haltere olimpice este un sport care este format din două ascensoare: smulge și curat & smucitură. Smulgerea începe de la podea și bara este ridicată într-o poziție deasupra capului într-o singură mișcare. În Smucitura curată &, este alcătuită din două mișcări în care bara este ridicată mai întâi la nivelul umerilor și apoi ridicată într-o poziție deasupra capului.
cât de periculoasă este Halterofilia olimpică?
nu este surprinzător faptul că un sport care vă cere să aruncați o cantitate maximă de greutate deasupra capului ar putea fi considerat periculos. De asemenea, este ușor să găsiți videoclipuri pe internet cu leziuni groaznice de la haltere. Acest lucru se poate alimenta în ideea că haltere este un sport cu un risc ridicat de rănire. Dar, într-adevăr, cât de periculoasă este halterofilia olimpică?
Statisticile
în primul rând, să aruncăm o privire la statistici. Atunci când se compară riscul de accidentări în sport, ratele de accidentare sunt o măsurare obișnuită. Ratele de vătămare sunt definite ca numărul de leziuni pe care o persoană le poate experimenta la 1.000 de ore dintr-o anumită activitate. În mod surprinzător, studiile au raportat rate mai mici de accidentare în sporturile de antrenament cu greutăți (care includ haltere olimpice, powerlifting și culturism) în comparație cu sporturile comune de echipă, cum ar fi baschetul, voleiul și fotbalul1.
minimizarea riscului de rănire
teama de a fi rănit nu este un motiv bun pentru a evita participarea la un sport care vă interesează. Dacă scopul tău este să fii lipsit de răni toată viața, ai putea la fel de bine să nu-ți părăsești niciodată patul. Desigur, există momente în timpul antrenamentului în care te lovești de dureri și dureri minore, dar este ceva care apare peste tot pentru toate antrenamentele sportive. Cu coaching, programare și nutriție adecvate, riscul de rănire poate fi redus la minimum. Cu toate acestea, abilitățile necesare pentru a avea succes în sportul de haltere (cum ar fi programarea exercițiilor, alte aspecte tehnice ale ascensoarelor etc.) nu sunt intuitive. Fiecare începător ar trebui să ia în considerare obținerea unui antrenor calificat. Acest lucru va ajuta la punerea bazelor pentru înțelegerea principiilor de bază ale formării forței și periodizării.
-
Keogh, J. W., & Winwood ,P. W. (2017). Epidemiologia leziunilor în sporturile de antrenament cu greutăți. Medicină Sportivă, 47 (3), 479-501. doi: 10.1007 / s40279-016-0575-0
