acest thinkpiece expert vine de la antrenor executiv și integritate Coaching asociat, Mark Bisson.
face parte din condiția umană să fim introspectivi și să avem dorința de a dobândi o mai bună înțelegere a noastră înșine.
într-adevăr, așa cum au remarcat mulți mari gânditori de-a lungul istoriei, tocmai conștiința noastră de sine și capacitatea noastră de a ne cunoaște pe noi înșine, ne diferențiază de alte specii de pe planetă.
ca antrenor profesionist, am văzut cum poate fi unul dintre cele mai puternice instrumente de dezvoltare personală pentru clienții mei.
după cum spune psihoterapeutul britanic Alison Rickard, gândirea noastră reflexivă poate fi „vocea combinată a celui mai bun profesor și supraveghetor pe care l-am avut vreodată”.
la nivel personal, a fost o componentă esențială a călătoriei mele continue de învățare. Mi-a oferit câteva informații valoroase despre mine și mi-a îmbunătățit înțelegerea celorlalți atât în viața mea profesională, cât și în relațiile mele personale.
pe măsură ce mi-am dezvoltat practica reflectorizantă de-a lungul ultimelor decenii, am învățat trei secrete cheie pentru o auto-reflecție eficientă…
1) Deschide-te și fii dispus să acționezi
auto-reflecția eficientă are la bază dorința de a fi deschis cu sine; de a-ți permite să sapi adânc și să analizezi critic funcționarea interioară a minții, obiceiurilor și comportamentelor cuiva.
această deschidere creează un spațiu pentru mesaje, fie că sunt cuvinte, imagini, culori sau emoții, și vă poate permite să construiți o înțelegere mai profundă a dvs. și a minții voastre inconștiente.
cu toate acestea, așa cum spune educatorul și filosoful Brazilian din secolul al XX-lea Paulo Freire, că „reflecția fără acțiune este verbalism pur sau revoluție de fotoliu, iar acțiunea fără reflecție este activism pur sau acțiune de dragul acțiunilor”.
auto-reflecția trebuie, prin urmare, să includă o chemare la acțiune și posibili pași următori pentru a duce învățarea înainte.
2) găsiți abordarea care vi se potrivește
există atât de multe tehnici care pot fi folosite pentru a privi înapoi, a reflecta asupra realității actuale și a viziunii viitoare și suntem cu toții unici în ceea ce privește abordările de auto-reflecție care ni se potrivesc cel mai bine și produc cea mai mare învățare.
de aceea aș pleda întotdeauna pentru experimentarea tehnicilor și modelelor, chiar dacă acestea vă pot părea ciudate sau vă pot face să vă simțiți inconfortabil la început.
în propria mea călătorie, unele dintre abordările cu care am fost cel mai inconfortabil au oferit, de asemenea, unele dintre cele mai transformaționale învățări ale mele.
următoarele abordări sunt exemple ale numeroaselor opțiuni cu care puteți experimenta și evalua:
scrierea reflectorizantă – aceasta oferă posibilitatea de a revizui experiențele în mod obiectiv într-un moment în care nu sunteți afectat de răspunsuri emoționale condiționate sau instinctive. În lucrarea lor din 2006, medicii americani Johanna Shapiro, Deborah Kasman și Audrey Shafer consideră că scrierea reflectorizantă hrănește caracteristici, inclusiv competența narativă, echilibrul emoțional, capacitatea de auto-vindecare și bunăstarea.
practica scrierii reflective este de natură analitică și ne cere să descriem un eveniment, gândurile și sentimentele noastre împreună cu noile perspective dobândite și ceea ce am face diferit ca rezultat.
povestirea – există dovezi că povestirea și metaforele create în cadrul poveștilor pot susține stimularea schimbării la indivizi. Dezvăluirea de sine prin povestire poate încuraja, de asemenea, deschiderea în culturile care închid emoțiile. Metaforele ne pot permite să extragem judecăți inconștiente, prejudecăți și presupuneri pe care le deținem despre noi înșine, despre ceilalți și despre organizațiile în care lucrăm.
sociolingvistul american William Labov, a demonstrat că poveștile sunt adesea spuse cu scopul de a comunica despre dileme importante și situații problematice. În povestirea povestirii, Labov a argumentat perspectiva povestitorului asupra dilemei sau problemei și modul în care povestitorul a văzut rezoluția devine mai clară. Într-adevăr, în a spune povestea, povestitorul comunică cum a fost să fii în poveste ca experiență reală. Aceste povești pot fi apoi reanalizate pentru a obține o nouă înțelegere.
desen reflectorizant – în lumea artelor vizuale, un jurnal este folosit pentru a capta limbajul vizual și a desena imagini care sunt legate de reflectarea problemelor și provocărilor. Aceste imagini pot fi inventate sau colectate din mediul înconjurător. Desenul reflectorizant poate fi folosit și pentru a lua în considerare o provocare ipotetică sau o dilemă. Doodling și desene abstracte sunt alte forme alternative care pot fi folosite pentru a exprima gândurile și sentimentele. Nu trebuie să fii un artist talentat pentru a beneficia de această abordare.
puterea de a folosi desenul pentru a reflecta de sine este că imaginile tale spun o poveste care are sens pentru tine. Pentru unii oameni, o distrugere aparent ritualică a unei imagini întărește o învățare. Pentru alții, imaginile pe care le creează li se acordă importanță în studiul sau biroul lor ca amintire a călătoriei pe care au urmat-o și a învățării pe care au realizat-o.
3) Fii bun cu tine însuți
cred că toți avem capacitatea de a ne dezvolta capacitatea de a ne auto-reflecta și aș face un pas mai departe și aș afirma că este un element crucial al dezvoltării noastre continue ca lideri, manageri și antrenori.
dar construirea unei practici reflectorizante Este o întreprindere dificilă și provocatoare. Ca orice abilitate, este nevoie de timp, angajament și practică dacă vrem să devenim practicieni eficienți și să ne îmbunătățim propriul proces de autoreglementare.
și astfel a treia și ultima învățătură este că, dacă alegi să te auto-reflectezi, fii bun cu tine însuți și răbdător pe măsură ce îți dezvolți practica.
aceasta este o călătorie curajoasă, curajoasă, care nu are destinație – dar este o aventură pe care trebuie să o întreprindem dacă ne angajăm să fim cei mai buni pe care îi putem fi.
