Amanda Teseo
Silhueta de Pessoal
Como alunos, contamos com o funcionamento do nosso cérebro e a mente. Seja ao fazer um teste, ao concluir uma tarefa ou ao lidar com um chefe tirano, uma mente funcional adequada é nossa maior arma para combater as demandas diárias.
se você é atormentado por dores de cabeça, no entanto, eles podem atuar como um prejuízo significativo enquanto lutam pela vida estudantil. Seu escudo final contra essa condição sempre popular é o conhecimento e a preparação.
de acordo com o American College of Emergency Physicians, a maioria das dores de cabeça é induzida pelo estresse e não é grave. No entanto, se uma dor de cabeça resultar em dor significativa e durar mais de 3 dias, pode ser um sinal de alerta para distúrbios mais graves e, portanto, deve-se procurar atendimento médico imediatamente.
existem duas grandes categorias de dores de cabeça: dores de cabeça primárias e secundárias. As dores de cabeça primárias são mais típicas e incluem dores de cabeça de tensão e enxaqueca.
a Biblioteca Médica Nacional dos EUA define uma dor de cabeça tensional como dor ou desconforto na cabeça ou pescoço que muitas vezes está associada à tensão muscular. A dor experimentada é classificada como maçante e semelhante à pressão, sem latejar.
uma enxaqueca, por outro lado, é definida como uma dor latejante e latejante mais intensa, geralmente unilateral e concentrada na frente da cabeça.
as enxaquecas estão associadas a náuseas e aumento da sensibilidade à luz e ao ruído.
dores de cabeça secundárias são aquelas que ocorrem devido a um problema estrutural subjacente na cabeça ou pescoço. Este tipo de dor de cabeça é muito mais grave do que uma dor de cabeça primária e pode ser causada por um tumor, sangramento no cérebro ou outros distúrbios relacionados. Como Isenção de Responsabilidade, os remédios mencionados neste artigo não podem ser aplicados a dores de cabeça secundárias.
o estresse é geralmente a fonte de uma cefaleia tensional ou enxaqueca. Nós, como estudantes, somos extremamente suscetíveis a essas enxaquecas induzidas pelo estresse.
Oh o horror de se preparar para um exame para ter apenas uma dor de cabeça surgir como você está esperando na fila para entrar na sala de exame. Devemos estar sempre preparados com mecanismos de enfrentamento para escapar de suas garras.
por que não pop um Tylenol quando você sente uma dor de cabeça vindo e continuar com o seu dia?
a resposta a esta pergunta é simples: o corpo torna-se dependente de Tylenol. Lembre-se de que Tylenol e Advil são drogas e, portanto, podem ser viciantes.
tomar uma pílula quando as coisas ficam difíceis resulta em alívio temporário, mas dependência crônica; para não mencionar o dano renal e hepático que pode resultar do consumo excessivo de Tylenol ou Advil.
em vez disso, a American Headache Society propõe “treinamento de relaxamento para dores de cabeça.”Quando você sente uma dor de cabeça chegando, a primeira coisa que você deve fazer é tentar relaxar e tomar medidas para reduzir a quantidade de estresse que você está experimentando.
você pode reduzir imediatamente a intensidade de sua dor de cabeça completando uma “rotina de relaxamento.”Isso envolve respirar fundo, encher e esvaziar os pulmões e o abdômen com ar, depois tensionar todos os músculos faciais e do pescoço e relaxá-los lentamente. Faça isso várias vezes até que a dor reduza. Essas etapas simples ajudam a aumentar a circulação de oxigênio e aliviar a tensão muscular.
há uma infinidade de outros remédios usados para aliviar dores de cabeça. Confira alguns dos seguintes métodos de alívio abaixo:
Use uma faixa grossa: amarre uma faixa grossa ao redor da cabeça (logo acima das sobrancelhas) quando sentir dor de cabeça. Leva cerca de 10-20 minutos para chutar, mas funciona.
use um secador de Cabelo: “soprar ar quente nos ouvidos é uma ótima maneira de reduzir a dor de cabeça”, diz Jessica MacDermid, ciência cognitiva do terceiro ano de Estudos de linguagem e comunicação. “Coloque o secador de cabelo cerca de 30 cm na frente da orelha por intervalos de 10 minutos até que a dor desapareça.Ação vitamínica: tente adicionar L-teanina à sua dieta bebendo chá verde ou comprando suplementos de L-teanina.
este suplemento incrível reduz o estresse e aumenta a conscientização sem efeitos colaterais.Butterbur é uma erva que é famosa na Europa pela sua eficácia na redução da gravidade e frequência de dores de cabeça, particularmente enxaquecas.
quanto a coisas simples que você pode fazer em casa para afastar sua dor de cabeça, um dos meus remédios caseiros favoritos inclui vinagre de maçã.
basta adicionar duas colheres de sopa de vinagre de maçã a 8 oz de água, adicionar mel a gosto, mexer e beber lentamente.
outros remédios simples incluem a aplicação de pressão onde os ossos do polegar e do dedo indicador se conectam, colocando óleo de hortelã-pimenta em uma ponta Q e esfregando-a sobre áreas dolorosas, pressionando a parte superior do nariz, cochilando e colocando um pano úmido frio na testa.Mudanças no estilo de vida: se você sofre de dores de cabeça crônicas, tente mudar aspectos de sua dieta e estilo de vida para reduzir o início da dor de cabeça. Por exemplo, você pode tentar reduzir sua exposição a aromas fortes( ou seja, perfume, tintas e produtos químicos), evitando Acessórios para o cabelo apertados e contraídos (ou seja, chapéus justos, faixas de cabelo e rabos de cavalo apertados), melhorando a postura, diminuindo o queijo, o vinho tinto e o consumo de corte a frio, aumentando o tempo de sono, reduzindo o fumo e aliviando o máximo de cafeína possível.
manter essas dicas em mente o ajudará a evitar dores de cabeça e apontar o que pode ter causado uma.
em última análise, as dores de cabeça não devem ter o poder de controlar sua vida.
quando uma dor de cabeça atinge você no pior momento possível, você pode estar preparado com um mecanismo de enfrentamento. Experimente vários tratamentos, suplementos e ervas e encontre aqueles que funcionam para você.
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