquer mudanças distintas na personalidade que constituiriam o que é popularmente chamado de ‘crise da meia-idade.Ela adverte que o termo “crise da meia-idade” não é apenas fictício em si mesmo, mas que colocar esse rótulo em um momento difícil em sua vida também pode ser redutor e prejudicial à sua saúde mental geral. É fácil giz seus problemas até a idade e tapa um “isso, também, deve passar” adesivo de pára-choques em ‘eles. É muito mais difícil investigar o que pode estar causando seu aumento da ansiedade, estresse ou mesmo depressão—e enfrentá-lo de frente, potencialmente com ajuda profissional. Então, se eu não estou experimentando os sinais de uma crise de meia-idade, o que está acontecendo?
bem, vida. “As pessoas podem passar por um período de questionamento e desafio em qualquer momento da idade adulta, e isso pode ser desencadeado por quem sabe o quê”, diz Whitbourne. Talvez você esteja lidando com um fardo financeiro inesperado, cuidando de pais idosos ou se sentindo sem propósito agora que seus filhos se mudaram. Embora a causa varie de pessoa para pessoa, um estudo de 2008 dos economistas David Blanchflower e Andrew Oswald descobriu “a Curva U da felicidade”-também conhecida como tendência estatística que mostra que as pessoas começam a vida otimistas, mas que a felicidade diminui à medida que entram na idade adulta e depois se recuperam no final da idade adulta—em 55 dos países 8o. (Eles também citaram mais de 20 outros artigos encontrando o U.)
“as pessoas podem passar por um período de questionamento e desafio em qualquer momento da idade adulta, e isso pode ser desencadeado por quem sabe o quê.”
de acordo com sua pesquisa, a pessoa média atinge o fundo do poço aos 46 anos. (Desculpe a quem acabou de comemorar esse aniversário em particular. Felizmente, isso não dura muito tempo, diz Barbara Bradley Hagerty, jornalista e autora de Life Reimagined: the Science, Art, and Opportunity of Midlife. “O que começa a acontecer aos 50 anos é que você começa a se concentrar em coisas que são realmente importantes para você. Você se concentra em seus filhos, seus hobbies, as partes do trabalho que realmente se sentem significativas, e você começa a subir essa curva de felicidade”, explica ela. Através de seus 50s e 60s e em seus 70s, você realmente se tornar mais feliz.”
claro, com cada regra vem uma exceção. Este? “As pessoas que têm propósito na vida, que realmente sentem que têm um motivo para sair da cama pela manhã, sua curva de felicidade é maior, não importa qual seja sua educação ou nível de renda”, observa Hagerty. “O que eles descobriram é que ter um propósito na vida parece ser essa bala mágica, onde as pessoas que têm relacionamentos significativos atividades significativas parecem ser mais felizes.”
Como posso lidar com algo que parece uma crise de meia-idade (mesmo que realmente não seja)? Se de repente você sentir uma prolongada falta de energia (a ponto de até escovar os dentes parecer uma tarefa árdua) ou um peso de responsabilidades do tamanho de uma geleira repousando em seu peito, esses são dois sinais potenciais de que você está passando por algo sério. Não é necessariamente uma crise de meia-idade (porque, novamente, eles não existem), mas—como dizem as crianças—a luta é real.
sua melhor aposta para se sentir menos bleh: “Olhe para quaisquer que sejam os sinais de que você está rotulando uma’ crise de meia-idade ‘ou um mal-estar e diga:’ o que realmente está acontecendo comigo?”diz Whitbourne. Então, ela recomenda se perguntar como você pode resolver os problemas reais e subjacentes e quais etapas você pode tomar para se sentir melhor, aprender com essa experiência ou crescer.
Btw, a ciência diz que a idade adulta não * * tecnicamente * * começa até os 30 anos:
o trabalho de repente parece mais difícil do que costumava? Provavelmente não é porque você está faltando em qualquer energia real-não importa o quão atolado você possa se sentir, diz Hagerty. Mais provável, Você está apenas entediado. Hagerty lembra de aprender esta lição com Howard H. Stevenson, Professor Emérito da Sarofim-Rock Baker Foundation na Harvard Business School e autor de Just Enough: Tools for Creating Success in Your Work and Life. Ele disse a ela: “se você está fazendo a mesma coisa ano após ano, você vai sentir esse mal-estar. Então, você tem 20 anos de experiência, ou você tem um ano de experiência 20 vezes?”
se você responder com o último, provavelmente entrou no modo de crise porque deseja um novo desafio. Hagerty sugere reencontrar seu propósito “girando em seus pontos fortes” para fazer mais do que o faz—você adivinhou—feliz. Talvez isso signifique pedir ao seu chefe para se concentrar em uma parte diferente de suas responsabilidades de trabalho, ou usar as habilidades que você já tem que mudar para uma pista adjacente para sua carreira. Solução instantânea? Não, mas é uma maneira infalível de se sentir mais realizado.
quando as paredes da responsabilidade parecem estar se fechando-família, trabalho, hipoteca (então, literalmente)—você pode se sentir pesado e sem nenhum outro lugar para ir. E, até certo ponto, você está preso nesta vida que criou. “Mas a questão é que se você colocar um pé na frente do outro…você vai passar por isso”, diz Hagerty.
uma coisa para fazer o slog se sentir menos como um, bem, slog? Lembrando que essas responsabilidades são do tipo bom. É aí que entra a teoria da seletividade socioemocional, desenvolvida por Laura Carstensen, professora de Psicologia e diretora fundadora do centro de longevidade de Stanford na Universidade de Stanford. Ela descobriu que, à medida que as pessoas envelhecem, elas naturalmente começam a se concentrar no que lhes dá satisfação emocional e significado, como seus filhos, carreira e vida doméstica.
e se eu precisar de alguma motivação?Hagerty sugere reconectar – se com velhos amigos com os quais você pode ter perdido contato ao longo dos anos, ou fazer novos, assumindo um novo hobby ou finalmente perseguindo uma paixão de longa data. Isso pode ajudar a cumprir o que ela chama de “um pequeno propósito”, que é qualquer atividade—seja aula de ciclismo ou aulas de violão—que lhe dá um motivo para sair da cama pela manhã. (O” grande propósito”, diz ela, costuma ser sua família, especialmente filhos e netos, mas também pode ser algo externo, como uma causa Política.)
em última análise, saber que você não está tendo uma crise de meia-idade pode, por si só, fazer você se sentir melhor, acrescenta Whitbourne. Semana ruim ou mês (ou vários)? Certo. Mas não é uma “crise” – é apenas mais uma parte normal do crescimento.
