os medos são uma parte inevitável de ser criança: se esconder atrás do sofá durante uma tempestade. Ter certeza de que há algo no armário – um monstro! Realizando aquelas intermináveis ginástica noturna-mais cinco minutos! Mais um copo de água! – para evitar ir para a cama sozinhos.
quando esses medos se levantam, como pais, nosso instinto natural é muitas vezes acalmar e confortar. Não há nada debaixo da cama, prometo! Mas, realisticamente, os pais não podem — e não deveriam — estar sempre lá para ajudar as crianças a se acalmarem. Ensinar seu filho a gerenciar seus medos sem a intervenção dos pais o ajudará a construir a confiança e a independência de que ele precisará para se sentir mais no controle e menos medo, agora e à medida que crescer.
auto-regulação
então, como ajudamos as crianças a se sentirem mais corajosas? A chave é uma habilidade invisível chamada autorregulação. Auto-regulação é essencialmente a capacidade de processar e gerenciar nossas próprias emoções e comportamentos de forma saudável. É o que nos dá a capacidade de nos falarmos ou de sentir as coisas sem agir sobre elas. A maioria dos adultos pratica a autorregulação sem pensar duas vezes. Pense em sentir um momento de medo antes de se tranquilizar de que não há realmente nada de assustador em um quarto escuro. Mas para as crianças, construir a auto-regulação leva tempo, prática e espaço para aprender — o que significa que os pais se sentem confortáveis em deixar as crianças um pouco desconfortáveis enquanto descobrem as coisas.”Ter medo às vezes é uma parte normal e saudável de crescer”, diz Elianna Platt, Assistente social do Child Mind Institute. E, enquanto as crianças, infelizmente, às vezes enfrentam coisas que são verdadeiramente assustadoras, a maioria dos medos de infância de variedades de jardim não representam uma ameaça real-o “monstro” no armário é apenas um casaco velho que você quis doar — o que significa que eles realmente apresentam uma chance ideal para as crianças trabalharem em suas habilidades de auto — regulação. Mas para que isso aconteça, os pais geralmente precisam lidar com sua própria ansiedade primeiro.”Queremos dar às crianças a chance de praticar passando por situações difíceis”, diz Platt, “mas para muitos pais, isso é mais fácil dizer do que fazer.”Quando você vê seu filho em perigo, a resposta natural é querer torná-lo melhor, especialmente se a correção parecer fácil. Mas, embora pular possa ajudar seu filho a ter menos medo no momento (e se sentir melhor com você), a longo prazo pode tornar mais difícil para ela aprender a se acalmar. “Se as crianças receberem a mensagem de que a mãe ou o pai sempre estarão lá para fazer o conforto, não há muito incentivo, ou oportunidade, para aprender a fazer isso sozinhas”, observa Platt.
como ajudar
claro que isso não significa retirar todo o suporte. “Não estamos falando sobre de repente colocar seu filho em seu quarto escuro e dizer” tchau! Seja corajoso! Vemo-nos de manhã!”diz a Dra. Rachel Busman, psicóloga clínica do Child Mind Institute. O objetivo que ela diz é guiar suavemente as crianças até que estejam prontas para tomar as rédeas. “Queremos fornecer o andaime que eles precisam para ficar por conta própria.”
Então, qual é a melhor maneira de ajudar (sem ajudar muito)?
ajude seu filho a falar sobre o que o assusta. As crianças podem saber do que têm medo, mas nem sempre têm palavras para explicar. Fazer perguntas específicas pode ajudar. Por exemplo, se uma criança tem medo de cães, você poderia dizer: “o que torna os cães assustadores?””Um cachorro te surpreendeu ou te derrubou?””Existe um certo cachorro que você tem medo?”Uma vez que você tenha uma melhor compreensão do que seu filho tem medo, você terá uma ideia mais clara de como ajudá-lo a trabalhar com isso.
alguns medos comuns da infância são:
- Estar sozinho
- escuro
- Cães ou outros animais de grande
- Bugs
- Alturas
- Primeiros tiros ou ir ao médico
- Desconhecidas ou barulhos
- Imaginário monstros — a “coisa” sob a cama, etc.
validar e seguir em frente. Depois de saber qual é o medo, deixe seu filho saber que você está levando isso, e ele, a sério. “Quando uma criança diz que algo é assustador, há uma boa chance de que nós, como adultos, não pensemos que é assustador”, diz O Dr. Busman. “Mas sempre queremos começar validando seus sentimentos.”Por exemplo, em vez de” Oh vamos lá, isso não foi assustador!”ou” o que há para ter medo?”tente”, Uau, isso soa assustador!”ou,” eu sei que muitas crianças se preocupam com isso.”
depois de oferecer garantias, é importante seguir em frente rapidamente, diz O Dr. Busman. “Não queremos nos debruçar sobre oferecer conforto em torno da coisa assustadora, porque mesmo isso pode se reforçar e assumir uma vida própria.”Em vez disso, comece a falar sobre como vocês trabalharão juntos para ajudá-lo a começar a se sentir mais corajoso e chegar ao ponto em que ele é capaz de gerenciar o medo sozinho.
faça um plano. Trabalhe com seu filho para definir metas razoáveis. Por exemplo, se ela geralmente precisa que você se sente na sala com ela até que ela adormeça, você pode concordar que até o final da semana ela tentará desligar a luz e adormecer sozinha. Depois de definir a meta, converse sobre as etapas que você tomará para alcançá-la e seja paciente.
Por exemplo, um plano pode ser:
- Noite: Concorda que você vai ler dois livros, apague as luzes, coloque em um nightlight e, em seguida, sentar calmamente com ela (sem falar ou jogar) até que ela cai no sono.
- noite dois: Leia um livro, depois apague as luzes e acenda a luz noturna. Você vai deixar a porta rachada e estar do lado de fora, mas não na sala.
- noite três: Leia um livro, depois a luz da noite e a porta fechada.
- noite quatro: Leia um livro, depois apague e feche a porta.
ofereça incentivo e seja paciente. Finalmente, os pais devem lembrar que a mudança leva tempo, e o medo é um sentimento muito poderoso. Mantenha-se consistente e elogie o trabalho duro de seu filho: “eu pensei que era realmente corajoso de você ficar em seu quarto por meia hora. Vamos ver se podemos ir mais longe amanhã!Deixe seu filho saber que você acha que ele pode enfrentar seus medos, mesmo que ele ainda não tenha tanta certeza. “Dizendo coisas como:” você tem isso!”ou” você está sendo tão corajoso!”pode ajudar seu filho a se sentir mais confiante”, diz O Dr. Busman. As crianças, especialmente as mais jovens, podem precisar de algumas tentativas antes que as coisas grudem, então não desista se seu filho ainda estiver pedindo aquele terceiro copo de água ou se escondendo de cães na rua, mesmo depois de começar a trabalhar na construção de bravura.
nem todos os medos são os mesmos
ajudar as crianças a aprender a gerenciar os medos que enfrentam regularmente, como ter medo do escuro ou medo de ir ao médico, é essencial, mas nem todos os medos são criados iguais.”Os medos que não interferem na vida de uma criança nem sempre precisam superar”, diz O Dr. Busman. Por exemplo, se uma criança não gosta de filmes de terror, tudo bem. Na verdade, pode ser um testemunho de suas habilidades de auto-defesa, observa o Dr. Busman. “Decidir,’ Eu não gosto disso, eu não vou assistir ‘é o seu filho se levantando para suas necessidades e dizendo:’ Este é o meu limite.Por outro lado, se os medos do seu filho são persistentes, excessivamente intensos ou começam a interferir em sua vida diária, pode ser hora de procurar ajuda. Sinais de que um medo pode ser algo mais incluem:
- preocupação obsessiva: seu filho se fixa no objeto de seu medo, pensando ou falando sobre isso com frequência, ou mesmo quando o gatilho não está presente. Por exemplo, tornando-se terrivelmente ansioso meses antes de sua próxima visita ao dentista.
- medos que limitam a capacidade do seu filho de aproveitar a vida ou participar de atividades. Por exemplo, recusar-se a fazer uma viagem de classe ao Parque porque pode haver cães lá.
medos intensos e específicos que causam comprometimento.
sinais de ansiedade severa, como ataques de pânico, comportamento compulsivo ou perturbador, ou retirada de atividades, escola ou família.Se os medos do seu filho parecem ser algo mais sério, marque uma consulta para conversar com um profissional para ver se mais ajuda é necessária.
