Amanda Teseo
personal siluetă
în calitate de studenți, ne bazăm pe funcționarea creierului și a minții noastre. Fie că este vorba în timp ce faceți un test, în timp ce finalizați o misiune sau aveți de-a face cu un șef tiran, o minte care funcționează corect este cea mai mare armă a noastră pentru a combate cererile zilnice.
dacă sunteți afectat de dureri de cap, totuși, acestea pot acționa ca o afectare semnificativă în timp ce luptați prin viața studenților. Scutul tău suprem împotriva acestei condiții tot mai populare este cunoașterea și pregătirea.
potrivit Colegiului American al Medicilor de urgență, majoritatea durerilor de cap sunt induse de stres și nu sunt grave. Cu toate acestea, dacă o durere de cap are ca rezultat dureri semnificative și durează mai mult de 3 zile, poate fi un semn de avertizare pentru tulburări mai grave și, prin urmare, trebuie solicitată imediat asistență medicală.
există două mari categorii de dureri de cap: dureri de cap primare și secundare. Durerile de cap primare sunt cele mai tipice și includ tensiune și migrene.
Biblioteca Națională Medicală din SUA definește o durere de cap tensionată ca durere sau disconfort la nivelul capului sau gâtului, care este adesea asociată cu etanșeitatea musculară. Durerea experimentată este clasificată ca plictisitoare și asemănătoare presiunii, fără pulsații.
o migrenă, pe de altă parte, este definită ca o durere pulsantă mai intensă, care este de obicei unilaterală și concentrată spre partea din față a capului.
migrenele sunt asociate cu greață și sensibilitate sporită la lumină și zgomot.
durerile de cap secundare sunt cele care apar din cauza unei probleme structurale subiacente la nivelul capului sau gâtului. Acest tip de durere de cap este mult mai gravă decât o durere de cap primară și ar putea fi cauzată de o tumoare, sângerare în creier sau alte tulburări conexe. Ca disclaimer, remediile menționate în acest articol nu pot fi aplicate durerilor de cap secundare.
stresul este de obicei sursa unei dureri de cap sau a unei migrene. Noi, ca studenți, suntem extrem de sensibili la astfel de migrene induse de stres.
Oh, groaza de a te pregăti pentru un examen pentru a avea doar o durere de cap apare pe măsură ce aștepți la coadă pentru a intra în sala de examinare. Ar trebui să fim întotdeauna pregătiți cu mecanisme de coping pentru a scăpa de ghearele sale.
de ce nu pop un Tylenol atunci când vă simțiți o durere de cap vine și de a lua pe cu ziua ta?
răspunsul la această întrebare este simplu: organismul devine dependent de Tylenol. Amintiți-vă că Tylenol și Advil sunt medicamente și, prin urmare, poate fi dependenta.
Popping o pastila atunci când merge devine rezultate dure în relief temporar, dar dependența cronică; să nu mai vorbim de rinichi și ficat daune care pot rezulta din consumul de peste Tylenol sau Advil.
în schimb, American Headache Society propune ” antrenament de relaxare pentru durerile de cap.”Când simțiți că apare o durere de cap, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să încercați să vă relaxați și să luați măsuri pentru a reduce cantitatea de stres pe care o întâmpinați.
puteți reduce imediat intensitatea durerii de cap prin completarea unei ” rutine de relaxare.”Aceasta implică câteva respirații adânci, umplerea și golirea plămânilor și a abdomenului cu aer, apoi tensionarea tuturor mușchilor feței și gâtului și relaxarea lentă a acestora. Faceți acest lucru de mai multe ori până când durerea se reduce. Acești pași simpli ajută la creșterea circulației oxigenului și la ameliorarea tensiunii musculare.
există o multitudine de alte remedii folosite pentru a clarifica durerile de cap. Consultați câteva dintre următoarele metode de relief de mai jos:
folosiți o bandă groasă: legați o bandă groasă în jurul capului (chiar deasupra sprâncenelor) atunci când simțiți o durere de cap. Este nevoie de aproximativ 10-20 de minute pentru a lovi cu piciorul, dar funcționează.
folosiți un uscător de păr: „suflarea aerului cald pe urechi este o modalitate excelentă de a reduce durerea unei dureri de cap”, spune Jessica MacDermid, al treilea an știința cognitivă a studiilor de Limbă și Comunicare. „Așezați uscătorul de păr la aproximativ 30 cm în fața urechii timp de 10 minute până când durerea se estompează.”
acțiunea vitaminei: încercați să adăugați L-teanină în dieta dvs. consumând ceai verde sau cumpărând suplimente de L-teanină.
acest supliment minunat reduce stresul și crește gradul de conștientizare fără efecte secundare.
Butterbur este o plantă care este renumită în Europa pentru eficacitatea sa în reducerea severității și frecvenței durerilor de cap, în special a migrenelor.
în ceea ce privește lucrurile simple pe care le puteți face acasă pentru a vă alunga durerea de cap, unul dintre remediile mele preferate la domiciliu include oțetul de cidru de mere.
pur și simplu adăugați două linguri de oțet de cidru de mere la 8 oz de apă, adăugați miere după gust, amestecați și beți încet.
alte remedii simple includ aplicarea presiunii în cazul în care oasele degetului mare și degetului arătător se conectează, plasarea uleiului de mentă pe un vârf Q și frecarea acestuia peste zonele dureroase, apăsarea pe nasul superior, napping și plasarea unei cârpe umede reci pe frunte.
modificări ale stilului de viață: dacă suferiți de dureri de cap cronice, încercați să schimbați aspecte ale dietei și stilului de viață pentru a reduce apariția durerilor de cap. De exemplu, puteți încerca să reduceți expunerea la mirosuri puternice (adică parfumuri, vopsele și substanțe chimice), evitând accesoriile de păr strânse și constrictive (adică. pălării strânse, benzi de păr și cozi de cal strânse), îmbunătățirea posturii, scăderea brânzei, a vinului roșu și a consumului redus la rece, creșterea timpului de somn, reducerea fumatului și atenuarea cât mai multă cofeină.
păstrarea acestor sfaturi în minte vă va ajuta să orienteze clar de dureri de cap și pin punct ceea ce poate au cauzat unul.
în cele din urmă, durerile de cap nu ar trebui să aibă puterea de a vă controla viața.
când o durere de cap te lovește în cel mai rău moment posibil, poți fi pregătit cu un mecanism de coping. Experimentați cu diverse tratamente, Suplimente și ierburi și găsiți cele care funcționează pentru dvs.
Autor
