Cum să începeți în Krav Maga Sparring / 5 sfaturi importante

„eu nu fac body-building izolare; eu fac doar lucruri practice care mă ajută cu genul de lucruri care sunt cerute de mine în filme de acțiune. Știi, o mulțime de kick box, o mulțime de sparring.”

– Jason Statham

aceste filme de la hollywood au Krav Maga în centrul scenelor lor de luptă, dar o sesiune de sparring din viața reală necesită multă pregătire pe care nu o veți vedea în aceste filme. Să ne uităm la 5 sfaturi importante atunci când începeți în Krav Maga sparring.

în timp ce repetarea vă va ajuta să vă asigurați că tehnica dvs. este la punct, aceleași tehnici sunt irosite dacă nu sunt puse într-un scenariu din lumea reală.

sparringul este o parte esențială a antrenamentului Krav Maga, deoarece vă poate ajuta să înțelegeți și să familiarizați complexitatea și natura luptei.

pe măsură ce spar în mod regulat, veți câștiga o experiență neprețuită și veți reacționa sau veți răspunde cu precizie într-o luptă organizată cu reguli sau într-o luptă reală de stradă fără restricții, ca și cum ar fi a doua natură pentru voi.

Sparring și luptă: cunoașteți diferența

înainte de a continua mai departe, trebuie să înțelegeți mai întâi că termenul „sparring” este diferit de luptă și ambele au obiective complet diferite!

în toate artele marțiale, sparring – ul este o fază unică în formarea elevilor cum să aplice ceea ce au învățat într-un scenariu de luptă. Pe de altă parte, lupta implică un adversar în luptă fără reguli.

desigur, până acum trebuie să fiți deja conștienți de faptul că există și evenimente de luptă organizate, cum ar fi MMA, Karate, Muay Thai și Taekwondo, unde luptătorii luptă într-un inel, cușcă sau arenă și respectă reguli specifice pe tot parcursul luptei.

aceste evenimente de luptă organizate au adesea un singur scop, care este de a recompensa câștigătorul cu onoruri ca cel mai bun combatant (de obicei într-un sistem de clasare care declară ierarhia luptătorilor) însoțit de o medalie, o centură sau un trofeu plus unele recompense monetare.

puteți obține o mulțime de ore de formare de la unele cursuri online bune.

Sparring pentru prima dată

prima dată când vei încerca să spar cu colegul tău de clasă Krav Maga s-ar putea să te simți copleșit și anxios, uneori chiar te poți simți epuizat și trebuie să-ți tragi respirația. Puteți începe cu un simplu exercițiu de sparring de 30 de minute ca acesta.

fiecare începător trece prin această fază și este complet normal să fii așa, deoarece chiar și luptele simulate pot fi o provocare. Dar să știți că aceasta este doar o fracțiune din emoțiile mixte pe care le veți simți atunci când vă confruntați cu o adevărată amenințare pe străzi.

cu toate acestea, scopul sparringului este să vă familiarizați cu astfel de scenarii și sentimente, astfel încât să nu fiți șocați și să înghețați în luptă reală, ceea ce poate fi periculos pentru dvs. Există câteva alte părți fundamentale ale sparring care fac incredibil de util pentru a pune în aplicare.

asigurați-vă că consultați postarea noastră despre accesoriile esențiale de antrenament pe care le puteți folosi pentru a vă pregăti.

Noțiuni de bază în zona

în funcție de ceea ce trebuie învățat, sparring se poate face în moduri diferite, inclusiv set sparring, semi sparring sau sparring liber.

înainte de a merge mai departe, să ne mai întâi rupe în jos ceea ce Krav Maga este, ceea ce ar trebui să fie, cum ar trebui să fie utilizate și ce beneficii putem culege din ea dacă îl folosim în mod corect. Am creat un tabel de mai jos pentru a prezenta diferitele tipuri de sparring care se fac de obicei în școlile Krav Maga.

este împărțit în obiective, pași, mentalități și tipul de nivel la care este alocat un sparring tipic (după nivel sau culoarea centurii).

după cum puteți vedea doar tipul de sparring al Începătorului în care impactul (loviturile) sunt permise la 100% contact; cu toate acestea, ritmul luptei simulate este redus la 20% – 30%, ceea ce nu este suficient pentru a provoca vătămări sau chiar o contuzie.

Sparring tabel pentru Krav Maga:

Sparring lent

• ritm: 20% – 30% scăzut
• Impact: 80% – 100% contact complet
• obiectiv: Pentru a începe să înțeleagă mișcarea corpului, în special întreaga gamă de mișcare a brațelor și picioarelor. Învață să anticipezi și să eviți atacurile. Folosind manevre defensive și contraatacuri pregătitoare. Fiind capabil să înțeleagă în utilizarea atacul propriu-zis în funcție de Distanța de la adversarul tău. Folosind agilitatea pentru a evita și / sau a bloca atacurile.
• mentalitate: faza de învățare
• Krav Maga nivel: Practitioner 3 (centura verde)
• echipament folosit: Garda gurii și Garda inghinală.

Sparring Ușor

• Pace: 30% – 50% Mediu – Înalt (în funcție de clasa centurii)
• Impact: 10% – 20% lumină
• obiectiv: să permită practicanților KM să-și formeze atacurile la niveluri suportabile, precum și să le permită să experimenteze lovirea și să se poată descurca. Sensibilizarea sistemului nervos central pentru exerciții de mare viteză.
• mentalitate: faza de învățare
• Krav Maga nivel: Practitioner 4 (centura albastra)
• echipament folosit: gura de protecție, vintre de protecție, Shin guards, 4 Oz mănuși MMA.

Sparring Mediu/Luptă Ușoară

• Pace: 50% – 70% ridicat
• Impact: 30% – 50% Mediu
• obiectiv: creșteți presiunea asupra atacurilor, învățați să vă întăriți și să luați mai multe lovituri și să nu vă scuturați de ea. Fiți capabil să contraatacați pentru a arăta adversarului (sau partenerului de sparring) că nu sunteți descurajat de atacurile sale. Îmbunătățește-ți agilitatea și evită atacurile pentru a nu suferi daune sau a le evita și urmărește un contraatac. Învață să faci față presiunii mentale.
• mentalitate: învățarea tacticii de autoapărare și aplicarea (lupta)
• Krav Maga nivel: gradul 1(centura maro)
• echipament folosit: Gura de paza, vintre de protecție, Shin guards, 10 Oz sau mai mare box/MMA mănuși.

hard Sparring/luptă

• ritm: 70% – 90% ridicat
• Impact: 60% – 80% (contactul este convenit între partenerii de sparring)
• obiectiv: adăugarea mai multă presiune, învățarea de a rezista impactului, învățarea de a rezista presiunii mentale.
• mentalitate: învățarea tacticii de autoapărare și a aplicării (luptă)
• Krav Maga nivel: gradul 1 și superior (centura neagră)
• echipament folosit: Cap protector, gura de paza, vintre de protecție, Shin guards, 10 Oz sau mai mare box/MMA mănuși.

contact complet/luptă realistă

• ritm: maxim
• Impact: 80% – 90% (absolut nicio lovire în zona capului)
• obiectiv: a fi capabil să facă față și să funcționeze la niveluri optime chiar și sub presiune atât fizic, cât și mental. Toate rutinele de sparring în acest moment sunt aproape realiste pentru a asigura adaptabilitatea și nu vor pierde calmul atunci când se confruntă cu o confruntare reală.
• mentalitate: aplicarea a ceea ce a fost învățat (luptă).
• Krav Maga nivel: grad 3 și mai mare (KM centura neagra program de invitație numai în elite km cluburi)
• echipament folosit: plin de protecție, impact reducerea costum.

Aruncati o privire la acest Krav Maga sparring sesiune video, după cum puteți vedea instructorul este practic le spune cum să facă sparring, care este ceea ce a fost discutat în tabelul de mai sus.

5 Lucruri importante de reținut atunci când Sparring în Krav Maga

Sparring este o metodă unică de formare care dat suficient timp pentru a practica, practicanții Krav Maga împinge în cele din urmă abilitățile lor mai mare și mai mare ca timpul trece. Deoarece sparring-ul este conceput pentru a simula lupta reală, luptătorii nu numai că învață, ci devin creativi în stilurile lor de luptă, care sunt, de asemenea, încurajate.

sparringul este esențial în aproape toate tehnicile de sport și arte marțiale și fără el, sportivul sau artistul marțial nu vor învăța niciodată informații importante despre o luptă și nu pot fi niciodată eficiente.

iată 5 lucruri de care trebuie să ții cont atunci când faci sparring:

1. contact-primul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când spar este să elimini ezitarea de a-ți lovi adversarul (adversar imaginar în acest caz, deoarece partenerul tău de antrenament/sparring va lua această formă și invers). Legătura pe care o dezvoltăm între prieteni sau parteneri de antrenament ne face să ne simțim vinovați dacă îi lovim intenționat, dar este necesar să învățați combinații realiste izbitoare împotriva reacțiilor mai realiste.
   pe măsură ce progresați în sesiunile de sparring, veți învăța, de asemenea, cum să vă controlați manevrele de atac și să decideți cu exactitate câtă putere și viteză aveți nevoie sau doriți să puneți în pumni, coate, genunchi și lovituri. Când înveți să-ți controlezi atacurile și întregul corp fizic, vei învăța, de asemenea, cum să-ți controlezi mintea, în special modul în care reacționezi la atacurile verbale asupra ta sau să nu fii prea agresiv cu tipul beat din cartierul tău care face prea multe probleme.
   din moment ce înțelegi că te-ai antrenat să lovești mai tare decât oricine altcineva, atunci dacă pierzi controlul asupra situațiilor pe care le-ai putea controla cu ușurință, ai putea ajunge să rănești oamenii cu adevărat foarte rău.
2. luarea unui pumn – nu este o afacere amuzantă să te antrenezi pentru a lua un pumn sau lovituri în corpul tău sau mai ales în zona feței/capului, cu toate acestea, este foarte important să te antrenezi pentru asta. Motivul din spatele acestui lucru nu este pentru că pur și simplu vrei să fii dur și bărbătesc, ci pentru că este foarte ușor să rupi mintea umană cu șoc intens și uimire. Este acest termen familiar? Ar trebui să fie pentru că armata americană este renumită pentru utilizarea acestui termen ori de câte ori își atacă dușmanii cu o putere de foc copleșitoare.
   Iată un articol lung publicat de Centrul Național pentru Informații Biotehnologice (NCBI) despre efectele psihologice ale războiului asupra soldaților și nu doar PTSD îi afectează, ci și mai mult de o duzină de alte boli mintale. Psihiatrii spun că a fi lovit extrem de tare de un pumn sau o lovitură de la cineva în timp ce nu ești complet conștient de asta are același efect psihologic ca un soldat care se confruntă cu un schimb de focuri prelungit.
   Sparring vă permite să vă familiarizați încet și treptat cu aceste tipuri de experiențe traumatice pentru a vă asigura 3 lucruri, care sunt: a) nu veți îngheța din cauza șocului mental și emoțional la lovire, B) veți putea să vă recuperați rapid de la astfel de lovituri și C) să puteți oferi o contraofensivă pentru a vă apăra și a vă îndepărta de luptă nevătămat.
3. dezvoltarea abilităților de luptă-odată ce sunteți familiarizați cu primele 2 lucruri de sparring, atunci veți începe apoi să vă dezvoltați abilitățile de luptă, ceea ce este important pentru a vă menține în viață și bine în situații de luptă. Începeți cu aruncarea unui pumn și luarea unui pumn, apoi îmbunătățiți aruncând mai multe pumni și lovituri în zone critice în timp ce blocați sau evitați atacurile adversarului cât puteți.
   apoi aplici legwork, mișcarea capului și poziționarea corpului pentru a absorbi și devia atacurile asigurându-te că ești capabil să-ți lovești adversarul 90% din timp, în timp ce iei doar 10% sau mai puțin din daunele pe care le-a aruncat asupra ta. Pe măsură ce progresați mai departe, puteți face o combinație de manevre de atac și apărare care vă permit să luați mai mulți adversari la un moment dat.
   în cele din urmă, folosiți mediul în avantajul dvs. în luptă și sunteți capabil să vă doborâți adversarii în cel mai eficient mod, cu un control absolut asupra dvs. și asupra adversarilor. Toate aceste lucruri, inclusiv sincronizarea, coordonarea, reacția, viteza, apărarea, atacurile, tactica de luptă, controlul, respirația și spiritul de luptă vor fi luate în considerare în abilitățile tale de luptă, ceea ce te va face o forță de luat în calcul.
4. folosind tehnici în contextul corect – forța excesivă este făcută doar de novici, de aceea în Krav Maga te antrenezi pentru a fi eficient în atacurile și apărarea ta. Un maestru înțelege exact când să reacționeze la un atac. Ce fel de răspuns va prezenta, ce măsură precisă de forță, viteză și sincronizare trebuie să pună în contraatacul său. Ce membre sau membre (brațe sau picioare sau o combinație a ambelor) va folosi pentru a ataca adversarul și din ce unghi va ataca. Cât de aproape va trebui să fie pentru a livra atacul și pentru a estima dacă va trebui să folosească atacul doar o dată sau de două ori sau de mai multe ori pentru a-și pune adversarul jos.
   nu ar avea sens să ataci cu o lovitură zburătoare împotriva unui adversar înarmat cu un cuțit. Ceea ce va trebui să faceți este să folosiți o bucată de pânză sau un prosop ca o frânghie pentru a-i captura și reține mâna care mânuiește cuțitul, scoateți-l din mână și apoi faceți un contraatac pentru a-l pune jos. Sau puteți folosi, de asemenea, un lemn de 2 x 4 inci sau o bâtă de baseball pentru a lupta împotriva unui adversar cu cuțit.
   prioritatea ta este să folosești o armă sau obiecte de zi cu zi care pot fi folosite împotriva unui astfel de adversar, nu te lupta niciodată cu mâinile goale decât dacă este absolut necesar. Acesta este modul în care utilizați tehnici în contextul adecvat.
5. condiționarea-sparringul este, de asemenea, bun pentru atunci când doriți să vă pregătiți pentru o luptă reală, indiferent dacă este într-un eveniment de luptă organizat sau într-o confruntare de stradă. Practicând cu partenerul tău de sparring zilnic sau aproape zilnic, vei simula, în esență, condițiile scenariilor reale de luptă și nu numai că îți vei întări corpul, ci și mintea. Vei putea identifica oamenii din jurul tău care încep să dezvolte un comportament agresiv și să prezică exact când vor izbucni în furie și vor ataca oamenii. Nu veți simți frică sau nu veți fugi, deoarece sunteți pregătiți pentru un astfel de eveniment și veți putea să vă ocupați de situație și să-l liniștiți pe agresor prin mijloace verbale sau să-l dominați fizic.

citiți și articolul nostru despre pantofii perfecți de antrenament Krav Maga pentru a începe.

reguli comune de Sparring și sfaturi pentru Krav Maga

chiar dacă Krav Maga prin natura sa este o tehnică de arte marțiale fără reguli, instructorii nu o încurajează în timp ce practică sau sparring. Este destul de auto-explicativ în timp ce faci lupte ușoare sau lupte simulate și te lupți cu colegii și prietenii tăi.

de asemenea, scopul sparringului este de a spori învățarea și de a nu deveni agresiv sau de a lupta în sens literal. La urma urmei, fiecare sport și tehnici de arte marțiale practică sparring din aceleași motive ca și practicanții Krav Maga.

consultați mai jos câteva reguli esențiale de sparring pentru Krav Maga:

• partenerul tău de sparring este acolo pentru a te ajuta să înveți, așa că nu-i trata ca pe dușmanul tău. Voi doi beneficiați reciproc de sesiunile dvs. de sparring și pe măsură ce învățați să fiți mai buni, așa va fi și partenerul dvs.
• nu merge la 100% la sută putere atunci când sparring.
• respectați-vă partenerii de sparring.
• nu-ți aduce ego-ul în dojo.
• fii atent la spațiul partenerului tău de sparring.
• Purtați echipamentul de protecție în permanență.
• fii potrivit pentru un scop.
• aveți un plan de joc și respectați-l.
• bărbia în jos mâinile sus.
• termină-ți luptele cu o lovitură.
• dacă nu o faceți pe tampoane sau pe sacul greu, atunci nu încercați să o faceți în sparring.
• expirați efortul.
• dacă țintiți spre cap, reduceți atacurile cu 30 – – 40% din ceea ce este permis, chiar dacă partenerul dvs. poartă echipament de protecție.
• nu loviți zona inghinală. Este rezervat luptelor reale și nu trebuie demonstrat în timpul sparringului, deoarece este ușor de urmărit și lovit.
• revizuiește-ți tactica după fiecare sesiune și îmbunătățește-le în sesiunile de sparring ulterioare. Dacă trebuie, Înregistrați toate sesiunile pentru a vedea dacă vă îmbunătățiți abilitățile de luptă sau nu.
• fii atent la ceea ce spune instructorul tău de fiecare dată când iei pauze de la sesiunile de sparring sau după. El vă oferă informații importante despre abilitățile dvs. de luptă și modalități de îmbunătățire a acestora.
• viteza atuuri putere.
• încearcă să fii imprevizibil.
• controlezi lupta controlând distanța dintre tine și partenerul tău de sparring.
• nu tranzacționați niciodată lovituri, deoarece poate duce la unele vătămări sau, mai rău, ar putea provoca emoțiile să scape de sub control, ceea ce nu este scopul sparringului.

pregătirea pentru sesiunile de Sparring

chiar dacă sparringul nu este la fel de solicitant ca o situație reală de luptă, trebuie totuși să faceți câteva pregătiri anterioare pentru aceasta. Deoarece este următorul nivel al antrenamentului dvs. de arte marțiale, trebuie să dedicați timp și efort suplimentar pentru a vă menține fizic și mental.

deși ați putea merge mai sus și mai departe și urmați procedurile pregătitoare pe care le recomand mai jos.

1. Urmăriți videoclipuri de luptă cu arte marțiale și obțineți sfaturi de la profesioniști – dacă veți urmări meciurile de sparring Krav Maga de mai sus și veți obține indicii de la instructori și luptători, atunci veți obține o perspectivă valoroasă despre luptă. Cunoașterea este precursorul măreției și nu vei excela niciodată în nimic dacă nu știi nimic. Așadar, mai întâi înarmați-vă cu informații utile și apoi ajungeți la aspectul fizic al sparringului.
2. Antrenează – te pentru forță, viteză, agilitate, impermeabilitate și rezistență-poți alege să dezvolți aceste atribute pe măsură ce parcurgi sesiunile de sparring din dojo-ul tău sau te poți antrena pentru asta din timp pentru a fi mai mult decât pregătit. Antrenamentul pentru forță și viteză îmbunătățește puterea loviturilor și loviturilor tale. Antrenamentul pentru agilitate îmbunătățește echilibrul general și capacitatea de a evita, bloca și contracara mișcările adversarului. Dacă te antrenezi pentru impermeabilitate (fiind capabil să primești o lovitură), vei fi la fel de dur ca un trunchi de copac și nu vei fi ușor descurajat de atacurile adversarului tău. În cele din urmă, antrenamentul pentru rezistență vă asigură că nu veți trece după 10 runde de luptă. Asta pentru că trebuie să luați în considerare posibilitatea ca într – un scenariu de luptă reală să vă confruntați cu 10-50 sau mai mulți adversari la un moment dat și va trebui să vă asigurați că vă puteți menține terenul până când puteți găsi o cale de ieșire. Nu poți negocia supraviețuirea ta, trebuie să o impui celor care ți-ar face rău!
3. pune o mulțime de efort în practicarea mișcările tale – amintiți-vă mai devreme când am spus că trebuie să aveți un plan de joc înainte de a lovi dojo-ul pentru sesiunile de sparring? Ei bine, îl exersezi mai întâi pe sacul de box și pe manechin și presupui că manechinul este o țintă în mișcare și că te va lovi înapoi. Puteți simula lupta în mintea dvs. pe baza videoclipurilor pe care le-ați vizionat mai devreme pe meciurile de sparring Krav Maga și aplicați-o propriului plan de joc.
4. Planificați – vă tactica de luptă înainte-Obțineți 2 figuri de acțiune sau desenați personaje pe o bucată de hârtie și pretindeți că aceste lucruri vă reprezintă pe dvs. și pe adversarul dvs. într-un meci. Complot în pozițiile lor de luptă și se mută, scrie-l în jos pe un blocnotes, diseca tactica și cred că de moduri cu privire la modul în care puteți bate adversarul tău de la aceste mișcări. Dacă poți face asta, atunci ești deja cu 2 pași înaintea lui chiar înainte de începerea sparringului.
5. meditează și primul antrenament lupta din capul tău înainte de a o face în Dojo – fiecare maestru de arte marțiale știe și înțelege că trebuie să vizualizeze bătălia în mintea lor mai întâi înainte de a-și angaja adversarul. În esență, lupta este mai mult un lucru mental decât un lucru fizic, pentru că acolo îți dezvolți tactica de luptă. Așa că meditați și imaginați-vă lupta în cap înainte de a intra în dojo, atunci ar trebui să cadă totul în loc și veți ști ce să faceți odată ce ajungeți acolo.
6. acum ești pregătit fizic și mental să Spar – dacă ai îndeplinit cu succes cerințele de mai sus, atunci ar trebui să fii mai mult decât pregătit să spar. Amintiți-vă ce ați învățat, dar păstrați întotdeauna o minte deschisă, deoarece există mai multe de învățat pe măsură ce mergeți.

beneficiile Sparringului

unele dintre beneficiile sparringului au fost deja discutate în paragrafele anterioare ale acestui articol; cu toate acestea, trebuie să o descompunem și mai mult pentru a le înțelege clar. La fel ca mersul pe bicicletă, nu veți învăța niciodată să echilibrați și să mutați bicicleta dacă veți citi doar manualul de instrucțiuni sau veți viziona videoclipuri YouTube despre cum să o călătoriți.

după cum se dovedește mersul pe bicicletă nu este atât de ușor, după cum spune acest articol BBC, totuși, modul în care învățăm să mergem cu bicicleta coincide perfect cu modul în care ne dezvoltăm abilitățile de luptă în Krav Maga, în alte arte marțiale și în sport. Uimitor, nu-i așa?!

aplică-ți tehnicile în situații din lumea reală

exercițiile de bază Krav Maga sunt toate atacuri liniare și manevre defensive și sunt ușor de învățat, dar chiar dacă ai putea stăpâni execuția lor, nu există nicio modalitate de a fi sigur dacă vor funcționa sau nu în situații reale de luptă.

Sparring puteți obține cât mai aproape de un lucru real posibil ca nici un alt burghiu poate și de acolo veți învăța lucruri pe care niciodată nu ar putea în exerciții de bază.

beneficiul aplicațiilor din lumea reală pentru tehnicile dvs. de luptă este că va trebui doar să faceți ajustări minore în modul în care luptați pentru a vă învinge adversarul și a ieși în viață.

te pregătește mental să te aperi

așa cum am discutat deja mai sus legătura dintre experiențele traumatice și problemele psihologice pe care le suferă soldații și cum este similar cu ceea ce experimentează oamenii obișnuiți în confruntări și lupte de stradă; sparringul are anumite beneficii mentale care sunt esențiale pentru artiștii marțiali.

sparringul ajută la eliminarea barierelor psihologice care te fac să eziți să te angajezi în confruntări.

dar nu este doar o problemă mentală, ci are de-a face și cu ceea ce oamenii simt în mod natural despre rănirea intenționată a unei alte ființe umane. Pe lângă fe,ar există și empatie care se întoarce în zonele sigure de a fi pacifist.

totuși, sparringul este o modalitate de a face față acestor probleme și vă ajută să vă pregătiți mental pentru provocări care vă pot afecta emoțiile și funcțiile psihologice.

ajutând la controlul impactului

un alt beneficiu al sparring-ului este că pune un cadran virtual pe atacurile tale pe care le poți scala în sus sau în jos după cum crezi de cuviință în lovirea adversarului sau a Partenerului de sparring.

când este aplicat scenariilor de luptă din lumea reală, puteți decide cu exactitate dacă doriți să bateți Lumina zilei vii dintr-un agresor sau pur și simplu să-l răniți suficient pentru a-l face să înțeleagă că face ceva greșit și că nu ar trebui să se încurce cu tine.

fără sparring, artistul marțial nu va putea să-și controleze atacurile și poate lovi pe cineva atât de tare încât îl va trimite la spital. Precizia și eficacitatea hit-uri este ceea ce controlul impactului este vorba și veți afla că numai în sesiuni de sparring.

o formă sănătoasă de gestionare a furiei

știați că există camere de furie acum disponibile în America? Potrivit experților, pentru a diminua stresul care poate duce la comportamente agresive și periculoase sau modele comportamentale care pot duce la sinucideri, este mai bine să le dezlănțuiți pentru a menține o stare de spirit sănătoasă.

aceasta este o modalitate foarte bună de a face managementul furiei! Oamenii plătesc o sumă considerabilă de bani pentru acest tip de terapie și funcționează. Dar puteți obține o mai bună anger management/agresiune terapie de Krav Maga sparring sau orice alte arte martiale sparring pentru care contează pentru jumătate din preț.

nu numai că veți păstra o stare de spirit sănătoasă, dar veți rămâne, de asemenea, departe de necazuri, deoarece nu vă veți simți sinucigași sau nu veți deveni agresivi fără niciun motiv.

ascute tehnicile tale

dupa cum spune vechea zicala, „practica face perfect”, meciurile de sparring sunt, in esenta, lupte simulate si te pot ajuta sa te pregatesti pentru un lucru real – te poate ajuta, de asemenea, sa devii extrem de priceput in abilitatile tale.

problema cu exercițiile de bază în artele marțiale precum kata pentru karate și chi Sao pentru wing chun este că sunt tehnici statice de autoapărare. La fel ca pumni de bază și lovituri în Krav Maga sunt inutile atunci când va lupta o țintă în mișcare, care poate, de asemenea, să se răzbune.

este doar atunci când spar pe care le dau instinctiv o modalitate de a bate un adversar care are atacuri dinamice. Pe măsură ce vă potriviți cu ritmul și mișcarea lui, puteți anticipa atacurile sale, puteți să vă apărați și să lansați un contraatac aproape imediat după ce și-a lansat atacurile.

pe măsură ce trece timpul, îți revizuiești meciurile de sparring în minte și poți să te gândești la tehnici pe care să le aplici în meciul tău succesiv pentru a-l depăși.

vă familiarizează cu situația unică a unei lupte

știați, de asemenea, că noi, ființele umane, avem trei minți? Oamenii de știință au descoperit că, pe lângă creierul nostru ca sistem nervos primar (NS), avem și un ns secundar în intestinele noastre, un ns terțiar în inima noastră și probabil chiar un al patrulea, deși pasiv, NS în mușchii noștri!

acum aruncați o privire la acest videoclip incredibil de pe YouTube despre oameni cu abilități minunate de tăiere și tăiere a cuțitelor și cum se referă la cele 3 creiere din corpul nostru. Este foarte clar acum că cele 3 sisteme nervoase și, eventual, chiar neuronii din mușchii noștri (adică memoria musculară) funcționează în tandem pentru a ne permite să avem abilități uimitoare ca aceasta.

Sparring antrenează în esență toate sistemele tale nervoase pentru a te familiariza cu diferite scenarii de luptă și pentru a aplica răspunsul adecvat ta o precizie aproape chirurgicală care te face un luptător minunat.

de exemplu, puteți discerne când o persoană devine agresivă prin simpla observare a tiparelor sale de vorbire, a mișcărilor ochilor, a respirației și a limbajului corpului. La angajarea lui în luptă fizică, puteți discerne în continuare dacă va ataca cu un pumn sau o lovitură prin procesarea mișcărilor sale.

apoi, ca ceea ce face Bruce Lee, l-ai bătut până la puterea și viteza de forfecare, sau faci cum ar face maeștrii kung fu. Îl atragi în timp ce îi blochezi și îi deviezi atacul și dai unul sau mai multe contraatacuri devastatoare care îl vor pune jos.

tactica lui Bruce Lee pune accentul pe forță și viteză, în timp ce tactica războinicilor kung fu se concentrează pe efectul fascinant al dansului artelor marțiale (îmbrăcămintea lor liberă face parte, de asemenea, din iluzia care va confunda inamicul unde vor ataca în continuare).

creând suficient spațiu între luptătorul kung fu și adversarul său și forțând inamicul să-și expună punctele vulnerabile pentru ca călugărul kung fu să le exploateze mai târziu.

adevărat metoda kung fu este mult mai complicată, dar este, de asemenea, foarte eficientă în comparație cu puterea brută singură. Aceasta este exact ceea ce înseamnă familiarizarea luptei.

luptătorul kung fu a folosit înșelăciunea făcându-l pe adversarul său să creadă că câștigă, deoarece atacurile sale erau aproape conectate și că trebuia doar să depună doar câteva eforturi pentru a-și doborî inamicul enervant.

cu toate acestea, ceea ce nu-și dă seama este că războinicul kung fu și-a studiat mișcările tot timpul, așteptând ocazia perfectă de a lovi.

îmbunătățește Jocul de picioare și Fitness

trebuie să fi văzut-o în filme care implică o mulțime de lupte, lupte și arte marțiale despre modul în care luptătorii își asumă poziția corectă de luptă. În mod normal, își așează un picior înainte în timp ce își echilibrează corpul cu celălalt picior pe spate, în timp ce își ridică mâinile înainte fie în palmele deschise, fie în poziția pumnilor închise.

mai târziu, pe măsură ce se angajează, folosesc o mulțime de picioare, indiferent dacă vor efectua o manevră ofensivă sau defensivă. Lucrul important în timpul unei lupte este să vă mențineți corpul într-o poziție verticală pentru a lovi și a strânge poziția pentru apărare.

așezați un picior în poziția greșită ar putea însemna înfrângerea dvs. și acesta este motivul pentru care Jocul de picioare este subliniat și în sparring. Deși uneori instructorii nu o menționează direct, dar o faci instinctiv totuși.

un alt beneficiu al sparring-ului este că te menține în formă și agil, care este, de asemenea, foarte important într-o luptă reală. Având toate aceste kilograme în plus ca grăsime în corpul dvs. va încetini probabil atacurile dvs. cu 30% sau mai mult, permițând adversarului să vă vadă loviturile.

și dacă o pot vedea venind, atunci cu siguranță o pot bloca și vă pot oferi un contraatac, apoi probabil vă vor pune jos în loc de opusul a ceea ce v-ați așteptat. Sparringul înțelept Non-combat vă va menține sănătos și vă va prelungi durata de viață, ceea ce este și mai bun.