fiziologia flexibilității este știința despre cum și de ce unii oameni sunt mai flexibili decât alții. Este pur genetic sau există alți factori implicați? Să aruncăm o privire la alți factori importanți care vă determină flexibilitatea.
tineretea si Varsta
Imbatranirea este un factor major in limitarea flexibilitatii naturale. Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii și articulațiile devin inevitabil mai rigide și mai strânse. Cu toate acestea, nu s-a stabilit dacă acest lucru se datorează geneticii sau alegerii stilului de viață. A avea un stil de viață foarte sedentar va accelera procesul de pierdere a flexibilității naturale. Pe de altă parte, păstrarea activă, exercitarea și pur și simplu se deplasează în jurul mult mai mult decât de obicei va ajuta să vă păstrați mai flexibil, și veți fi recunoscător ca te mai în vârstă.
Istoricul exercițiilor
istoricul dvs. de exerciții și activități are un impact mare asupra flexibilității dvs. Petrecerea timpului predominant într-un loc de muncă la birou sau cu o ocupație similară care necesită să stați pe perioade lungi de timp, determină diminuarea treptată a flexibilității.
obiceiurile și alegerile de-a lungul vieții noastre ne formează mult mai mult decât abilitățile noastre naturale.
genul
genul joacă, de asemenea, un rol în flexibilitate și, în general, femeile sunt în mod natural mai flexibile decât bărbații. Femeile au marginea în flexibilitate parțial din natură și parțial din îngrijire. Femeile au, de asemenea, corpuri mai flexibile din cauza machiajului țesuturilor lor conjunctive și, de asemenea, tind să facă activități care se concentrează mai mult pe flexibilitate decât pe forța brută. Activități precum dansul și yoga.
genetica
din păcate, acest lucru este în cazul în care vă sunt tratate cardul esti dat. Unii oameni sunt pur și simplu mai flexibili decât alții, iar acest lucru nu vă poate ajuta. Pentru marea majoritate a oamenilor, variațiile genetice nu vor avea un impact atât de mare asupra lor pe parcursul vieții, cât vor avea obiceiurile lor.
chiar dacă sunteți în mod natural rigid sau nu la fel de flexibil ca unii dintre colegii dvs., întinderea a 10-15 minute pe zi va face o lume de diferență.
nivelul tensiunii musculare
pentru a rezuma lucrurile, un mușchi tensionat este un mușchi scurt. Majoritatea exercițiilor de întindere sunt dedicate provocării relaxării mușchilor înainte de prelungire. De fapt, mușchii nu durează mai mult; celulele lor încetează să se contracteze.
toată lumea are un nivel diferit de flexibilitate. Amintiți-vă să ritmul-te atunci când încearcă să îmbunătățească flexibilitatea. Consultați blogul nostru despre sfaturi pentru recuperarea după un MCL sau ACL sfâșiat făcând clic aici.
