o mulțime de oameni mă confundă cu un „antrenor de mâncare intuitiv.”Deși cred că mâncarea intuitivă este un instrument minunat de comunicare, a ajuta oamenii să „mănânce intuitiv” nu este cu adevărat scopul meu final, din motive pe care le voi explica într-o clipă.
pentru aceia dintre voi care habar nu au despre ce vorbesc atunci când spun cuvintele „mâncare intuitivă”, mă refer la un mod de a mânca care se bazează pe indiciile individuale ale foamei interne ale corpului, mai degrabă decât pe grupuri de alimente sau cantități prescrise de o autoritate externă.
în esență, a mânca intuitiv înseamnă a lua decizii pe baza a ceea ce vrea corpul tău, mai degrabă decât a ceea ce crede mintea ta că ar trebui să mănânce.
a învăța să te conectezi cu corpul tău și să-i asculți nevoile, după ani de dietă și dependență excesivă de minte pentru a lua decizii cu privire la alimente este incredibil de eliberator, vindecător și are implicații masive pentru bunăstarea noastră emoțională, fizică și spirituală.
există o mulțime de informații despre acest lucru pe internet( inclusiv acest mega post pe care l-am scris despre subiect), precum și multe multe cărți — niciuna dintre ele nu o voi numi în mod explicit din motive în care sunt pe cale să intru; cu toate acestea, recomand *învățarea* despre alimentația intuitivă, deoarece este adesea cel mai bun *primul pas* pentru a ieși din dietă-roller coaster. Mai multe despre asta aici.
acum, toate acestea fiind spuse, următorul este motivul pentru care nu sunt un antrenor intuitiv.
iar și iar, văd femeile căzând în capcana „alimentației intuitive” în care se agață strâns de „foame și plinătate” ca un set de reguli prin care să-și judece performanța în jurul mâncării.
” dar dacă sunt la o petrecere și nu mi-e foame? Am voie să mănânc?”
” mi-am pierdut controlul și am mâncat o brioșă când nu mi-a fost foame! Sunt nașpa!”
” am avut o lingură de unt de arahide când nu mi-a fost foame și s-a transformat într-un chef complet!”
Da…pentru că binges sunt ceea ce se întâmplă atunci când crezi că faci ceva greșit. Atâta timp cât sunteți pe „dieta intuitivă”, există încă un vagon de căzut.
de asemenea, numesc acest lucru „dieta nu-mânca-emoțional”, în care femeile „își dau permisiunea să mănânce ceea ce vor”, cu excepția faptului că se bat ori de câte ori „mănâncă emoțional” (ceea ce, apropo, este un termen foarte neclar, cu un reprezentant mult mai rău decât cred că merită-o altă postare pe blog pentru altă dată).
pe scurt, nu sunt un antrenor intuitiv de mâncare, pentru că nu — mi pasă de fapt ce pui în gură-îmi pasă de ceea ce simți despre ceea ce pui în gură; aceasta este diferența dintre „mâncarea normală” și „senzația de nebunie în jurul mâncării.”Și destul de interesant, există o mulțime de știință pentru a susține afirmația că oamenii care nu se simt rușinați de comportamentele lor cu mâncarea, nu mănâncă și își mănâncă sentimentele mai puțin decât oamenii care se bat pentru că „mănâncă emoțional”.”
în timp ce mâncarea intuitivă este un instrument minunat de comunicare care învață mii de femei cum să se conecteze cu corpul lor poate pentru prima dată în viața lor adultă, „dieta intuitivă” nu funcționează. Dă-te jos de pe ea acum.
principiile alimentației Intuitive sunt doar informații, iar semnele fizice ale foamei sunt doar comunicarea din corpul tău, permițându-ți să știi ce vrea. Nici mintea, nici corpul tău nu ar trebui să-l conducă pe celălalt cu un pumn de fier. Este în regulă să mănânci un cupcake fără alt motiv decât că vrei unul.
