21 Sep 4 moduri în care Kegel vă poate îmbunătăți viața sexuală
dacă sunteți ca majoritatea femeilor, probabil că ați auzit cel puțin de Kegel. Dar știați că acestea sunt mai mult decât prevenirea scurgerilor vezicii urinare? E adevărat! La mijlocul anilor 1940, Dr. Arnold Kegel a dezvoltat un exercițiu pentru a ajuta femeile care se confruntă cu continență urinară. Multe femei care au încercat acest exercițiu au descoperit că, pe lângă faptul că au un control mai bun asupra vezicii urinare, se confruntă și cu un sex mai bun.
exercițiile Kegel sunt cunoscute pentru gama lor de beneficii, inclusiv pregătirea mai ușoară și recuperarea de la naștere, orgasmele mai puternice pentru tine și sexul chiar mai plăcut pentru partenerul tău. Nu sală de gimnastică necesare!
înainte de a ne arunca cu capul în principalele beneficii ale Kegel în ceea ce privește viața sexuală, să ne uităm la ceea ce fac exercițiile Kegel pentru podeaua pelviană.
Iată cum funcționează Kegel
mușchii pelvieni stau sub toate organele interne. Ele susțin chiar și un copil pe măsură ce crește în interiorul uterului. Sunt cunoscuți sub numele de mușchi levator, ceea ce înseamnă că atunci când se contractă îți ridică podeaua pelviană.
puteți învăța să identificați acești mușchi prin stoarcere în timp ce încercați să faceți pipi. Mușchii care opresc fluxul de urină sunt mușchii pelvieni. Aceștia sunt aceiași mușchi care vă ajută să vă controlați mișcările intestinale. Mușchii pelvieni pot deveni slabi dacă ați avut un copil sau pur și simplu nu i-ați exercitat de-a lungul vieții. Din fericire, ele pot fi întărite făcând Kegel și alte exerciții de podea pelviană.
- Kegel vă poate îmbunătăți capacitatea de a ajunge la Orgasm
orgasmele pot fi lovite sau ratate. Chiar și atunci când faci sex cu adevărat bun, a ajunge la big O poate fi dificil. De fapt, doar 25% dintre femei raportează că ajung în mod constant la punctul culminant în timpul actului sexual. Asta lasă restul dintre noi care doresc pentru doar un pic mai mult. Deși foarte puține femei pot orgasm doar din actul sexual vaginal, vă puteți crește șansele prin întărirea podelei pelvine. Făcând Kegels vă ajută să vă strângeți mușchiul pubococcygeal (PC), care este unul dintre mușchii care se contractă în timpul orgasmului. Deși contracțiile orgasmice sunt voluntare, cu cât sunt mai tonifiate, cu atât este mai ușor pentru corpul tău să folosească acei mușchi pentru orgasme. Pentru a face afacerea chiar mai dulce, unele femei raportează că pot atinge punctul culminant în poziții pe care nu le-au putut înainte, iar unele femei chiar au orgasme multiple.
- Kegel îmbunătățește circulația sângelui în vagin
când faceți aceste exerciții discrete Kegel, ajutați la tonifierea și întărirea mușchilor vaginali. În plus, creșteți cantitatea de flux de sânge către vagin. Acesta este un element cheie al excitării. Similar cu câte femei sunt mai excitate sexual în perioadele lor, fluxul de sânge care se întâmplă atunci când faci exerciții Kegel poate contribui la cât de interesat de sex te simți. Unul dintre semnele unei podele pelvine slabe este lipsa de sensibilitate în jurul deschiderii vaginale. Făcând Kegel vă ajută să vă întăriți podeaua pelviană, să vă faceți organele genitale mai sensibile și chiar să vă măriți lubrifierea naturală. Câștig-câștig!
Kegel poate face sexul să se simtă mai bine Gif Artistic de EYEBODEGA& LAZYMOM
- pot face sexul să se simtă mai bine – pentru tine și el
nu este un secret că toți vrem ca sexul să se simtă minunat. Dar multe femei nu își dau seama că a face Kegel în fiecare zi poate îmbunătăți calitatea sexului pe care îl au. Dacă ați avut un copil, aveți o podea pelviană slabă din cauza tusei cronice sau doriți doar să îmbunătățiți ceea ce v-ați născut, contractarea mușchilor pelvieni va ajuta la întărirea întregii zone și poate face sexul să se simtă mai plăcut. Kegels nu sunt doar pentru strângerea și tonifierea vaginului, totuși. Dacă ați avut relații sexuale dureroase, efectuarea regulată a exercițiilor Kegel vă poate ajuta să învățați să vă relaxați podeaua pelviană.
Oh, și să nu uităm beneficiile pentru el! Făcând Kegel îl poate ajuta să aibă și o experiență sexuală mai bună. Puteți face chiar și Kegel în timpul actului sexual – unii bărbați au raportat că pot avea orgasm doar de la partenerul lor contractând și eliberându-și mușchii pelvieni în jurul penisului. Bărbații pot crește, de asemenea, timpul erecției lor făcând Kegel. Tot ce trebuie să facă este să se strângă ca și cum ar încerca să țină într-un pipi. Deoarece uretra poate îndeplini o singură funcție la un moment dat – urinarea sau ejacularea – acestea vor putea dura mai mult. Merită încercat, nu?
- Kegel poate stimula încrederea sexuală
un lucru non-fizic care Kegel sunt mari pentru este creșterea încrederii. Când te simți bine cu corpul tău-în interior și în exterior – se va arăta în diferite domenii ale vieții tale. Din moment ce vorbim despre sex, este bine să rețineți că încrederea sexuală este un mare beneficiu. Când te simți mai strâns și mai tonifiat și devii excitat sexual mai ușor, este mai probabil să te simți interesat să faci sex. Și pentru că sexul și orgasmele eliberează substanțe chimice precum oxitocina în creier, este posibil să vă simțiți mai calmi, mai fericiți și, desigur, mai încrezători.
dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală, creșteți șansele de a avea orgasme incredibile și vă simțiți mai încrezători în pat descărcați Bwom aici pentru a lua testul de sănătate pelviană și pentru a obține planurile de exerciții personalizate.
descărcare gratuită, disponibilă pentru iOS & Android.
