fotografie:
copiii primesc o mulțime de timp de ecran chiar acum, și asta nu este ceva ce ar trebui să te simți vinovat în timp ce navighezi în închiderea școlii și a grădiniței. Dar ecranele pot avea unele efecte negative asupra ochilor copiilor—și există lucruri pe care le puteți face pentru a reduce răul.
potrivit unei declarații de poziție din 2017 a Asociației Canadiene a optometristilor și a societății canadiene de oftalmologie, în timp ce 50-90% dintre utilizatorii adulți de ecran vor experimenta simptome oculare de la privirea la computerele și smartphone-urile lor, copiii sunt probabil și mai expuși riscului, deoarece ochii lor sunt încă în curs de dezvoltare.
unele dintre problemele pe care ecranele le provoacă la adulți includ neclaritatea, oboseala vizuală și ochii uscați (pentru că nu clipești la fel de des când te uiți la un ecran). În ceea ce privește copiii, un sondaj din SUA din 2014 a constatat că 80% dintre copiii cu vârste cuprinse între 10 și 17 ani au observat arsuri, mâncărimi sau ochi obosiți după utilizarea ecranelor mobile, iar majoritatea cercetărilor arată că simptomele vizuale cresc după două până la patru ore de utilizare zilnică. Iată câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă proteja ochii de ecrane.
publicitate
Check-in cu ei
Shamroz Khan, un optometrist și profesor asistent clinic la Universitatea din Waterloo Scoala de Optometrie, spune că este important să verificați cu un copil despre modul în care ochii lor se simt, dar ține cont de faptul că s-ar putea să nu recunoască o problemă sau să înțeleagă cum să-l descrie. „Este posibil să se confrunte cu ochi uscați, dar este posibil să nu știe cum să verbalizeze acest lucru, astfel încât să nu poată spune unui părinte că are probleme”, explică ea. Sau uneori, ” ei văd lumea și presupun că toată lumea o vede la fel.”
Go big
” nu este neobișnuit ca un copil să fie pe burtă uitându-se la un ecran de la o distanță foarte apropiată”, spune Khan, explicând că copilul ar fi probabil să țină un ecran mult mai aproape în acest fel. „De obicei, ochii tăi trebuie să lucreze mult mai mult atunci când ții lucrurile mai aproape.”Puteți încuraja copiii să vizioneze videoclipuri pe ecrane mai mari, aruncând de pe dispozitivul lor la un televizor, de exemplu.
configurați-le corect
declarația recomandă, de asemenea, să acordați atenție modului în care ecranele copiilor sunt configurate ergonomic, deoarece, pe lângă încordarea ochilor, ar putea să-și încordeze și gâtul. De exemplu, scaunele ar trebui să lase picioarele copiilor să se așeze pe podea, iar ecranele computerului ar trebui să fie la nivelul ochilor, la lungimea brațului.
limitați utilizarea ecranului
acesta este unul dificil acum, dar dacă puteți, limitați timpul petrecut de copii pe ecrane. Asociația canadiană a Optometriștilor și poziția societății canadiene de Oftalmologie este că copiii până la vârsta de doi ani nu ar trebui să folosească deloc ecrane (cu excepția cazului în care sunt video-chat cu ajutorul unui părinte) și că copiii cu vârste cuprinse între doi și cinci ani nu ar trebui să primească mai mult de o oră de ecran pe zi. Această poziție se potrivește cu liniile directoare publicate de societatea canadiană de Pediatrie. Odată ce copiii devin puțin mai mari (cinci până la 18 ani), ei sugerează că copiii nu primesc mai mult de două ore.
faceți pauze
pe lângă limitarea timpului petrecut pe ecran, declarația încurajează copiii să se îndepărteze de ecran cel puțin la fiecare jumătate de oră pentru a-și da ochii o pauză. „Asta implică ceva de genul ieșirii în aer liber sau a face ceva în care nu se concentrează pe un dispozitiv electronic”, spune Christine Law, oftalmolog și profesor asistent de oftalmologie la Universitatea Queen.
publicitate
ieșiți afară
de fapt, ieșirea în aer liber poate ajuta și vederea copiilor. Deși oamenii obișnuiau să creadă că timpul petrecut pe ecran duce la o creștere a miopiei (miopie) în rândul copiilor, există o legătură mai puternică cu faptul că nu petreceți suficient timp în afara, care ar putea fi de vină. Experții suspectează că există ceva despre lumina naturală care este benefică pentru vedere.
