de la Jabba la Jedi: antrenament Jedi final și planul de masă

să devii Jedi nu e ușor. De obicei, progresul de la Padawan la Maestrul Jedi va dura ani de zile. La naiba cu asta! Nu ai timp să stai cu mâinile în noroi și să privești pietre plutind toată ziua. Vrei să faci asta la viteză mare. Roger Gold Leader. Deci, să vă urmări rapid la statutul de Jedi cu antrenament Jedi final și planul de masă.

și iată o defalcare rapidă a antrenamentului:

• i: deficitul fantomă
• II: Atacul macrocomenzilor
• III: Răzbunarea umflăturii
• IV: O nouă speranță
• V: greutatea lovește înapoi
• VI: Întoarcerea Jedi-ului jefuit

antrenamentul tău Jedi nu va fi ușor

pe suprafață Războiul stelelor pare o poveste clasică a binele triumfă asupra răului. Dar realitatea este puțin diferită.

exemplu în acest sens, eroul nostru, Luke Skywalker. Pune-te în locul lui pentru o secundă.

în primul rând, mătușa și unchiul tău sunt arși brutal de vii la cererea tatălui tău.

apoi te atacat într-un bar doar pentru că un tip cu un nas zdrobit și futut fata nu-i plăcea aspectul de tine.

în ciuda tuturor acestor lucruri, călătorești altruist la jumătatea galaxiei pentru a salva o prințesă, doar pentru ca ea să te numească pitic (ce cățea). Dar tu decizi să fii omul mai mare. Așa că faci un lucru eroic salvând-o, primind sărutul pe care îl meriți, doar ca să afli mai târziu că e sora ta nenorocită. WTF?

apoi tatăl tău îți dezintegrează partenerul. După care încearcă să te arunce în aer în X-Wing… Desigur, ai încercat să arunce în aer casa lui, așa că poate ai meritat-o.

și asta a fost tot în primul film.

nici măcar nu am ajuns la atacul Yeti, petrecându-ne noaptea înghesuiți în intestinele unei cămile de zăpadă, sau faptul că tatăl tău te-a atacat din nou. Doar că de data asta ți-ai tăiat mâna. Nenorocitule! (o modalitate de a pierde in greutate presupun).

Deci, eu nu pot ajuta, dar cred că toate acestea ar fi putut fi evitate dacă Luke a fost doar absolut jefuit!

a fi Jedi nu este o plimbare în groapa de nisip. Trebuie să fii pregătit pentru pietriș, muncă grea, efort și incest. Ei bine…poate nu incestul, dar înțelegi ce vreau să spun. Nu te aștepta ca drumul tău către Maestrul Jedi să fie ușor, trebuie să muncești pentru asta.

gândiți-vă la mine ca la Obi Wan

voi presupune că ați navigat aici prin spațiu și timp și nu sunteți 100% familiarizați cu cine sunt. Hai să schimbăm asta acum, Eu sunt Simon. Unii oameni îmi spun Si, alții Simon James (dar asta este de obicei Nan-ul meu).

am ales să-mi păstrez cămașa pentru acest pic, contrar codului antrenorului de fitness online. Dar hei, m-am încordat dracului din brațe pentru a le face să pară masive. Oricum, am fost odată un tânăr Jedi care nu a putut obține corpul la care a visat.

dar am reușit să-mi dau seama, fără a fi nevoie să apelez la trucurile minții Jedi. Și cu siguranță nu am fost atras de partea întunecată a dietelor moft și a suplimentelor BS.

și lucrul minunat este că sunt capabil să antrenez oamenii să obțină corpuri la fel de minunate cu abordarea mea dovedită.

dar, deocamdată, să ne întoarcem la antrenamentul tău și la antrenamentul Jedi și la planul de masă. Deși mai întâi, să vorbim despre mentalitate.

ieșiți din mentalitatea Jabba

chiar acum vă simțiți un pic mai mult Jabba decât Jedi. Am dreptate? Petreceți-vă timpul liber urmărind Ultimate Rancor Massacres Sezonul 14 pe Netflix în timp ce vă hrănește o fată plină de viață.

nu este exact imaginea sănătății.

în primul rând, trebuie să te eliberezi de mentalitatea ta negativă. Ar putea fi condus de eșecurile din trecut și capcanele pe care le-ați dispărut în trecut. Dieta cu lapte albastru nu va fi niciodată durabilă, nu-i așa?

vedeți, remedierile rapide vor fi întotdeauna acolo. Preying pe dorinta ta de a accelera procesul de sus și de a scăpa-te de sentimentele negative pe care le experimentați. Dar adevărul este că nu sunt sustenabile. Ce se întâmplă atunci când doriți să vin și luați masa printesa ta preferata. Sau poate un Nerf-herder cu aspect scruffy vrea să te scot la data de noapte. Ce vei face atunci? Declin?

nu m-am gândit… Ceea ce ai nevoie este un mod de a mânca pentru a se potrivi stilului tău de viață. Unul care se potrivește perfect în modul în care doriți să vă trăiți viața. Și complimentează programul tău de antrenament Jedi.

să facem asta.

Episodul I: deficitul fantomă

pierderea în greutate și obținerea în formă nu este complicat. E greu. Doar nu complex.

totul revine la un deficit caloric… „Ce – i asta?”Te aud plângând. Permiteți-mi să vă pun la curent.

ceea ce mănânci și BEI va conține aproape întotdeauna calorii, ceea ce este pur și simplu o măsurare a energiei. Și corpul tău are nevoie de acea energie pentru a te mișca și a te menține în viață. Ca să nu mai vorbim de programul tău dur de antrenament Jedi (mai multe despre asta mai târziu).

dar aici e chestia.

dacă aveți mai multe calorii decât aveți nevoie, veți câștiga în greutate. Deci, vei sfârși un pic mai mult Jabba în fiecare zi. Și nu vrem asta.

pe de alta parte, daca ai mai putine calorii decat corpul tau are nevoie, vei pierde in greutate. Potul cel Mare! E un copil de un milion.

luând în considerare această epifanie nutrițională, nu ați reușit să pierdeți în greutate în trecut din unul din cele două motive.

nu ai avut un Deficit

în ciuda faptului că ai crezut că mănânci bine, totuși ai mâncat prea mult. Toate pizza Bantha carne-sărbătoare au fost destul de calorii dens. Linia de jos, nu au fost într-un deficit de calorii. Nu mă crezi? Întreabă-L Pe Maestrul Yoda.

dieta ta nu a fost durabilă

celălalt motiv pentru care ai eșuat în trecut ar putea fi o abordare nesustenabilă. Ospăț pe o porțiune sfert pentru intreaga zi nu este exact o viață în valoare de viață (doar cere Rey). În plus, după ce pierdeți în greutate și veniți să mâncați din nou în mod normal, nu aveți cunoștințele necesare pentru a vă opri greutatea înapoi.

acestea cu siguranță nu sunt dietele pe care le căutați…

Cum de a crea un Deficit de calorii

iată vestea bună. Crearea deficitului de calorii evaziv este destul de ușoară. De fapt, am făcut acest mic ghid la îndemână pentru tine. Te las să – ți înfășori capul în jurul ei. Dar nu ezitați să-mi puneți întrebări.

cu deficitul în loc, lipirea la ea devine prioritatea ta absolută. Pentru că dacă o faci, vei sculpta un fizic Jedi în cel mai scurt timp.

și dacă auzi vreodată pe cineva spunând că un deficit caloric nu este calea de a pierde grăsime… trimite cavaleria.

Episodul II: Atacul macrocomenzilor

macrocomenzi (prescurtare pentru macronutrienți) este un termen fantezist pentru proteine, carbohidrați, grăsimi și alcool. Da, alcoolul contează, deoarece vă oferă energie. Deși, nu intenționați să obțineți toate caloriile din băutură. La urma urmei, saruta sora ta sobru rece ca piatra este un lucru, așa că cine știe ce se întâmplă după câteva prea multe cafele Bocce…

toate alimentele care vă oferă energie (adică calorii). Dacă doriți să intrați în detalii, verificați acest articol pe care l-am scris aici.

pentru moment vom păstra lucrurile la nivel înalt.

unii oameni se agață enorm de macro-uri. Ei o văd ca pe o oportunitate de a mânca ca și cum ar fi la ziua de naștere a unui Padawan de 8 ani și încă mai pierde în greutate. Dar nu vei ajunge la statutul de Maestru Jedi gândindu-te așa.

și adevărul să fie spus, nu aveți nevoie să se concentreze pe macro-uri tot atât de mult. Lasă-mă să-ți explic…

proteine

proteine este punctul de pornire logic pentru planul de masă Jedi. Te va ajuta să te simți mai plin pentru mai mult timp, să păstrezi mușchii și poate să construiești și un pic. În total, merită să acordați o atenție deosebită.

deci, dacă doriți să roade pe copane Ewok sau chow jos pe taun taun fripturi doar asigurați-vă că veți obține c.1.8-2.7 g/kg în fiecare zi. Puteți avea chiar și câteva pahare de lapte albastru preferat. Pentru că nu e nimic în neregulă cu un pic de lapte, fie.

dacă vă îndreptați vreodată spre Calea Lactee (este o galaxie îndepărtată), iată un ghid rapid de referință al unor opțiuni de proteine pe care le au la dispoziție.

grăsime

grăsime te îngrașă, nu? Greșit.

caloriile te îngrașă. Jabba nu are echilibrul energetic corect.

nu trebuie să vă temeți de grăsime. Partea Întunecată nu curge prin venele brânzei tale preferate stilton. De fapt, aveți nevoie de grăsime pentru sănătatea generală și pentru a rămâne în viață. Dar ai grijă…

există grăsimi bune și rele.

grăsimile bune pe care ar trebui să vă concentrați sunt alimente precum avocado, ulei de măsline și nuci. Acestea sunt Jedi de grăsime.

și nu uitați că uleiul de pește prea. Aceste Omega 3 sunt destul de al naibii de minunat.

grăsimile Trans sunt stăpânii Sith ai lumii grăsimilor.

grăsimile Trans sunt ca Împăratul Palpetine de grăsime. Tipii ăștia sunt liderii părții întunecate. De obicei, create artificial, acestea se găsesc cel mai frecvent în gustări ambalate, produse de patiserie și cookie-uri etc. Deși multe companii devin înțelepte pentru faptul că oamenii doresc să le evite și au ajustat ingredientele în consecință.

cât de mult?

ca punct de plecare, aș recomanda calcularea cerințelor dvs. de grăsime pe baza a 20-25% din totalul caloriilor (ca ghid dur). Acest lucru vă va oferi cantitatea minimă de grăsime de care are nevoie corpul dvs. pentru a rămâne sănătos și pentru a îndeplini funcțiile de care are nevoie.

puteți avea mai multe, dar trebuie să țineți cont de faptul că există 9 calorii pe gram, astfel încât mai multe grăsimi din dieta dvs. vor mânca rapid acele calorii, lăsându-vă mai puține calorii pentru carbohidrați și mai puține alimente (în termeni de volum) în general.

carbohidrații

carbohidrații te îngrașă, nu? De aceea ar trebui să faci Keto… Greșit.

caloriile te îngrașă. Am acoperit asta deja… Ține pasul.

în ciuda a ceea ce vă vor spune lordii nutriționali Sith, carbohidrații nu sunt nici partea întunecată. Keto funcționează deoarece creează un deficit de calorii. Nu e mult mai mult decât atât.

și să risipim un alt mit în timp ce suntem la el. A devenit la modă să fii fără gluten în convingerea că este miraculos mai sănătos pentru tine.

acest lucru nu este în totalitate cazul.

dacă nu aveți o intoleranță specifică, nu este nevoie să fiți acel tip sau acea fată.

când lovești cafeneaua artizanală din Mos Eisley, nu petrece 20 de minute interogând personalul. Doar comanda BLT (Bantha, salata verde, și roșii) sandwich, Alderaan amestec espresso, Naboo pace chipsuri și bucurați-vă de ele. Glutenul este bine.

dar cum rămâne cu insulina?

carbohidrati spike insulină și opriți procesul de ardere a grasimilor. Sau cel puțin asta e ceea ce un cretin de dimensiuni galactice ar vrea să crezi. Să nu mai pierdem timpul cu asta. Iată un videoclip de 1 minut pentru a vă oferi adevărul REAL. Timp pentru a forța sufoca zelots o dată pentru totdeauna.

alcool

după ce ați petrecut ziua împușcând șobolani Womp în T-16, nu este nimic mai bun decât să vă dați înapoi și să beți câteva băuturi cu prietenii dvs. în barul local Cantina. Dar acele băuturi nevinovate îți omoară antrenamentul Jedi?

răspunsul este poate… Dar nu trebuie.

vedeți, aceste băuturi au calorii. Și dacă ați învățat ceva până acum, este că caloriile contează. Deci, trebuie să le țineți cont. Nu reușiți să faceți acest lucru și veți găsi statutul de Jabba-Like se întoarce rapid.

linia de fund. Bucură-te de o băutură dacă vrei, mai ales când arunci în aer câteva stele ale morții. Ține totul sub control.

și nu uita să nu bei și să zbori. Aceste aripi X sunt scumpe.

linia de jos a macrocomenzilor

macrocomenzile nu contează atât de mult pe cât ați putea crede.

concentrați-vă pe calorii și proteine. Atunci fă ce vrei cu restul.

pentru că atâta timp cât aveți calorii sub control, restul este în funcție de preferințele dvs. personale. Și nu lăsați un zelot Keto să vă spună altfel.

Episodul III: Răzbunarea Swole (alias antrenament Jedi)

deficit de calorii în loc și macro-uri în a verifica este timpul pentru a muta acest lucru într-o crestătură și du-te hiper viteza.

așa este, este timpul să vă faceți să vă umflați cu propriul antrenament Jedi. Nu mai fi împins în baruri Cantina. Și fără prințese care să creadă că nu ești la înălțime. Urmați antrenamentul Jedi așa cum l-am prezentat și veți putea trage o aripă X dintr-o mlaștină Dagobah cu mâinile goale în cel mai scurt timp.

mai întâi să începem cu trăsăturile unui Jedi bun. Un tânăr Padawan trebuie să se concentreze asupra dezvoltării generale. Mintea și corpul la unison pe măsură ce progresați prin antrenament. Flips și summersaults vin mai târziu. Maestrul Yoda vă va învăța astea.

despre ce vorbim aici este bazele de a fi cel mai sculptat Jedi din galaxie.

primul tău antrenament arată cam așa…

Jedi Workout – antrenament A

iată câteva videoclipuri de formare Jedi pentru aceste exerciții. La urma urmei, vreau să le faci bine. Un Padawan rănit nu este bun pentru nimeni.

Jedi antrenament A: piept sprijinit mașină rând

exercițiu indicii:

• trageți omoplații înapoi pentru a începe exercițiul.
• Imaginați-vă că conduceți coatele în pământ
• trageți înapoi până când brațul superior este în linie cu trunchiul

Jedi Workout A: presă de umăr pentru Mașină

indicii de exercițiu:

• țineți partea inferioară a spatelui apăsată pe scaun
• Brace core pe tot parcursul exercițiului
• apăsați drept în sus și opriți-vă chiar înainte ca coatele să se blocheze

Jedi Workout a: Chest Machine Fly

indicii de exercițiu:

• Setați-vă poziția de pornire imaginându-vă încercând să strângeți un creion între omoplați (mențineți această poziție pe tot parcursul)
• concentrați-vă pe aducerea bicepsului pe piept
• aduceți mânerele din fața dvs. până la punctul în care puteți menține poziția omoplatului

antrenament Jedi a: ghemuit de cupă

efectuați de prietenul meu Jedi de încredere.

Indicii De Exercițiu:

• evaluați cât de jos ar trebui să vă ghemuiți efectuând mai întâi mișcarea fără greutate
• adâncimea ar trebui să fie până la punctul cel mai de jos în care forma poate fi menținută (fără rotunjire a spatelui / fundului inferior)
• conduceți prin tocuri
• opriți doar scurt de blocare a genunchiului

Jedi Workout A: extensia piciorului

indicii de exercițiu:

• creați stabilitate în pelvis trăgând corpul în jos în scaun
• utilizați o mișcare controlată pentru a iniția rep
• ridicați până la punctul de extensie completă a genunchiului
• reduceți greutatea într-un mod controlat

folosiți forța și depuneți efort maxim în aceste exerciții și veți fi bine pe drum pentru măiestria Jedi. Dar acesta este doar începutul programului tău de antrenament Jedi. Sunt mai multe pe care să pui mâna. Și puteți obține acces complet la antrenamentul Jedi complet aici (gratuit). În plus, veți obține un tracker de antrenament la îndemână și videoclipuri instructive.

crede-mă… Este antrenamentul pe care îl căutați.

Episodul IV: O nouă speranță

acesta este. Ai toate componentele a ceea ce este nevoie pentru a fi cel mai tare Jedi cunoscut vreodată. Aveți o nouă oportunitate de a obține corpul minunat care v-a scăpat cu cruzime în trecut. O oportunitate care reprezintă o nouă speranță…

cine știe, ai putea fi cel care aduce echilibru forței.

deci, acum este momentul să se concentreze pe obtinerea mintea ta dreapta. Pentru că această călătorie nu va fi navigatie buna (îmi pare rău să-l rupe la tine). Și puterea minții este o trăsătură pe care orice Jedi bun trebuie să o aibă. Agilitatea mentală este la fel de importantă ca și cea fizică.

e timpul să stăpânești forța.

vedeți, vor fi momente când veți simți nevoia să renunțați. Te vei simți ca și cum ai cădea înapoi în vechile tale căi ca și cum ar fi fălcile monstrului Sarlaac Pit, care te suge înapoi.’

împotrivirea ispitei este o prioritate. Și trebuie să înveți să-ți gestionezi frustrarea. Pentru că dacă nu o faci, te vei găsi în ghearele părții întunecate.

și cel mai bun mod de a face acest lucru este cu 3 lucruri.

obiectiv clar

înțelegerea a ceea ce vrei să realizezi, de ce vrei să realizezi, ce ți-ar putea sta în cale și cum vei face față acestor provocări.

Plan

aveți nevoie de planurile pentru Steaua Morții. O abordare structurată pentru a trage torpilele tale de protoni cu pierdere de grăsime și a sufla rahatul ăla în țăndări.

acțiune consecventă

rebeliunea (împotriva grăsimii și a fi în formă) nu poate reuși cu fulgii. Este nevoie de o acțiune consecventă. Nu e ca și cum i-ai împușca pe șobolanii ăia. E o chestie serioasă. Ia angajat și să ia măsuri, în mod constant.

și pentru a vă ajuta să navigați pe drumul spre stăpânirea forței, iată un videoclip tutorial pentru a vă ghida pas cu pas.

Episodul V: greutatea lovește înapoi

la un moment dat în călătoria ta de a deveni Jedi, vei simți frustrarea cântarelor. Programul tău de antrenament Jedi merge bine și simți că planul tău de masă Jedi este pe punctul. Dar, din anumite motive, greutatea ta este peste tot. Și nu vă puteți da seama de ce progresul dvs. este blocat, ca și cum ar fi înghețat în carbonită.

din experiența mea de Maestru Jedi sunt câteva lucruri în joc. Și cele mai multe dintre ele nu sunt vina ta.

greutatea dvs. fluctuează din mai multe motive diferite. Cu toate acestea, voi păstra acest lucru simplu și îl voi reduce la Top 5.

glicogen:

când sunteți într-un deficit caloric, energia stocată în mușchi (glicogen) începe să se epuizeze. Acest lucru este normal…nu intra în panică.

în funcție de alegerile alimentare pe care le faceți Zi de zi, unele dintre depozitele dvs. de energie vor fi înlocuite. Gândește-te la asta ca la realimentarea celulelor hiperdrive ale Millenium Falcon. Dar uite care-i treaba.

pentru fiecare gram din această energie, corpul tău va stoca 3 grame de apă. Din nou, nimic de îngrijorat, este perfect normal. Cu toate acestea, aceasta înseamnă că greutatea dvs. la scară poate crește chiar dacă grăsimea corporală scade.

mâncare:

mâncarea pe care o mănânci cântărește ceva. Iar greutatea alimentelor pe care le consumați va varia de la o zi la alta (chiar dacă caloriile rămân aceleași). Deci, într-o zi ai putea avea doar un pic mai mult friptură nedigerată Ewok în burtă decât ai făcut-o ieri.

dar țineți minte (nu un joc de cuvinte Ewok) dacă caloriile sunt gestionate, pierdeți în continuare grăsime și nu aveți de ce să vă faceți griji.

caca:

cu toții o facem, chiar și regina Amidala stă pe tronul de porțelan pentru a-l ondula. Și sunt sigur că ați avut acele zile în care depozitul dvs. este mult mai puțin magnific decât în mod normal. Deci, o fluctuație în greutate scară ar putea merge în sus sau în jos în funcție de cât de regulat esti.

în consecință, fibra este un lucru cheie pe care trebuie să ne concentrăm. Deoarece cu cât ești mai regulat, cu atât digestia ta va fi mai sănătoasă. Și s-ar putea să aveți mai puține fluctuații pe scară.

Iată un videoclip la îndemână pentru a vă arăta 9 moduri de a obține mai multe fibre în dieta dvs.

retenție de apă:

uneori te simți mai pufoasă decât Nien Nunb (apropo, acesta este copilotul lui Lando). Și te face să te simți puțin umflat și nefericit. Mai important, face ca greutatea ta să fie mai neregulată decât rasa medie de păstăi. Deci, ce dă? Și cum puteți controla retenția de apă?

acum, există un text Jedi specific despre gestionarea retenției de apă. Pentru moment, voi rezuma principalele motive pentru care retenția de apă se poate întâmpla. Deși aceasta nu este o listă completă și este posibil ca unele să nu vi se aplice. Deci, du-te aici dacă vrei să citești opusul complet.

1. Creșterea aportului de sare

2. Scăderea aportului de potasiu

3. Dezechilibru între nivelurile de sare și potasiu.

4. Stres crescut

5. Lipsa somnului

6. Nu este suficientă apă

7. Supraantrenament

8. Lipsa de exercițiu (nu ar trebui să fie o problemă cu antrenamentul Jedi în plină desfășurare)

cum să controlați retenția de apă

sincer, există mai multe aspecte ale retenției de apă decât puteți scutura o sabie ușoară. Deci, pentru moment, să ne concentrăm pe câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce variabilitatea modificărilor greutății apei.

în primul rând, vă puteți uita la alimentația dvs. De exemplu, echilibrarea nivelului de sare și potasiu. În mod ideal, obținerea între 3-5g din fiecare.

consumul de apă suficientă este, de asemenea, destul de simplu. Bea doar până când pipi este clar.

după aceea, ai partea de antrenament a lucrurilor. Și trebuie doar să fii sensibil aici. Un echilibru între cartofi canapea și uciderea-te în sala de sport este tot ce ai nevoie. Programul tău de antrenament Jedi ar trebui să te provoace, nu să te omoare.

în cele din urmă, optimizarea stilului tău de viață este probabil aspectul mai dificil de controlat. La urma urmei, este o viață grea fiind un Jedi. Stresul de tatăl tău încearcă să te omoare la fiecare pas este o provocare pentru a spune cel mai puțin. Dar obținerea unui model de somn consistent va ajuta cu siguranță. La fel și o reducere a nivelului de stres, dacă este realizabilă.

ciclu lunar:

în cele din urmă pe partea de sus 5 avem ciclul lunar. Și nu, nu vorbesc despre acele plimbări pe îndelete pe strada Bespin. Acest lucru este pentru lady Jedi în formare. Domnilor, puteți trece la secțiunea următoare. Doamnelor, suntem doar noi doi de data asta.

de obicei, veți vedea o variabilitate mai mare în retenția de apă atunci când nivelurile hormonilor estrogeni și progesteron se schimbă mai semnificativ.

și din diagrama de mai jos, puteți spune că este chiar înainte de ovulație și parțial prin faza luteală. Deci, să fie pregătit pentru unele variații mari în greutate scară aici.

și din cauza acestei variabilități nu aș recomanda compararea greutății zilnic. Ar avea mai mult sens să te uiți la media ta pe parcursul săptămânii.

mai mult, ar avea și mai mult sens să comparăm această medie săptămânală cu media săptămânală în același moment al ciclului de luna trecută.

acest lucru vă va oferi o reflectare mai adevărată a progresului dvs. de pierdere în greutate și grăsime.

deci, ar fi o practică mai bună să vă înregistrați greutatea în mod regulat, să ignorați faptul că greutatea dvs. fluctuează zilnic și să priviți progresul obiectiv pe o perioadă mai lungă de timp.

Episodul V: Întoarcerea Jedi-ului jefuit

și așa ajungem la sfârșit… Ei bine, aproape. Pentru că acum e momentul să-ți termini antrenamentul. Și pentru a face asta, am de gând să vă dau două opțiuni.

opțiunea 1: mergeți singuri pe calea Jedi

dacă aplicați învățăturile acestui text Jedi sacru, veți reuși. Și pentru a face acest lucru, descărcați gratuit Jedi Kickstarter Pack, care include programul dvs. de antrenament Jedi, Jedi Workout Tracker și ghid despre cum să calculați câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate și a arăta grozav.

dar va dura ceva timp.

Opțiunea 2: Accelerați-vă călătoria către stăpânirea Jedi

având propriul Maestru Yoda pentru a vă ghida antrenamentul, a crea și actualiza antrenamentul Jedi atunci când aveți nevoie și a scoate incertitudinea din nutriție este calea rapidă pentru a deveni un Jedi mai slab, mai puternic și mai sănătos. Este ca și cum ai instala un hyperdrive pentru pierderea de grăsime.

deci, dacă doriți să treceți direct la rezultate, Rezervați-vă biletul pentru a vorbi cu Maestrul Yoda chiar aici.

dar pentru moment, tot ce voi spune este… Continuă să trăiești viața slabă și folosește forța.