este important să rețineți că toate inversiunile finalizate pe un perete sunt modificări/înlocuitori ai acelorași mișcări efectuate de pe perete.
odată ce un nivel de confort a fost arătat pe perete, încercați întotdeauna să treceți acea abilitate de pe perete.
astăzi ne uităm la mecanicul implicat în trecerea de la un l-sit direct într-un stand de mână pe Parallettes (p.bar). Recunoaștem că un nivel de bază al forței trebuie să fie evident atât în L-sit, cât și în Handstand.
abilitățile de bază includ o 30 sec l-sit hold și 60 sec handstand hold. Construiți aceste abilități separat înainte de a încerca să efectuați simultan. Dacă vă gândiți la asta, Un l-sit to Handstand este un complex de gimnastică.
cel mai bun și mai rapid mod de a învăța orice complex este de a descompune mișcarea în părțile sale înainte de a o reuni ca o mișcare lină și continuă.
link VIDEO
iată câteva puncte de luat în considerare:
1. Trecerea de la listă la HS provine din capacitatea dvs. de a manipula articulația umărului de la extensie la flexie, de la deschiderea unghiului axilei până la închiderea unghiului la axilă. (Google Youtube ” Parallette trage-throughs pentru un exercițiu de mare.
2. Configurați Pbar suficient de departe pentru a face suportul de mână neted și natural pentru blocare. Pe măsură ce puteți mai multă experiență și încredere, apropiați pbars-urile. Tratați ca seturi și repetări de 5×5 pentru achiziționarea de volum și abilități.
3. Înregistrați-vă singur caseta video. Nimic nu spune adevărul mai mult decât un asistent vizual. Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele. Înregistrați-vă, așa cum am făcut-o pentru a vedea unde vă puteți îmbunătăți. Completați un alt set înregistrat video și urmăriți din nou. Există un motiv pentru care cele mai bune echipe #nfl așteaptă ore și ore de film în fiecare săptămână.
LINK VIDEO
4. Practică. Dacă faceți acest lucru o dată pe lună sau o dată pe săptămână, veți vedea progrese lente. Dar acest lucru în încălzirea dvs. de câteva ori pe săptămână pentru cea mai mare șansă de succes și îmbunătățire.
Aflați mai multe la www.naplesstrength.org
