beneficiile fructelor Kiwi: vitamina C este mai mult decât portocaliu

Kiwi este un fruct originar din China și Taiwan sunt, de asemenea, mult crescute în Noua Zeelandă și California. Acest fruct are un gust ușor acid și o blană brună. Cu toate acestea, va fi mai puțin se simte atunci când știm doar calea și gustul fructelor kiwi fără a cunoaște beneficiile pe care le oferă. Să luăm în considerare care sunt beneficiile fructelor kiwi în următorul articol.

conținutul de nutrienți al fructelor Kiwi

fructele kiwi conțin vitamina C și vitamina K, care este foarte abundentă, folat cuplat și vitamina E. mineralele din fructele kiwi sunt, de asemenea, destul de multe, cum ar fi potasiu, cupru, magneziu și mangan. Acest fruct conține o serie de calorii care abordare este. Deci, trebuie să limitați fructele kiwi din care mâncați.

luate de la pagina NutritionData, 100 de grame de kiwi proaspete prime conține substanțe nutritive majore următoarele:

beneficiile fructelor Kiwi

sursa de antioxidanti care este mare

fructele kiwi pot fi clasificate ca superalimente din cauza antioxidantilor atat de mari. Institutul Norvegian de Sănătate Publică a menționat că adăugarea unuia până la două tipuri de kiwi auriu la o dietă normală poate reduce daunele oxidative din organism care apar din cauza radicalilor liberi prea mult și atacă celulele corpului.

motivul abundenței antioxidanților din fructele kiwi se datorează compoziției sale de vitamina C în ea atât de mare. De fapt, aceste vitamine pot depăși portocala, cunoscută și sub numele de fruct cu vitamina C, care este excelentă. Acești antioxidanți sunt utili în a ajuta și proteja rețelele și sistemele din organism.

rolul vitaminei C antioxidante în lupta împotriva radicalilor liberi a ajutat și vitamina E. Acest nutrient este o componentă puternică în lupta împotriva radicalilor liberi în timp ce scade colesterolul. Pe lângă proprietățile sale antioxidante derivate din ambele vitamine, kiwi este, de asemenea, bogat în polifenoli. Acest compus natural este rulat activitate imunostimulatoare care declanșează răspunsul sistemului imunitar.

pentru sănătatea pielii și întârzierea îmbătrânirii

fie că este pielea, mușchii, oasele și venele cărnii noastre este alcătuită din colagen. Producția acestei proteine începe să scadă odată cu creșterea vârstei, astfel încât organismul necesită o sursă de vitamina C care ajută la producerea colagenului.

conținutul de vitamina C abundente fi cu siguranță un lucru bun pentru nevoia de colagen este. În plus, polizaharidele se găsesc și în kiwi pot duplica sinteza colagenului în organism. Kiwi are, de asemenea, carotenoizi și antioxidanți numiți luteină. Compoziția fructului kiwi este foarte utilă pentru frumusețea pielii datorită protecției pe care o oferă împotriva razelor UV.

îmbunătățirea funcției respiratorii

Kiwi si fructe bogate in vitamina C si alte adesea folosite pentru a trata o varietate de boli respiratorii. Există două studii care au afirmat că dacă fructul kiwi dă rezultate bune la adulți și copii care suferă de astm și unele boli, precum și infecții respiratorii.

cele două studii au concluzionat că fructele kiwi pot întări concentrația de vitamina C în organism, astfel încât să poată ameliora simptomele experimentate de pacient. Astfel de simptome includ scurtarea respirației, congestia nazală și durata durerii în gât.

mențineți digestiv

mai multe studii au demonstrat potențialul unui fruct kiwi în restabilirea anomaliilor intestinului și digestiei. Ceea ce arată că kiwi-ul este implicat în reducerea complicațiilor legate de sindromul intestinului iritabil și boala inflamatorie intestinală.

descoperirea din studiu a menționat că adăugarea de fructe kiwi la pacienții cu boli gastro-intestinale va da funcția de antioxidanți și fibre care sunt eficiente. Componente kiwi este util pentru a da rezultatele proprietăților anti-inflamatorii, care pot îmbunătăți funcția de intestine.

pentru binele ochilor

beneficiile fructelor kiwi, dintre care unul provine din compoziția luteinei, care nu numai că păstrează pielea, ci și previne multe boli ale ochiului, inclusiv degenerescența maculară datorată factorului de vârstă (sau mai bine cunoscut sub numele de AMD). Rolul luteinei în protejarea ochilor prin filtrarea razelor UV cu unde scurte care dăunează.

conținutul de luteină din fructul kiwi include, de asemenea, mai mare decât aproape toate celelalte fructe. Luteina este, de asemenea, echipat vitamina A are un rol în optimizarea sănătății ochiului.

Protect os

furnizarea de vitamina K sunt dense în kiwi este necesară de către organism în utilizarea de calciu pentru formarea oaselor. Aceasta este, de asemenea, ceea ce face kiwi ca cele mai bune fructe pentru a depăși deficitul de vitamina K poate duce la diverse probleme osoase.

studiile menționează dacă meniul zilnic care conține o mulțime de vitamina K poate îmbunătăți sănătatea oaselor și poate reduce riscul de leziuni legate de oase și alte boli, cum ar fi osteoporoza.

îmbunătățirea calității somnului

serotonina componentă este beneficiile fructului kiwi al celuilalt că poate crește calitatea somnului. Serotonina din fructul kiwi a fost capabilă să crească timpul de somn cu până la 13% și eficiența somnului cu până la 5%. Există și alte descoperiri care indică faptul că serotonina are o relație cu o creștere a puterii amintiți-vă. Fructe cu o textură cremoasă și savuroasă se crede chiar că este capabil să construiască o dispoziție pentru a calma depresia.

au proprietăți Anti-cancer

părți de plante kiwi fructe a fost folosit națiune din China ca un medicament pe bază de plante de mai mulți ani. Medicamentul pe bază de plante este aplicat pentru sănătatea articulațiilor la tratamentul durerii articulare, pietrelor vezicii urinare, precum și a cancerului de ficat și esofag.

se crede că rădăcina și fructele kiwi au efectul de a inhiba creșterea celulelor canceroase în ficat, plămâni și intestine. Această abilitate se bazează pe prezența polizaharidelor, precum și pe antioxidanții înalți din plantă kiwi acestea. Unele studii arată, de asemenea, prezența proprietăților anti-tumorale și scăderea celulelor canceroase din consumul de fructe kiwi.

au o caracteristică anti-fungice și Anti-bacteriene

Kiwi verde sau kiwi auriu demonstrează capacitatea antibioticelor împotriva ciupercilor și bacteriilor în unele studii. Astfel de reacții se găsesc în special în semințele fructului care se consumă în mod obișnuit în același timp datorită dimensiunilor mici și mai mult.

kiwi de aur salva proteine numit actinchinin încredere ca sursă a capacității de anti-fungice, cum ar. Extractele de fructe kiwi au arătat, de asemenea, capacitatea anti-bacteriilor împotriva unor tulpini de bacterii. Capacitatea fructului kiwi este asociată cu abundența antioxidanților din acesta.

bun pentru femeile însărcinate

fructele kiwi stochează o varietate de substanțe nutritive necesare pentru a susține sănătatea mamei însărcinate. Acid Folic, de exemplu. El joacă un rol esențial în dezvoltarea cognitivă a fătului. Conținutul de ajutor creșterea creierului este, de asemenea, sistemul nervos și previne defectele tubului neural la copilul nenăscut. Acești nutrienți sunt, de asemenea, necesari pentru formarea și protecția celulei.

vitamina C este, de asemenea, importantă pentru formarea transmiterii nervoase, care este utilă pentru funcția creierului. Alimentele bogate în antioxidanți pot hrăni mama impactului negativ al radicalilor liberi.

în plus, fructele kiwi oferă și fier, care este util pentru prevenirea anemiei la femeile gravide. Fierul este mama insarcinate necesar, deoarece fără mama ei ar putea simți greață și lipsa poftei de mâncare. Nutriția inadecvată ajută, de asemenea, producția de energie și celulele roșii din sânge să transporte oxigen către toate celulele corpului.

îmbunătățirea sănătății inimii

kiwi, inclusiv fructe bogate în potasiu. Nutriția este bună pentru sănătatea inimii. Unele studii au afirmat că potasiul singur a avut efectul de protecție împotriva bolilor de inimă. Un alt studiu justifică afirmația care trece testele efectuate împotriva unor persoane care consumă mult potasiu pe zi. Din aceste rezultate, o reducere a riscului de deces din cauza bolilor de inimă cu până la 49%.

aportul kiwi ajută, de asemenea, la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Consumul de două până la trei kiwi pe zi poate suprima activitatea trombocitelor, care nu este controlată și nivelul de grăsime din plasmă. Ambii factori pot declanșa apariția unor probleme cardiovasculare.

din conținutul ridicat de vitamina C, nu fi surprins dacă kiwi în fructe cu caracteristicile unui antioxidant puternic și este necesar pentru sănătatea organismului bine. Beneficiile de fructe kiwi, de asemenea, pot fi resimțite pentru cei care doresc să mențină frumusețea pielii ei. Cu numeroasele avantaje pe care le are, nu trebuie să vă faceți griji dacă doriți să consumați fructele cu forma și gustul acestui interesant.

Citește și:

15 beneficiile citricelor: fructe bogate în vitamina C

care este efectul dacă corpul excesului de vitamina C?

Sidomuncul vitamina C: suplimente bogate beneficiile vitaminei C

vrei să știi beneficiile altor fructe? Check out diverse articole Jovee și descărca aplicația acum! Dengan Jovee, kamu juga dapat melihat rekomendasi suplemen sesuai kebutuhan personalmu.

Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Kiwi.

date nutriționale. Kiwi, (coacăze chinezești), proaspete, crude.

Jamie E. 2019. Cum afectează stresul oxidativ organismul?

Christine R. 2016. Nutriție Kiwi: 10 Beneficii surprinzătoare + mai multă vitamina C decât portocala

Ravi T. T. 2019. Kiwi: 12 Beneficii Puternice, Inclusiv Astm, Digestie Și Multe Altele.

Aliya K. 2018. Consumul De Fructe Kiwi În Timpul Sarcinii.