înțelepciunea interioară: cum să găsești și să ai încredere în ea

o numesc înțelepciune interioară. Sau îndrumare interioară. Alții se referă la ea ca „vocea mică și liniștită”, „intuiția”, „sentimentele intestinale”, „cunoașterea interioară” sau „bătăile inimii lui Dumnezeu.”

este adevărul a ceea ce știm–știm cu adevărat–adânc în interior. O cunoaștere care este înnăscută pentru noi toți, care ne poate ghida fără efort odată ce învățăm să o recunoaștem, să o ascultăm și să avem încredere în ea.

cred că toți ne naștem cu capacitatea de înțelepciune interioară. Dar e complicat. Se amestecă în zgomot-zgomotul minții noastre ocupate, al simțurilor noastre saturate, al poveștilor noastre și al gândurilor, sfaturilor și dictumurilor altora.

cum învățăm să o recunoaștem?

poveștile Concurează cu înțelepciunea noastră interioară

cu mult timp în urmă mă luptam cu sentimente incomode despre un prieten care părea competitiv și gelos pe realizările mele. M-am trezit dorind să evit să vorbesc cu ea despre ei, m-am simțit supărat și vinovat de ceea ce m-am simțit.

într-o zi în timp ce pe o plimbare lungă, tocană în sucuri mele peste situația (cum pe pământ am fost de gând să se ocupe de acest lucru?), destul de brusc și neașteptat, o voce s-a ridicat din intestinul meu. Era liniștită și moale. A spus, ” dar, Karyn, ea doar încearcă să se dovedească pentru tine.”A fost atât de amabil și iubitor și iertător pentru amândoi și a răspuns puzzle-ului. Știam că este înțelepciunea mea interioară. M-a ajutat să văd situația cu o nouă claritate. Am putut să vorbesc cu prietenul meu și să rezolv lucrurile.

poveștile noastre vin la noi ca „adevărul”, „așa cum este” sau „cum înțeleg că este.”Uităm adesea că” adevărul ” este cu adevărat adevărul nostru. Că „așa cum este” este modul în care îl percepem a fi. Prietena mea „geloasă” și „competitivă”, se lupta într-adevăr cu propria ei nevrednicie și a căutat aprobarea mea. Aceasta a fost o piesă cheie a înțelepciunii interioare.

primul meu indiciu că am de–a face cu o poveste–povestea geloziei prietenilor mei-a fost că m-am simțit conflictual și furios și nu știam cum să mă descurc. Dar erau mai multe de știut.

vocea liniștită și moale a intestinului meu a trecut prin confuzie. M-am simțit absolut clar. Anxietatea mea cu privire la situație a dispărut.

ce înțelepciune interioară nu este

cred că este util să căutăm semnele de avertizare care ne spun când avem de-a face cu o poveste și nu îndrumarea clară și pură a înțelepciunii noastre interioare.

dacă vocea judecă (îți spune „bine „sau” rău”,” corect „sau” greșit”), condamnă (uh, tu–sau ei–ești atât de idiot, cum ai putut!), sau disempowering pentru tine sau oricine altcineva (sau dacă se simte în acest fel), nu este niciodată înțelepciune interioară. Niciodată. Acestea sunt întotdeauna povești.

vocea interioară prefață sfatul cu ” ar trebui?”Sau” ar fi cel mai bine?”Sau” trebuie?”Hmmm … și există vinovăție care picură din ea? Să nu ai încredere. Noi nu „ar trebui „sau” trebuie ” nimic.

dacă vocea ta interioară te face să simți vinovăție sau rușine, aceasta nu este înțelepciune. Aceasta este o voce din altă parte. Nu este intrinsecă adevăratului, profundului, înțeleptului tău. Și este o voce toxică. Uită-te atent la ea și trimite-l de ambalare.

vocea interioară înfricoșătoare: înțelepciune interioară sau poveste?

acest lucru devine într-adevăr complicat. Ce înseamnă frica?

pe de o parte, frica este utilă și vitală. Creierele noastre au fost concepute pentru a ne ține în viață, ținându-ne departe de calea răului. Frica este instrumentul emoțional înnăscut pe care creierul nostru îl folosește pentru a ne atrage atenția, pentru a ne conduce la acțiuni rapide și pentru a ne îndepărta de pericol.

să ne îndepărtăm de mașina care se apropie sau să evităm persoana toxică care ne face rău sunt esențiale pentru supraviețuirea noastră. Frica ne determină să luăm măsurile adecvate.

cum știm când vocea noastră interioară înfricoșătoare nu este despre adevăratul pericol, ci mai degrabă presupunerile noastre despre „ce se va întâmpla” dacă facem o alegere, ne asumăm un risc sau acceptăm responsabilitatea personală?

fii atent la frică. Apoi, căutați” ar trebui „și” nu ar trebui”, vina și rușinea. Asumarea riscurilor și incertitudinea sunt înfricoșătoare, dar nu judecă sau nu descurajează niciodată.

frica de schimbare

cea mai mare frică a noastră: schimbarea. Cu toții ne temem de schimbare–suntem conectați pentru asta. A ajutat strămoșii noștri să supraviețuiască în vremuri imprevizibile.

ceea ce ne temem cu adevărat este incertitudinea cu privire la rezultatul schimbării. Ce se va întâmpla? Cine vom deveni? Ce vom pierde? Care este cel mai rău scenariu? Se simte atât de riscant!

veți ști întotdeauna acest lucru dacă te uiți atent. E o schimbare pe care o vrei. Poate o schimbare de care ai nevoie. Dar e înfricoșător. Și este posibil să vedeți sau să auziți detalii vii despre ce va aduce acel rezultat îngrozitor în viața voastră. Gândurile înfricoșătoare sunt despre viitorul care nu a sosit încă.

cel mai rău scenariu este întotdeauna o poveste. Niciodată înțelepciunea interioară.

ce este înțelepciunea interioară

am ajuns să cred că adevărata înțelepciune interioară este întotdeauna vocea iubirii. Poate aduce un avertisment sau poate cere corectarea comportamentului nostru. Dar o face într-un mod care nu judecă, iubitor.

vocea adevăratei înțelepciuni nu va aduce niciodată informații despre tine sau despre alții care nu se bazează pe dragoste.

cum arată (sau cum sună) înțelepciunea interioară

există iubire? Încurajare? Emoție? S-ar putea să vă aflați în prezența îndrumării voastre interioare, probabil cerându-vă să vă întindeți sau să vă extindeți pe un teritoriu necunoscut. Frica este naturală. Acesta alimentează și susține riscul necesar pentru schimbare.

unde îl simți? Experimentăm înțelepciunea noastră interioară în moduri diferite.

poate fi o senzație de semnătură în interiorul corpului. Am tendința de a simți înțelepciunea interioară în piept (inima) sau la mijlocul secțiunii (intestin). Poate fi subtil. Ca o senzație moale de „DA” sau „nu”. Sau o mișcare subtilă sau îndepărtarea de idee, obiect sau persoană.

alții o aud destul de clar. Vine ca o voce sau cuvinte pe care le aud sau le simt. Asta a tăiat zgomotul. Care poate avea o calitate luminal sau rezonanță care face clar este de a fi auzit și ascultat.

pentru alții vine ca o imagine sau o voce din afara lor. Poate ceva spune cineva, sau un pasaj într-o carte, sau vederea ceva pe calea lor. Asta rezonează. Asta aduce în minte ideea, întrebarea sau soluția pe care au căutat-o.

ghidarea interioară va fi întotdeauna pozitivă și în favoarea ta. S-ar putea să vă avertizeze, dar întotdeauna o face într-un mod care susține și protejează. Nu vă va cere niciodată să faceți un sacrificiu paralizant. Nu ajunge niciodată ca un” ar trebui „sau” trebuie”, sau cu vinovăție sau rușine.

cum să cultivăm înțelepciunea interioară

avem multe voci interioare. Cum trecem prin ele pentru a accesa adevăratele voci ale înțelepciunii interioare?

în primul rând, trebuie să ascultăm. Trebuie să ne liniștim și să îndepărtăm dezordinea și distragerea din mintea noastră. Nu e greu. Respiră. Meditează. Au intenția de a asculta.

trebuie să creăm spațiu în corpurile noastre pentru ca înțelepciunea interioară să iasă la iveală. Aceasta înseamnă să ai un corp sănătos. Un corp bine hrănit, odihnit și puternic favorizează fluxul înțelepciunii.

mișcarea – cum ar fi mersul pe jos, un antrenament, dans, yoga sau curățarea casei–se pretează bine fluxului emoțional al înțelepciunii interioare. Mișcarea ne scoate din cap. În corpurile noastre. Întrebările se rezolvă singure. Problemele sunt rezolvate. Înțelepciunea poate lovi cu pumnul prin toate zgomot și confuzie atunci când nu suntem în căutarea atât de greu. Îmi place să închei fiecare zi cu o plimbare pentru a da drumul la ceea ce îmi încurcă creierul. Am înțeles ce contează.

ne ajută să cerem îndrumare. Cred că acest lucru activează puterea intențiilor noastre de a găsi răspunsuri. Cere ajutor. Cereți rezolvarea unei probleme. Cere un răspuns. Pune întrebarea pentru tine, sau universul. Scrie-l jos.

când vine îndrumarea, examinați – o: vocea judecă? Vina? Umilire? Ridiculizarea? Dur? Pedepsirea? Te simți lipsit de putere în vreun fel? Dacă răspundeți ” da ” la oricare dintre acestea, ceea ce auziți sau simțiți nu este înțelepciunea voastră interioară. Acestea sunt povești–povești care stau în calea tuturor progreselor din viața ta.

este îndrumarea înfricoșătoare? Întrebați – l: Sunteți aici pentru a mă proteja sau sunteți în calea schimbării de care am nevoie sau doresc?

evaluează-ți corpul: când caut îndrumare mă simt obosit sau epuizat? Nu, nu înțelepciunea interioară.

semnătura noastră de ghidare interioară

cum vă apare înțelepciunea interioară?

o simți în corpul tău? A devenit o senzație pe care o recunoașteți ca adevăr și ați învățat să aveți încredere?

apare ca un gând sau o voce care iese în evidență de toate celelalte?

ce s-a întâmplat când ai ascultat sau nu înțelepciunea ta interioară în trecut? A existat o voce sau o senzație pe care ți-ai fi dorit să o asculți?

un exercițiu de îndrumare interioară

luați în considerare o problemă sau o întrebare pentru care aveți nevoie de îndrumare clară.

cere ajutor. Exprimă-ți intenția de a asculta.

încercați acest lucru:

puneți mâna peste inima voastră. Respiră adânc. Respiră din nou. Simțiți senzația care apare (sau nu apare) în piept. Cum te simți? Cald? Pozitiv? Se simte ca un ” da?”Este negativ, rece, restricționat, o tragere departe? Cum se simte corpul tău? Există cuvinte care apar?

înțelepciunea interioară ne poate lovi între ochi sau poate fi subtilă. Recunoașterea este nevoie de practică, răbdare și ascultare atentă. Promit că e acolo.

ce se întâmplă dacă cer îndrumare și nu vine?

înțelepciunea interioară și îndrumarea pot necesita timp. Am pus întrebări, dar răspunsurile nu pot veni imediat.

s-ar putea să fim distrași și să nu auzim sau să simțim modurile subtile în care răspunsurile se prezintă în noi. Sau poate înțelepciunea noastră interioară mestecă întrebarea.

fiți răbdători. Continuă să întrebi. Continuă să-ți trăiești viața. Trăiește întrebările. Răspunsurile vor veni întotdeauna.

din arhive:

Karyn Shanks, MD. Înțelepciunea Corpului: Ceea Ce Corpurile Noastre Ne Pot Învăța. 2017.

Karyn Shanks, MD. Cinci moduri de a vă valorifica intuiția. 2016.

J. Philip Newell. Ascultarea bătăilor inimii lui Dumnezeu: o spiritualitate celtică. 1997.