conștientizarea fizică kinestezică
Wikipedia definește învățarea kinestezică după cum urmează; „învățarea kinestezică (cunoscută și sub numele de învățare tactilă) este un stil de învățare în care învățarea are loc de către elevul care desfășoară o activitate fizică, mai degrabă decât să asculte o prelegere sau să urmărească o demonstrație. Persoanele cu o preferință pentru învățarea kinestezică sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de do-ers.”Potrivit lui Terry Farwell de pe site-ul Family Education, „există trei tipuri principale de învățare: vizual, auditiv și kinestezic, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de învățare senzorială.”
Howard Gardner a scris cea mai intensă descriere a învățării kinestezice în cartea sa frame of Mind: the Theory of multiple Intelligences. În anii 1940, Margaret h ‘ Doubler a fost un puternic avocat scris și oral al învățării kinestezice și al capacității corpului uman de a se exprima prin mișcare și dans.
cu toții răspundem diferit la învățare. Unii dintre noi depășesc la mai mult de unul dintre tipurile acceptate de învățare. Elevii vizuale învăța cu ușurință de la diagrame, demonstrații, imagini și clipuri video. Elevii auditivi răspund bine la prelegeri și discuții. Cursanții kinestezici învață cel mai bine prin efectuarea de activități precum teste de laborator, jocuri de rol și activități fizice.
Consorțiul de coastă de Nord pentru Educație Specială are o vastă experiență în lucrul cu activitățile kinestezice. Organizația spune că conștientizarea fizică kinestezică” se referă la cunoașterea împrejurimilor pe care le primiți prin intermediul receptorilor senzoriali din articulații, mușchi și piele.”Aceasta corespunde informațiilor pe care le înveți fără a-ți folosi ochii.
experții în conștientizarea kinestezică sunt de acord că adulții sunt mai pricepuți la învățarea kinestezică decât copiii mici. Capacitatea kinestezică nu se dezvoltă în mod egal la oameni. Cu toții avem aptitudini kinestezice diferite.
lanțul cinetic
Academia Națională de sport raportează că „toate exercițiile implică lanțul cinetic”, care este definit ca relația dintre nervi, mușchi și oase. Lanțul cinetic este împărțit în două clase:
- lanțul cinetic deschis – exercițiile din această clasă sunt efectuate în poziții care nu poartă greutate. În aceste exerciții, rezistența se aplică la capătul unui membru. Acest lucru poate, dar nu provoacă neapărat mișcarea unei articulații.
- lanț cinetic închis – exerciții efectuate în poziții purtătoare de greutate. Aceste exerciții sunt considerate mai dinamice decât exercițiile cu lanț cinetic deschis.
pentru cele mai bune rezultate într-o rutină de exerciții sau într-un program de reabilitare, se recomandă cu tărie o combinație de exerciții cu lanț cinetic deschis și închis. Chiar și pentru antrenamentele la un centru de fitness, individul nu ar trebui să se concentreze doar pe un singur tip de exercițiu.
exerciții superioare ale corpului
ca majoritatea exercițiilor superioare ale corpului, buclele bicepului, ridicările laterale și extensiile tricepului și exercițiile pendulului umărului sunt clasificate ca exerciții cu lanț cinetic deschis. Aceste exerciții sunt valoroase pentru rutine specifice sportului și haltere.
umărul sau brațul unei persoane nu sunt considerate purtătoare de greutate. Exercițiile cu lanț cinetic închis al corpului superior sunt extrem de utile în tot felul de programe de reabilitare. Acestea includ exerciții pentru îmbunătățirea forței și coordonării mâinilor.
există mai multe exerciții populare de greutate corporală superioară. Acestea includ împingerea atemporală, scândurile înainte și exercițiile de stabilizare a mingii. Exercițiile cu lanț închis sunt favorizate în special pentru a proteja împotriva rănilor. Ele sunt adesea folosite pentru a ajuta la vindecarea ligamentelor entorse.
corpul inferior
exercițiile cinetice cu lanț închis sunt populare pentru antrenamentele specifice sportului și pentru situațiile din viața reală. Aceste exerciții de greutate care poartă corpul inferior includ genuflexiuni, lunges, scara-alpinism, și un singur picior de echilibrare.
exercițiile cu lanț cinetic deschis ale corpului inferior au un impact redus. Exercițiile populare din această clasă includ buclele picioarelor, extensiile picioarelor, răpirea șoldului și adducția șoldului. Aceste exerciții cu lanț cinetic deschis sunt populare pentru cei care ridică greutăți și li se recomandă creșterea forței musculare.
kinestezica pentru echilibru îmbunătățit
kinestezica oferă multe exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului cuiva. Sunt extrem de populare pentru dansatori și sportivi. Linda Capuano este o autoritate în kinestezică, recomandând-o ca o modalitate bună de a testa echilibrul. Ca punct de plecare, ea recomandă să „te ridici înalt și să închizi ochii. Dacă vă învârtiți făcând acest exercițiu, ceea ce nu este neobișnuit, repetați-l până când capacitatea dvs. se îmbunătățește.”
amintiți-vă că învățarea kinestezică este învățarea fără a vă folosi ochii. Odată ce ați învățat să stați pe două picioare cu ochii închiși, este timpul să vă îmbunătățiți echilibrul închizând ochii și stând pe un picior. Picioare alternative. Scopul ar trebui să fie menținerea echilibrului timp de 30 de secunde și creșterea treptată la 60 de secunde. Capuano recomandă, de asemenea, ca aceste exerciții să fie practicate într-o zonă ordonată.
exerciții kinestezice pentru mâini
o modalitate excelentă de a îmbunătăți mișcările și mobilitatea mâinilor și brațelor este de a cere unui partener să ajute. Așezați partenerul vizavi de dvs. și lăsați-l să facă o serie de mișcări ale mâinilor și brațelor. Aceste mișcări ar putea include arătarea unui deget, ridicarea unui braț sau întinderea capului. Exercițiul vă solicită să reflectați cu precizie mișcările partenerului. Cu toate acestea, trebuie să vă păstrați ochii concentrați asupra ochilor partenerului, nu asupra mișcărilor în sine. Pe măsură ce conștientizarea kinestezică se îmbunătățește, partenerul dvs. poate crește viteza mișcărilor.
