10 Citate despre Mindfulness de la Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn este unul dintre cei mai influenți lideri budiști laici din America. Prezența sa este simțită acut în mișcarea americană de mindfulness.
ca profesor de Medicină emerit la Universitatea din Massachusetts Medical School (UMMS), el este creatorul programului de reducere a stresului bazat pe Mindfulness de 8 săptămâni (MBSR), care este oferit pe scară largă de spitale și centre medicale. El este, de asemenea, fondator al Centrului pentru Mindfulness în Medicină, Sănătate și societate la UMMS.
născut ca evreu, Jon este acum un budist care susține știința mindfulness. A învățat înțelepciunea mindfulness de la Maestrul Zen vietnamez Thich Nhat Hanh și Maestrul Zen coreean Seung Sahn (fondatorul școlii Zen Kwan Um). Aceste învățături mindfulness îl inspiră să integreze știința creierului cu arta mindfulness pentru a ajuta oamenii să facă față stresului, anxietății, durerii și bolilor.
Jon a publicat mai multe cărți. Unul dintre bestsellerurile naționale este „oriunde te duci, acolo ești: meditația Mindfulness în viața de zi cu zi”. Iată cele 10 citate despre mindfulness extrase din carte:
Citat #1
„Mindfulness înseamnă a acorda atenție într-un mod special: intenționat, în momentul prezent și fără judecată.”- Jon Kabat-Zinn
Citat #2
„concentrarea este o piatră de temelie a practicii mindfulness. Atenția ta va fi la fel de robustă ca și capacitatea minții tale de a fi calmă și stabilă. Fără calm, oglinda atenției va avea o suprafață agitată și agitată și nu va putea reflecta lucrurile cu nicio precizie.”- Jon Kabat-Zinn
Citat #3
„exersează împărtășirea plinătății ființei tale, a celui mai bun sine al tău, a entuziasmului tău, a vitalității tale, a spiritului tău, a încrederii tale, a deschiderii tale, mai presus de TOATE, a prezenței tale. Împărtășește-l cu tine, cu familia ta, cu lumea.”- Jon Kabat-Zinn
Citat #4
„nu poți opri valurile, dar poți învăța să navighezi.”- Jon Kabat-Zinn
Citat #5
„s-ar putea să fiți tentați să evitați mizeria vieții de zi cu zi pentru liniștea și liniștea. Acest lucru ar fi, desigur, un atașament la liniște și, ca orice atașament puternic, duce la amăgire. Oprește dezvoltarea și scurtcircuitează cultivarea înțelepciunii.”- Jon Kabat-Zinn
Quote #6
„poate că cel mai „spiritual” lucru pe care îl poate face oricare dintre noi este pur și simplu să privim prin ochii noștri, să vedem cu ochii plenitudinii și să acționăm cu integritate și bunătate.”- Jon Kabat-Zinn
Quote #7
” practica Mindfulness înseamnă că ne angajăm pe deplin în fiecare moment să fim prezenți; invitându-ne să interacționăm cu acest moment în deplină conștientizare, cu intenția de a întruchipa cât mai bine o orientare de calm, atenție și echanimitate chiar aici și chiar acum.”- Jon Kabat-Zinn
Citat #8
„din perspectiva meditației, fiecare stare este o stare specială, fiecare moment un moment special.”- Jon Kabat-Zinn
Quote #9
„când ne angajăm să acordăm atenție într-un mod deschis, fără a cădea pradă propriilor noastre Like-uri și antipatii, opinii și prejudecăți, proiecții și așteptări, se deschid noi posibilități și avem șansa de a ne elibera de cămașa de forță a inconștienței.”- Jon Kabat-Zinn
Quote # 10
„când putem fi centrați în noi înșine, chiar și pentru perioade scurte de timp în fața atracției lumii exterioare, fără a trebui să căutăm în altă parte ceva care să ne umple sau să ne facă fericiți, putem fi acasă oriunde ne aflăm, în pace cu lucrurile așa cum sunt, clipă de clipă.”- Jon Kabat-Zinn
