Share
căutați un nou mod de a rămâne conectat cu copiii dumneavoastră? Luați în considerare împărtășirea unei clase de yoga împreună. Vă poate ajuta să închideți zgomotul și să vă faceți timp pentru liniște și relaxare împreună. Indiferent dacă sunteți un yoghin realizat sau un începător, yoga este o experiență de legătură sănătoasă și jucăușă pentru toată lumea.
de ce yoga este bună pentru copiii tăi
introducerea yoga copiilor tăi ajută la stabilirea unor obiceiuri sănătoase la o vârstă fragedă.
Yoga poate spori puterea, coordonarea și flexibilitatea copilului, încurajând în același timp conștientizarea corpului și stima de sine. Poate reduce anxietatea și stresul copilului și poate promova un sentiment de calm.
dacă continuă yoga pe măsură ce îmbătrânesc, copiii dvs. vor continua să profite de beneficii, inclusiv îmbunătățite:
- memorie
- concentrare
- stima de sine
- performanța academică
modul în care yoga vă ajută familia să se conecteze
împărtășirea unei clase de yoga cu copilul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să vă aprofundați conexiunea cu copiii. Conectezi mișcarea cu fiecare respirație pe care o iei, te conectezi cu sinele tău interior și te conectezi cu ceilalți — în acest caz, cu copilul tău.
există două varietăți de yoga pentru copii pe care le puteți încerca acasă. Primul promovează liniștea și împământarea. Iată câteva exemple:
Happy Baby pose: stați pe spate. Îndoiți genunchii în burtă și expirați. Pe măsură ce inspirați, apucați exteriorul picioarelor. Deschideți genunchii și aduceți-i spre axile voastre.
Mountain pose: stai înalt cu picioarele paralele și relaxează-ți coccisul în jos pentru un pelvis neutru. Ridicați-vă prin coloana vertebrală. Trageți ușor bărbia și mențineți capul echilibrat peste umeri.
cealaltă varietate de poziții promovează echilibrul. Iată câteva exemple:
poza copacului: stați înalt pe un picior și întoarceți genunchiul opus. Apoi așezați talpa piciorului opus pe gleznă, vițel sau coapsă. (Evitați să vă așezați talpa pe interiorul genunchiului.) Puneți palmele împreună în fața inimii sau înfruntați-le cu palmele în sus.
războinic: stați în poziție de munte. Întoarceți-vă cu un picior, înclinați-l în timp ce îndoiți genunchiul din față. Apoi aduceți brațele drept în sus și priviți în sus.
exersează aceste ipostaze printr-un joc de oglindire. Copiii sunt curioși și imită ceea ce fac ceilalți. Invitați-i să încerce o poză și nu vă faceți griji dacă este corect sau greșit, atâta timp cât este în siguranță.
ipostaze de partener pentru copiii mai mari
pe măsură ce practicați ipostazele de partener cu un copil mai mare, învățați să vă sprijiniți și să vă echilibrați reciproc, stabilind încredere în același timp. Urmăriți acest videoclip pentru o rutină pe care o puteți face acasă.
Yoga vă permite să vă relaxați pur și simplu în timp ce petreceți timp împreună și învățați împreună. Cultivă acest sentiment de acceptare deschisă între tine și copilul tău.
de: Judi Bar, e-RYT 500
Share
- yoga și copii
