4 tipuri de Dance Cardio
– postat în sănătate & Wellness sfaturi
pur și simplu pune, Dance cardio este utilizarea diferite tipuri de dans să-și exercite corpul tau. Termenul „cardio” înseamnă a lucra pentru a atinge o frecvență cardiacă țintă, creșterea ratei metabolice, arderea caloriilor și îmbunătățirea rezistenței. Poate fi dificil să rămâi la aceeași rutină veche de antrenament plictisitoare, așa că amestecarea cu unele dansuri are sens. Este, de asemenea, o mulțime de distracție și oferă un exemplu excelent pentru copii. Există multe tipuri de programe cardio de dans din care să alegeți, astfel încât să vă puteți schimba rutina de câte ori doriți.
Zumba Dancing
o opțiune de dans cardio care este în prezent extrem de populară este dansul Zumba. Zumba folosește influențe de dans Latin și hip hop pentru a crea un antrenament de dans distractiv și eficient. Clasele Zumba sunt ușor de găsit și BeFIT oferă trei clase pe săptămână. De asemenea, puteți găsi DVD-uri Zumba cardio dance pe care să le utilizați în intimitatea propriei case. Oricum, combinația de mișcări rapide și lente de dans vă va lucra corpul într-o rutină aerobă care nu este altceva decât benefică.
Bollywood dancing
Bollywood dancing este un nume comercial pentru dansul Indian modern. Este o combinație de dans clasic Indian (care este baza), dans popular, cum ar fi Bhangra și, uneori, are o influență Latino și arabă. Este distractiv și foarte expresiv și există o mulțime de semnificații profunde în spatele muzicii din filme. Puteți exprima de fapt ceea ce înseamnă muzica, prin mișcările grațioase ale corpului.
Hula Hoop Dancing
este posibil să nu fi atins unul de când aveai 10 ani, dar umilul hula hoop este o piesă de bună credință a echipamentului de antrenament care îți poate tonifica coapsele, abdominalele, glutealele și brațele. Și e la fel de distractiv cum îți amintești. Acest tip de antrenament este atât de distractiv încât abia simți că lucrezi.
Salsa
pentru arderea caloriilor optime puteți încerca mai multe forme de dans salsa, de asemenea. Salsa este distractiv și interesant și culege cât mai multe beneficii mari ca alte forme de dans cardio. Salsa este un tip excelent de dans cardio care necesită un partener, astfel încât să puteți invita un prieten să meargă să danseze cu dvs.
