fiind un fel are un impact pozitiv puternic asupra fericirii oamenilor.
în „The Healing Power of Doing Good”, Allan Luks relatează că există un fenomen numit înaltul ajutătorului, care este descris ca un sentiment de căldură și energie crescută, precum și un sentiment de euforie, pe care oamenii îl simt atunci când sunt amabili cu ceilalți.
în plus, un studiu din 2005 de la Universitatea Ebraică din Israel a găsit o legătură între bunătate și eliberarea dopaminei, un neurotransmițător care se simte bine în creier.
Dr.Stephen G. Post, Ph. D., este profesor de bioetică la școala de Medicină a Universității Case Western Reserve și coautor al cărții „de ce se întâmplă lucruri bune Oamenilor Buni: cum să trăiești o viață mai lungă, mai sănătoasă și mai fericită prin simplul Act de a dărui”. El are următoarele de spus despre a ajuta pe alții:
„toate marile tradiții spirituale și domeniul psihologiei pozitive sunt accentuate în acest punct — că cel mai bun mod de a scăpa de amărăciune, furie, furie, gelozie este de a face altora într-un mod pozitiv.”
el adaugă că există studii care arată că atunci când oamenii acționează cu generozitate și compasiune, există un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării lor. Post explică faptul că evoluția ne-ar fi putut pregăti să ne simțim bine de la a da, deoarece grupurile care aveau un număr mare de oameni care erau altruiști față de ceilalți aveau mai multe șanse să supraviețuiască decât grupurile care nu.
există mai multe alte studii care arată că a fi amabil cu ceilalți ne face mai fericiți. Un astfel de studiu a fost realizat acum câțiva ani de Universitatea din British Columbia. Studenții de la universitate au primit o sumă de bani cuprinsă între 5,00 și 20,00 USD. Ei au primit următoarele instrucțiuni:
- unora dintre studenți li s-a spus să cheltuiască banii pentru ei înșiși.
- unora dintre studenți li s-a spus să cheltuiască banii pentru alții.
la sfârșitul zilei, studenții care au cheltuit banii pentru alții–fie că au dat banii unei organizații caritabile, fie că au cumpărat un cadou pentru altcineva–au fost subiectiv mai fericiți decât cei care au cheltuit banii pentru ei înșiși.
într-un alt studiu, cercetătorii au scanat creierul voluntarilor în timp ce li s-a cerut să se gândească la un scenariu care implică fie donarea unei sume de bani în scopuri caritabile, fie păstrarea lor pentru ei înșiși. Rezultatele au arătat că atunci când voluntarii au plasat interesele altora înaintea lor, aceasta a activat o parte primitivă a creierului care se aprinde de obicei ca răspuns la mâncare sau sex.
toate cele de mai sus sugerează că altruismul nu este o facultate morală superioară care suprimă impulsurile egoiste de bază, ci mai degrabă este de bază pentru creier, cablat și plăcut.
deci, din moment ce a face bine altora este propice fericirii, cum poți face mai mult? Efectuați acte aleatorii de bunătate.
Dr.Sonja Lyubomirsky, Ph. D., este unul dintre liderii în domeniul psihologiei pozitive și autorul How of Happiness: a Scientific Approach to Getting the Life you Want. În cartea ei încorporează strategii și exerciții pentru a ajuta cititorul să-și crească nivelul de fericire.
una dintre aceste strategii este de a lua provocarea de a efectua cinci acte de bunătate, o zi pe săptămână. Îți recomand să accepți provocarea. Dacă faceți acest lucru, mai jos veți găsi 42 de idei aleatorii de acte de bunătate pentru a vă ajuta să începeți.
42 acte aleatorii de idei bunătate
1. Plantați flori într-un colț public, neglijat.
2. Ajuta pe cineva trece prin vremuri financiare dificile pentru a merge acasă pentru vacanțe. Investigați Regulile programelor de fidelizare ale companiei aeriene –unele programe permit ca un bilet pe care îl achiziționați cu milele dvs. să fie utilizat de oricine.
3. Lasă niște bunătăți pentru colectorii de gunoi. Colectarea gunoiului este un loc de muncă dificil și important, dar colectorii de gunoi sunt adesea luați de la sine. Dacă cineva merită un act aleatoriu de bunătate, cred că ei sunt.
4. Umpleți un coș cu tot ce are nevoie un nou-născut și lăsați-l la un spital din apropiere pentru o femeie cu venituri mici care tocmai a născut.
5. Lăsați schimbarea exactă pentru un sifon în slotul de schimbare al unui distribuitor automat.
6. Luați o cutie de gogoși la secția de pompieri sau la secția de poliție locală.
7. Puneți bani în contorul de parcare al altcuiva dacă timpul lor este pe cale să expire.
8. Iartă-i cuiva o datorie pe care ți-o datorează dacă devine evident că nu o poate plăti.
9. Plătiți-l înainte cu cărți. Când ați terminat de citit o carte grozavă, lăsați-o într-un loc public pentru ca altcineva să o găsească. Adăugați o notă care spune ceva de genul: „această carte aparține oricui o găsește. Când ați terminat de citit-o, dați-o mai departe.”
10. Over-tip un chelner sau da tipul de livrare pizza un sfat foarte mare.
11. Arunca monede pe trotuar pentru altcineva pentru a găsi.
12. Lăsați un sfat în borcanul unui muzician de stradă.
13. Vizitați un azil de bătrâni și ajutați să lumineze ziua unei persoane în vârstă care nu primește mulți vizitatori.
14. Trimite un soldat un pachet de îngrijire.
15. Ajutați un vecin în vârstă cu curtea lor, fie că este vorba de greblarea frunzelor sau de tunderea gazonului.
16. Când ați terminat de curățat zăpada de pe Aleea dvs., împingeți Aleea vecinului. Iată o poveste dulce care a ieșit în știri în acest an de șase adolescenți care au făcut acest lucru pentru întregul lor cartier.
17. Cumpărați o cartelă telefonică preplătită și dați-o cuiva care are nevoie de ea.
18. Pregătiți o masă pentru un prieten, coleg de muncă sau vecin care este bolnav.
19. Lasă pe cineva care pare să se grăbească să taie în fața ta în linie.
20. Cumpără un pachet de fursecuri Girl Scout.
21. Ajută la o cantină.
22. Oferiți părinților ocupați să-și îngrijească copiii, astfel încât să poată avea ceva timp singuri.
23. Cumpărați cinci cutii suplimentare de supă sau legume la magazin și lăsați-le la o bancă locală de alimente.
24. Donați consumabile de artizanat pentru elevii de clasa a doua la o școală care are nevoie.
25. Cumpărați câteva umbrele și Poncho-uri și păstrați-le în mașină. Într-o zi ploioasă, găsiți pe cineva care are nevoie de ele.
26. Trimite pe cineva care se simte în jos o cutie de soare: umple-l cu lucruri galbene. Acestea pot fi bomboane galbene, amestec de tort de lămâie, o cană galbenă cu o față zâmbitoare pe ea, autocolante cu față zâmbitoare, papuci galbeni, o carte grozavă înfășurată în galben și așa mai departe.
27. Trimiteți unui prieten o fotografie veche a celor doi împreună și includeți o notă care amintește de acel moment.
28. Înveselește un prieten care are nevoie de el. Scoate-i la prânz și ascultă-i. Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru cineva este să împrumuți o ureche simpatică.
29. Dă-ți laptopul de rezervă sau computerul desktop unei persoane în vârstă despre care știi că este legată de casă. Învățați-i să folosească Internetul.
30. Aruncați bombe de bunătate: lăsați mici resturi de hârtie cu mesaje pozitive pe ele în cărțile bibliotecii.
31. Cumpărați câteva pungi suplimentare de mâncare pentru câini și lăsați — le la un adăpost local pentru animale-deoarece câinii au nevoie și de o bunătate aleatorie.
32. Faceți o corvoadă pentru altcineva din familia dvs. — scoateți gunoiul, faceți cina, spălați mașina și așa mai departe.
33. Ajutați victima violenței domestice-mergeți la adăpostul pentru femei cel mai apropiat de casa dvs. și lăsați articole de igienă, cum ar fi săpun, șampon, balsam, cremă de ras, Aparate de ras, deodorant, periuțe de dinți și pastă, tampoane și tampoane, scutece și șervețele.
34. Coaceți cookie-urile pentru poștașul/poștașul dvs.
35. Invită pe cineva care este singur să ia cina cu familia ta de sărbători.
36. Lasă o altă mașină să se contopească în fața ta sau oprește-te pentru a lăsa un pieton să traverseze strada.
37. Dă-i unui copil un compliment sincer și încurajează-l să fie cel mai bun pe care îl poate fi.
38. Dacă cineva apropiat trece printr-o perioadă grea, întrebați-l: „de ce aveți nevoie?”sau” Cum pot ajuta?”
39. Dacă ești suficient de norocos să ai cel puțin un bunic care este încă în viață, sună-l. A avea bunici este un cadou.
40. Scrieți o scrisoare fiecăruia dintre frații dvs., anunțându-i cât de mult înseamnă pentru dvs. și toate motivele pentru care îi apreciați.
41. Dacă cineva nou se mută în cartierul dvs., opriți-vă și întâmpinați-i.
42. Dacă un prieten pleacă în vacanță, oferiți-i să-și hrănească animalele de companie și să-și ude plantele.
concluzie
veți accepta provocarea de a efectua 5 acte aleatorii de bunătate pe zi, o zi pe săptămână? Dacă Da, Sper că ați găsit cele 42 de idei de mai sus utile pentru provocarea dvs. Trăiește-ți cea mai bună viață fiind amabil cu ceilalți.
- 26 Ideas for the New Year – idei de la A La Z
- lansarea unui proiect de 365 de zile
- 36 solicită să vă ajute să planificați un An Nou minunat
- 10.000 + Bucket List idei pentru proiectarea viața ta cel mai bun
