(pot câștiga un mic comision din produsele menționate în acest post.)
masarea genunchiului la momentul potrivit dupa inlocuirea totala a genunchiului poate ajuta la recuperare.
un masaj general complet al corpului poate ajuta la ameliorarea tensiunii, stresului și anxietății. De asemenea, poate crește circulația țesuturilor moi care includ mușchii și tendoanele.
pentru genunchiul reparat chirurgical, masajul poate crește aportul de sânge în zonă și poate promova vindecarea. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți umflarea, să ușurați durerea și să vă oferiți o senzație generală liniștitoare atunci când genunchiul vă doare.
odată ce medicul meu mi-a dat bine să masez zona din jurul genunchiului și cicatricea în sine, mi-am folosit mâinile și un dispozitiv electronic de masaj în mod regulat.
soția mea a fost, de asemenea, un fel de ajuns pentru a ajuta cu aceste masaje prea.
Masajul M-a ajutat, de asemenea, înainte de multe dintre sesiunile mele de terapie fizică să slăbesc genunchiul, astfel încât să pot face exercițiile necesare. În acest articol voi împărtăși experiența mea cu masaj post TKR.
de ce genunchiul tău va fi dureros și inconfortabil după ce TKR
TKR provoacă unele traume grave articulației genunchiului.
chirurgul va face o incizie mare direct peste partea de sus a genunchiului. Odată ce chirurgul te-a deschis, osul este fie tăiat, fie ras.
găuri mici sunt forate în oasele tale. Mușchii și structurile de susținere probabil s-au atrofiat înainte de operație.
în cazul meu genunchiul meu s-a plecat și chirurgul l-a îndreptat fizic. În timpul procesului, ligamentele și tendoanele mele au fost întinse în moduri în care nu mai fuseseră de zeci de ani.
de multe ori, chirurgii elimina ACL prea. ACL-ul meu lipsea din leziunile anterioare, iar chirurgul meu mi-a mulțumit în glumă că nu a trebuit să-l îndepărtez în timpul TKR-ului meu.
după operație trebuie să vă ocupați de rană (incizie), de asemenea cu drenajul (sângele), umflarea și rigiditatea care rezultă. Terapia fizică începe la câteva ore după operație; kinetoterapeutul spitalului m-a ridicat lângă pat și mi-a făcut gama inițială de exerciții de mișcare.
în acest moment, am fost medicat și încă aveam tubul de drenaj atașat la genunchi.
cum masaj ajută cu aceste probleme după Genunchi ReplacementSurgery
după prima vizită terapeut acasă, ea mi-a dat bine pentru a începe masarea zona din jurul și în spatele genunchiului meu.
ea a explicat că masajul ajută la stimularea circulației sângelui în jurul mușchilor, ceea ce crește fluxul de oxigen și nutrienți către ei. Ea a subliniat că masajul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea gamei de mișcare și flexibilitate.
primul meu masaj de către îngrijitorul meu și de mine a fost tot de mână. Am început să masez departe de zona inciziei, care este extrem de fragedă și departe de călcâi.
masajele mele timpurii au fost centrate pe partea din spate a genunchiului și deasupra genunchiului (coapsei) unde a fost plasat turnichetul în timpul intervenției chirurgicale. Aceste zone erau încă fragede și am început cu o presiune foarte ușoară, mai mult de o frecare.
mai târziu am început să-mi masez părțile laterale ale genunchiului încă nu aproape de incizie. Pe măsură ce timpul a trecut și umflarea a scăzut, am reușit să măresc presiunea puțin câte puțin.
masajul a ajutat la creșterea circulației, crescând aportul de sânge la genunchi, ceea ce este esențial pentru vindecare. Împreună cu icings frecvente, masaj, de asemenea, a ajutat la reducerea umflarea.
a trebuit să aștept până când capsele mele au fost îndepărtate și toate crustele au căzut înainte de a putea începe să masez cicatricea în sine. Masarea cicatricii ajută la scăderea acumulării țesutului cicatricial și vă poate ajuta să vă faceți cicatricea mai puțin vizibilă.
cum mi-am masat genunchiul în timpul terapiei fizice
după încălzirea pe bicicleta staționară, terapeutul meu din afara locului mi-a masat genunchiul cu cremă de masaj gratuită timp de 10 minute înainte de a face oricare dintre cele mai solicitante exerciții.
masajul nu numai că s-a simțit bine, dar părea să slăbească și mușchii. Terapeutul meu m-a încurajat să-mi masez genunchiul și acasă, mai ales înainte de a-mi face rutina de exerciții fizice.
el a recomandat produsul Free-Up (este promovat ca „un lubrifiant pentru mobilizarea și masajul țesuturilor moi”) mi-a plăcut pentru că a funcționat bine, nu era gras și putea fi șters cu ușurință.
masaj la domiciliu:
primele mele masaje au fost toate de mână, fie de mine, fie de îngrijitorul meu. Pregătirea pentru masaj a fost relativ simplă.
am folosit un prosop și un borcan de Free-Up. M-am așezat pe patul meu și mi-am pus un prosop sub genunchi. Am avut liber-Up din apropiere.
cantități mici de eliberare sunt tot ceea ce este necesar. Un pic merge mult și vă ajută mâinile să alunece de-a lungul zonei de masaj.
așa cum am menționat mai sus, am început cu o presiune minimă, dar pe măsură ce timpul a trecut, am crescut presiunea. Terapeutul meu m-a încurajat să mă îndepărtez de rană.
la început, am lucrat cu adevărat zona din spatele genunchiului și coapsa superioară cea mai lungă. Prosopul păstrează orice Free-Up de pe așternut și apoi este chiar acolo pentru a șterge orice exces de cremă după ce ați terminat masajul.
mi-ar masaj genunchi pentru aproximativ 10 minute înainte de un antrenament. Înainte de a merge la culcare, îngrijitorul meu sau eu îmi Masam piciorul timp de aproximativ 20 de minute.
din când în când îmi Masam genunchiul în timp ce stăteam în fotoliu, uitându-mă la televizor. Simt că am rezultate mai bune stând în pat pentru că aș putea ajunge mai bine la genunchi.
masajul în pat mi-a permis, de asemenea, să mă întorc pe stomac dacă îngrijitorul făcea masajul.
odată ce scabia a căzut de pe incizia mea, am început să masez zona mașinii de 3 ori pe zi, fie cu loțiune hidratantă Free-Up, fie cu Carmex. De multe ori pun loțiunea Carmex pe incizie de 8 până la 10 ori pe zi pentru a o menține umedă.
trecerea la un masaj Electronic
am început să folosesc un instrument de masaj electronic portabil la aproximativ o lună după operație. Nu am folosit nici o cremă de masaj cu instrumentul.
l-am folosit în primul rând pe părțile laterale ale genunchiului, în spatele genunchiului, coapsei și gambei. Am evitat site-ul rana și orice loc ca patella (genunchi-cap) în cazul în care masaj ar lovi un os.
instrumentul electronic funcționează bine în zonele cărnoase pe care le masez și pot să masez acele pete mai mult timp fără să-mi uzez degetele (îmi place acest masaj științific Oregon pe Amazon). Pentru a lucra aproape de incizie, îmi folosesc întotdeauna mâinile. Uneori încep cu instrumentul electronic mai departe de incizie, apoi termin cu mâinile.
trecerea la un masaj profesional
înainte de TKR, aș primi un masaj corporal complet de două ori pe lună. Nu am avut un masaj corporal complet până la 6 luni după operația mea.
aș fi putut merge mai devreme, dar nu eram prea dornic ca altcineva să lucreze la genunchiul meu și am preferat să mă masez sau să-mi las îngrijitorul să maseze genunchiul.
când am primit primul meu masaj profesional post-chirurgie (cu o maseuză pe care nu o avusesem niciodată), nu i-am spus despre TKR-ul meu și a lucrat ambele picioare și genunchi la fel și m-am simțit grozav.
de atunci m-am întors la rutina mea de masaj de două ori pe lună.
sfaturi de reținut:
- găsiți un loc confortabil pentru a vă masa genunchiul.
- evitați inițial zona plăgii.
- începeți cu un masaj blând și creșteți presiunea pe măsură ce trece timpul.
- folosiți o cremă pentru a facilita masajul.
- păstrați un prosop la îndemână pentru curățare ușoară.
- folosiți-vă mâinile în jurul zonei de incizie și pe cicatrice.
- când utilizați un masaj electronic, concentrați-vă pe zonele cărnoase și evitați zona de incizie și orice zone osoase.
- masajul mâinilor și masajul electric funcționează surprinzător de bine pe spatele genunchiului în primele zile.
concluzie
masajul a fost și este încă o parte importantă a procesului meu de recuperare de la TKR. Sper că informațiile și sfaturile pe care le-am oferit vă vor ajuta și în recuperarea TKR.
