mi se pare că natura noastră ca ființe umane este foarte interesantă și spun asta pentru că, de obicei, vom căuta orice scurtătură putem, doar pentru a sări peste ceea ce funcționează de fapt, dar poate necesită mai mult timp sau efort.
postul intermitent mi se pare unul dintre aceste lucruri. Acum, înainte de a crede că am de gând să bash pe postul intermitent pentru acest post întreg, permiteți-mi să spun că poate fi foarte benefic și are locul său. Cu toate acestea, se pare că este întotdeauna unul dintre primele lucruri la care merg oamenii, deoarece „nu au timp” să mănânce oricum micul dejun sau simt că va produce rezultate super-fulgere. Postul intermitent, ca majoritatea lucrurilor, are vârfurile și văile sale. Voi discuta câteva dintre ele în acest post. Voi spune că puteți căuta și contul Instagram al lui Nicole Carroll. Ea a experimentat cu 24 de ore pe și 24 de ore pe post și a dat conturi foarte detaliate ale constatărilor ei.
dar, înainte să vă dau bunurile pe care le voi da mai întâi aceste câteva renunțări. Numărul unu, Dacă faceți antrenamente de intensitate ridicată, cum ar fi CrossFit, atunci postul intermitent ar trebui să fie probabil ultima dvs. opțiune. Motivul fiind este că produsele alimentare, și mai ales carbohidrati, sunt de gând să combustibil performanța. Pur și simplu nu va împinge prin antrenamente sau recupera modul în care aveți nevoie pentru a pe stomacul gol. Nu se va întâmpla. În al doilea rând, dacă nu ați încercat deja să mâncați alimente reale doar timp de cel puțin 30 de zile și ați făcut un fel de cântărire și măsurare, atunci ar trebui să faceți acest lucru mai întâi înainte de a lua în considerare postul. Aceste lucruri funcționează. Știm că funcționează. Dacă aveți de gând să schimbați uleiul unei mașini, mai bine vă asigurați că scurgeți uleiul vechi înainte de a-l adăuga pe cel nou.
acum, că am scăpat de asta, să discutăm despre beneficiile postului intermitent. Dacă încercați să pierdeți în greutate și spun că greutatea nu este grasă dintr-un motiv foarte specific, o veți face. Veți pierde grăsime corporală, precum și o anumită masă musculară. Rezultatele vin de la caz la caz, dar, în general, majoritatea oamenilor vor pierde o cantitate bună de greutate. Există câteva beneficii mari pentru sănătate atunci când vine vorba de a pierde și, evident, mai mult pentru cineva care are grăsime corporală excesivă. Există, de asemenea, beneficii pentru sănătate care se aplică celulelor dvs. care sunt rezultatul postului. Oamenii au evoluat mergând perioade lungi fără hrană. Dacă vă gândiți la primii culegători de vânători sau chiar coloniști ai secolului al 17-lea, oamenii au avut de mult timp să se ocupe de posibilitatea ca ei să fie nevoiți să meargă o zi fără să mănânce. Rezultatul a fost o sensibilitate crescută la insulina hormonală. Ființele umane au devenit maeștri în utilizarea fiecărui bit de combustibil care va intra în corp, adică respirația celulară. Acesta este, de asemenea, mecanismul prin care celulele se repară sau se împiedică să se transforme în celule canceroase. Acesta este motivul pentru care medicii încep să experimenteze postul pentru pacienții cu cancer. Dar …
zilele foametei, cel puțin în SUA în cea mai mare parte, s-au terminat. Nu ne mai facem griji pentru următoarea masă. Știm că va veni. Creierul nostru știe că va veni. Îți spune de fiecare dată când mergi mai mult de 4 ore fără să mănânci. Deci, ce se întâmplă cu o ființă umană modernă care are o sensibilitate crescută la insulină și începe să mănânce mese la o rată normală din nou? Da, se balonează. Știm cu toții că persoana care a încercat o” accident ” dieta de foarte puține calorii și apoi s-au întors la consumul normal și a câștigat toată greutatea înapoi și apoi unele. Acesta este motivul pentru aceasta. Creierul tău este foarte autosuficient și foarte dependent de glucoză. Dacă începeți să mergeți perioade lungi fără a mânca din nou, se va proteja și modul de a face acest lucru este de a vă face foarte bun la depozitarea alimentelor. Deci, cazul împotriva postului intermitent este dacă aveți de gând să o faceți, fie trebuie să o ciclați, să o faceți pentru o perioadă de 1 săptămână și apoi să reveniți la alimentația regulată, fie să fiți pregătiți să o faceți pentru tot restul vieții.
nu sunt niciodată împotriva auto-experimentării, dar nu sunt un fan al săriturilor de pași. Fii sincer cu tine însuți. Ai făcut tot ce poți pentru a vedea rezultatele dorite? Ați epuizat toate celelalte opțiuni? Apoi, și numai atunci, ar trebui să încercați postul.
___
pentru a afla mai multe despre postul și adaptarea alimentelor la nevoile corpului dvs., trimiteți-ne un e-mail! Oferim consultații nutriționale, planificare a meselor, coaching nutrițional și responsabilitate nutrițională &. Trimiteți întrebările dvs. la [email protected], sau vizitați pagina noastră Contactați-ne pentru a configura un Intro fără transpirație!
