sarcina este unul dintre momentele cele mai vesele din viața unei femei. În timp ce așteptați sosirea micuțului dvs., vă confruntați cu toate schimbările pe care le aduce sarcina – boala de dimineață, umflarea, durerile și durerile. Totul pentru a-l putea ține pe micuțul tău în brațe într-o zi. Și odată ce îl întâmpini pe micuțul tău în lume, crezi că corpul tău se va întoarce la sinele normal. Cu toate acestea, o mulțime de mame noi se plâng de dureri de spate și genunchi postpartum chiar și după sarcină. Spre deosebire de sarcină, unde există multe produse naturale și sigure de îngrijire a mamei care ajută la îngrijirea vergeturilor, cearcănelor și a altor preocupări, nu există multe produse care pot ajuta la ameliorarea durerii după sarcină.
este normal să aveți dureri de spate după naștere?
corpul unei femei suferă mai multe modificări în timpul sarcinii, ceea ce poate duce la dureri de spate. Cu toate acestea, unele femei continuă să sufere dureri de spate chiar și după naștere. Durerea din spate și genunchi poate împiedica viața de zi cu zi și chiar poate interfera cu lucruri precum alăptarea.
una dintre principalele cauze ale durerilor de spate și genunchi după sarcină este modificarea nivelului hormonal. În timpul sarcinii, corpul unei femei eliberează hormoni de progesteron și relaxin care pregătesc corpul pentru naștere prin relaxarea articulațiilor și ligamentelor. Acești hormoni pot rămâne în organism timp de câteva luni după naștere și pot duce la dureri de spate și genunchi. Creșterea în greutate în timpul sarcinii poate duce, de asemenea, la dureri de spate în timpul sarcinii, care pot continua și după sarcină. Cuplat cu postura incorectă în timpul alăptării, îndoirea și ridicarea copilului frecvent și nopțile nedormite – toate acestea pot provoca dureri de spate și genunchi.
un alt motiv pentru durerile de spate în timpul sarcinii poate fi extinderea uterului pentru a face loc micuțului tău. Pe măsură ce uterul crește, acesta pune o presiune asupra spatelui inferior și a mușchilor abdominali inferiori, care pot provoca dureri de spate și pot dura ceva timp pentru a dispărea complet.
durerea de spate dispare după sarcină?
datorită modificărilor hormonilor în timpul sarcinii, este nevoie de timp pentru ca durerile de spate și durerile de genunchi să dispară. O muncă de impozitare poate provoca, de asemenea, dureri de spate după naștere. Poate dura până la 6 luni până la un an pentru ca durerea să dispară pe măsură ce nivelul hormonilor revine la normal și corpul tău se vindecă. Cu toate acestea, există anumiți pași și sfaturi care pot fi urmate pentru a reduce durerile de spate și genunchi și pentru a obține ușurare.
ce ajută la durerile de spate postpartum?
odată ce îl primiți pe micuțul vostru în lume, mâinile voastre vor fi pline, literalmente. Pe măsură ce petreceți timp pentru a vă cunoaște copilul și pentru a-l îngriji, nu lăsați durerile de spate și durerile de genunchi să vă împiedice și să adăugați la lista dvs. de lucruri de care să vă faceți griji. Iată câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru a obține scutire de durere
- ia odihnă cele 9 luni de anticipare și anxietate culminează în cele din urmă în travaliu și livrare și vă pot lăsa epuizați fizic. Împreună cu ridicarea la ore ciudate pentru a hrăni copilul, corpul tău va fi dornic de odihnă. Cel mai bine este să-i oferi corpului tău timp să se odihnească și să se vindece în timp ce petreci timp îmbrățișându-te cu copilul tău și legându-te de el. Rugați-vă prietenii și membrii familiei să vă ajute și să vă ajute cu mâncare sau treburi în jurul casei, astfel încât să vă puteți relaxa.
- exercițiu
există multe beneficii pentru exercitarea după sarcină. Cu toate acestea, înainte de a începe un regim de exerciții fizice, discutați cu medicul dumneavoastră și luați sfatul acestora. Puteți începe cu merge pentru plimbări sau chiar încercați exerciții simple de stretching pentru a ușura tensiunea și tulpina construi în mușchi. De asemenea, puteți încerca yoga pentru a ușura mușchii dureroși și pentru a ușura durerea. Asigurați-vă că încorporați exerciții pelvine pentru a vă întări mușchii.
- purtați-vă copilul în mod corespunzător evitați să vă purtați copilul pe șold pentru perioade lungi de timp, deoarece vă poate încorda mușchii spatelui. Când vă aplecați pentru a vă ridica copilul, intrați într-o poziție în genunchi sau apropiați-vă și apoi ridicați copilul în sus.
- mănâncă sănătos
consumul unei diete echilibrate și menținerea hidratată vă va ajuta corpul să se vindece și să vă adauge forța osoasă și musculară. De asemenea, vă va ajuta să reduceți excesul de greutate și să păstrați durerile de spate sub control. - luați băi cu apă caldă
apa caldă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii tensionați și să vă ușurați durerea și rigiditatea.
- încercați o compresă caldă sau rece
așezați o pungă cu apă caldă sau o pungă cu gheață sub spate sau genunchi pentru a calma mușchii dureroși și pentru a obține o ușurare atât de necesară de durere.
- folosiți o pernă pentru alăptare
în timp ce alăptați micuțul, asigurați-vă că bebelușul dvs. este susținut corespunzător, astfel încât să puteți petrece timp cu copilul fără dureri de spate.
- șanț tocuri înalte și pantofi incomode
acum că micuțul tău este aici, îi vei purta ori de câte ori vei ieși. Asigurați-vă că purtați încălțăminte confortabilă care vă susține picioarele și nu puneți presiune suplimentară pe genunchi sau pe spate.
- du-te pentru un masaj masajele regulate vor ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui, la ușurarea mușchilor rigizi și dureroși și la ameliorarea durerii. Obțineți un masaj relaxant cu ulei făcut la intervale regulate pentru a menține durerile de spate și genunchi
- încercați un ulei de calmare a durerii alegeți un ulei natural care poate ajuta la ameliorarea durerii și aplicați-l pe zonele afectate, cum ar fi spatele, picioarele și genunchii. Unguentele pentru ameliorarea durerii au de obicei substanțe chimice care pot fi absorbite în organism și pot să nu fie sigure de utilizat dacă alăptați copilul.
în schimb, alegeți un ulei natural de relief care nu conține substanțe chimice și toxine dăunătoare, cum ar fi uleiul Mineral și are uleiuri naturale, cum ar fi Mahua și uleiurile de Turmeric. În mod tradițional, uleiul Mahua a fost folosit pentru a atenua durerile articulare și musculare și este cunoscut pentru a reduce inflamația. Uleiul Mahua este, de asemenea, o sursă bogată de calciu, fosfat, fier și potasiu, care poate ajuta la îmbunătățirea forței osoase și musculare.
uleiul de Turmeric, atunci când este utilizat ca parte a uleiului de masaj postpartum, poate aduce ameliorarea durerilor musculare și reduce umflarea, deoarece este o sursă bogată de curcumină care are multe beneficii pentru corpul nostru.
când alegeți un ulei de masaj pentru durerile de spate, asigurați-vă că are și ulei de muștar, deoarece se știe că îmbunătățește circulația sângelui și întinerește mușchii stresați și suprasolicitați.
Mamele Co.uleiul natural Relief este uleiul de masaj perfect pentru durerea postpartum și funcționează bine ca uleiul de calmare a durerii genunchiului. Natural Relief Oil este un amestec puternic de 15 uleiuri naturale care include uleiuri Mahua, Turmeric și muștar, împreună cu ulei de cătină, care ajută la ușurarea inflamației musculare, reduce durerile de spate și genunchi Postpartum și îmbunătățește sănătatea oaselor și a mușchilor cu vitamine și minerale naturale, cum ar fi fier, calciu, fosfat și potasiu.
uleiul natural de Relief ajută, de asemenea, la reducerea crampelor menstruale, deoarece are uleiuri Mahua și cătină, care ameliorează durerea și crampele. Fabricat fără substanțe chimice și toxine dăunătoare, cum ar fi uleiul Mineral, parabeni, fenoxietanol și multe altele, uleiul natural Relief este uleiul ideal de masaj postpartum, deoarece nu numai că ajută la ameliorarea durerii și inflamației musculare, dar ajută și organismul să recupereze forța osoasă și musculară prin minerale esențiale și vitamine prezente în mod natural în uleiuri. Deci, mergeți mai departe și luați ceva timp liber pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze și să se recupereze.
