toată lumea păstrează secrete. Ei Stau cu noi, ca niște pietre în buzunarele noastre. Unii ne împovărează. Alții doar există. Toți sunt prezenți. De fapt, potrivit unui studiu publicat anul trecut în Journal of Personality and Social Psychology, oamenii păstrează în medie 13 dintre ei. Cele mai frecvente secrete sunt de natură sexuală, au descoperit cercetătorii: având legătură cu comportamentul sau cu gândurile romantice despre cineva din afara limitelor relației tale primare. Dar toate secretele, mari și mici, au un efect profund asupra ta și a căsătoriei tale-indiferent dacă o observi sau nu.
secretele în relații sunt comune. Dar un corp de cercetare sugerează că pot afecta negativ sănătatea mentală și chiar fizică. Secretele devin o problemă, deoarece mințile noastre tind să rătăcească spre secretele pe care le păstrăm, ceea ce poate duce la un sentiment redus de bunăstare, a concluzionat profesorul Michael Slepian de la Columbia Business School, Ph.D., autorul principal al studiului menționat mai sus.
studiul lui Slepian este doar cel mai recent pentru a analiza efectele secretelor. O lucrare din 2012 sugerează că păstrarea secretelor față de un partener îl face să aibă mai puțină încredere în secret-keeper, ceea ce creează un ciclu care în cele din urmă dăunează relației, scrie autorul principal Ahmet Uysal, Ph.D., profesor la Universitatea Tehnică din Orientul Mijlociu. Într-un studiu publicat de Uysal în anul precedent, el a scris că ascunderea informațiilor personale negative a redus toleranța subiecților la durere.
cercetătorii belgieni au descoperit că secretele „importante, nefericite” au avut efecte negative asupra sănătății și au avut tendința de a provoca mai multă rușine și vinovăție decât dezvăluirea lor. Un studiu realizat de Universitatea din Santa Barbara sugerează că descărcarea secretelor îi ajută pe oameni să nu mai fierbe despre secret și astfel crește stima de sine a dezvăluitorului-dar numai atunci când persoana căreia îi mărturisesc are un răspuns pozitiv.
oamenii de știință, este destul de evident, sunt fascinați de secrete. Cu toate acestea, ar fi o greșeală să simplificăm prea mult rezultatele cercetării și să presupunem că secretele provoacă întotdeauna rău și că dezvăluirea lor face întotdeauna lucrurile mai bune.
cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt cinstiți din cauza unui singur lucru: frica.
„este dificil să generalizezi despre corpul de cercetare că secretele sunt rele pentru tine”, spune dr.Karl Pillemer, Ph. D., sociolog la Universitatea Cornell și autorul 30 de lecții pentru iubire: sfaturi de la cei mai înțelepți americani despre dragoste, relații și căsătorie. „Multe dintre studii au fost la scară mică și au implicat situații artificiale și nu sunt sigur cât de bine se traduc acestea în comportamentul și bunăstarea umană reală.”
luați studiul concluzionând că dezvăluirea secretelor i-a făcut pe oameni să se simtă mai bine atâta timp cât nu au fost judecați aspru pentru ceea ce au divulgat. Este la fel de probabil ca studiul să dezvăluie tendința subiecților de a gravita spre oameni care le-ar spune ceea ce doreau să audă, mai degrabă decât să reflecte un efect cathartic general de a mărturisi secretul oricui.
dacă îți înșeli soția, de exemplu, ar putea fi util să o vocalizezi, dar probabil vei alege să spui cuiva care se va alinia cu tine, nu prietenului din toată țara care merge la biserică în fiecare duminică și a avut un partener sexual toată viața, spune dr.Christine Hyde, Ph. D., asistent social clinic autorizat și terapeut sexual certificat.
există suficiente dovezi pentru a concluziona, totuși, că, pentru un număr semnificativ de oameni, secretele pot provoca stres și anxietate și pot afecta sănătatea relațiilor.
„la nivelul cel mai de bază, Suntem despre supraviețuire și, conectându-ne cu oamenii la un nivel primar, ne îmbunătățim șansele de supraviețuire”, spune psihologul clinic și criminalist Dr.John Paul Garrison, PsyD. „Când păstrăm secrete sau suntem înșelători pentru că credem că vom fi respinși de oameni, crește insulina și cortizolul organismului, poate crea palpitații cardiace și poate afecta creierul.”
aceste efecte depind în mare măsură de individ, totuși, notează Garrison. Dacă minciuna unui partener sau ascunderea a ceva dăunător nu face o persoană anxioasă, nu va experimenta acele semne de stres fiziologic. Psihopații, sociopații și narcisiștii, de exemplu, nu vor fi deranjați deloc mințind pe alții sau ascunzând lucruri, spune el. Cu toate acestea, dacă sunteți într-o relație cu un narcisist și aveți un secret, Ați putea dori să îl păstrați pentru dvs. „Dezvăluirea secretelor narcisiștilor le oferă doar mai multă muniție pentru a vă degrada, ceea ce se întoarce cu adevărat la calitatea unei relații”, spune el.
” când păstrăm secrete sau suntem înșelători pentru că credem că vom fi respinși de oameni, crește insulina și cortizolul organismului, poate crea palpitații cardiace și poate afecta creierul.”
deși cât de bine poți gestiona emoțional secretele are legătură cu simțul tău de moralitate și empatie pentru alți oameni, nu este tăiat și uscat.
„oamenii extrem de moraliști vor găsi că este chinuitor să păstreze un secret și, pentru ei, poate duce la IBS, anxietate și dureri în piept, absolut”, spune Hyde. „Dar cred, de asemenea, că o parte din această cercetare îi atrage pe oameni în standarde sociale care nu sunt realiste. Realitatea este că oamenii trișează peste tot și sunt necinstiți.”
Hyde spune că este” un punct de referință minunat ” să presupunem că majoritatea oamenilor vor suferi efecte negative atunci când nu sunt sinceri cu partenerii lor despre lucruri grave pe care le-ar putea ascunde, cum ar fi înșelăciunea, o problemă de jocuri de noroc sau droguri, investiții proaste, pierderea unui loc de muncă sau comportament criminal. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt cinstiți din cauza unui singur lucru: frica.
„ei cred că” rahaturi rele se vor întâmpla dacă mint — Eu voi fi cel care va fi prins, arestat sau va pierde totul”, așa că le este frică”, spune ea.
chiar dacă nu ești niciodată prins într-o minciună și nu te simți neliniștit de secretele pe care le păstrezi față de partenerul tău, căsătoriile pot suferi efecte negative lente și subtile din cauza secretelor și a minciunii. În primul rând, aspectul rătăcitor al păstrării secretului despre care a scris Slepian în studiul său, fără îndoială, atrage atenția din relația dvs. primară.
sau, să zicem că ai avut o aventură cu un coleg de serviciu despre care soția ta nu știe și te străduiești brusc să-ți explici dorința de a evita evenimentele de la serviciu sau de ce vrei un nou loc de muncă când cariera ta mergea atât de bine. Soția ta ar putea fi confuză sau suspectă și, prin urmare, are mai puțină încredere în tine sau, dacă crede explicațiile tale, s-ar putea să te simți ca un ticălos, ceea ce ar putea crește și distanța dintre tine. În plus, spune Hyde, dacă înșeli și partenerul tău crede că se află într-o relație credincioasă și monogamă, o jefuiești de voința ei liberă de a lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la relația ta.
„indicele este că dacă există vină și rușine implicate, asta îți preia energia mentală”, spune Pillemer.
a avea secrete scade energia mentală și are tendința de a purta majoritatea oamenilor în timp, Garrison este de acord.
când au fost întrebați ce regretă cel mai mult, răspunsul Numărul unu din partea cuplurilor pe termen lung a fost că nu au putut fi pe deplin sinceri cu partenerii lor.
„întâlnirea cu lucrurile este aproape întotdeauna Universal mai bună”, spune el. „Dacă este ceva cu care poți trăi și nu prețuiești cealaltă persoană știind adevărul, depinde de tine. Dar s-ar putea să-ți asumi un risc. Dacă contează pentru tine să fii complet sincer, trebuie să găsești o modalitate de a spune adevărul.”
veridicitatea pare să fie un factor major în menținerea cuplurilor fericite pe termen lung. În interviurile sale cu persoanele în vârstă pentru proiectul Legacy de la Cornell, Pillemer spune că cuplurile au citat onestitatea și comunicarea deschisă drept cele mai importante două elemente ale unei relații de succes și de durată. Când au fost întrebați ce regretă cel mai mult, răspunsul Numărul unu a fost că nu au putut fi pe deplin sinceri cu partenerii lor.
dar este, de asemenea, adevărat că riscurile dezvăluirii secretelor pot fi reale și devastatoare, așa că ar trebui luate în considerare cu atenție. Obiceiurile porno sunt surprinzător de frecvente în multe relații, spune Garrison. Un soț care dezvăluie experiențe homosexuale din trecut s-a dovedit a fi prea mult pentru unele soții din practica sa, adaugă el. Spune un partener despre un istoric de abuz sexual ar putea să nu fie de ajutor în cazul în care un partener nu este echipat să se ocupe de informații și să fie de susținere, Hyde spune. Hyde a avut, de asemenea, un client de consiliere, care a fost indignat și dezgustat că soțul ei și-a exprimat dorința de a avea sex cu ea din spate, o poziție o mulțime de cupluri ar considera destul de vanilie.
„este foarte trist când cineva se deschide și partenerul său îi respinge”, spune Garrison. „Sperăm că partenerul dvs. vede valoare în împărtășirea secretelor care se ocupă de autenticitate, experiențe dificile și/sau învățarea din greșeli. Dacă dezvăluirea unui secret partenerului dvs. îi determină să vă respingă, atunci este posibil să nu fie o relație de bună calitate în primul rând.”
mulți oameni decid să dezvăluie un secret, cum ar fi înșelăciunea, pentru a merge mai departe într-o relație, în ciuda riscurilor, spune Garrison.
„dacă dezvăluirea unui secret partenerului dvs. îi determină să vă respingă, atunci este posibil să nu fie o relație de bună calitate în primul rând.”
„regula mea este, dau seama de ce sa întâmplat în primul rând,” el spune. „Ce nevoie ați încercat să îndepliniți? Dacă aveți un loc confortabil pentru a vorbi despre asta, cum ar fi cu un terapeut, am văzut relații de reparare de la aceste tipuri de lucruri, atunci când sunt prezentate în contextul potrivit.”
Hyde abordează clienții cu secrete dăunătoare într-un mod similar, sfătuindu-i să-și dea seama de distorsiunile cognitive, pe care le definește ca fiind rahatul pe care ți-l spui pentru a-ți permite să te angajezi în ceea ce știi că este un comportament rău.
„distorsiunile Cognitive minimizează, legitimează sau justifică comportamentul nostru rău”, spune ea. „Cel puțin, trebuie să faceți un inventar despre asta.”
Pillemer spune că onestitatea nu este ceva care vine în mod natural pentru toată lumea. Este ceva ce subiecții săi de studiu, care aveau 65 de ani și mai în vârstă și au crescut într-o perioadă în care oamenii nu erau la fel de sinceri în ceea ce privește comportamentul și dorințele sexuale, de exemplu, trebuiau adesea să învețe cum să facă. Dar când au reflectat asupra a ceea ce face pentru relații puternice, onestitate in fruntea listei.
„când i-am întrebat dacă doreau ca partenerii lor să fie sinceri cu privire la ceea ce s-ar fi putut întâmpla când partenerii lor erau plecați în armată”, de exemplu, spune el, „majoritatea au spus că vor să știe. A ajutat la consolidarea relațiilor.”
