dieta și stilul de viață

nu s-au demonstrat măsuri specifice privind dieta sau stilul de viață pentru a preveni apariția chisturilor la persoanele cu ADPKD. Cu toate acestea, un stil de viață sănătos vă poate ajuta să vă protejați funcția renală și să reduceți tensiunea arterială și riscul de probleme cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral. Menținerea tensiunii arteriale este deosebit de importantă, deoarece hipertensiunea arterială vă poate deteriora rinichii dacă aveți ADPKD.

informațiile de pe această pagină sunt destinate persoanelor cu ADPKD care nu efectuează dializă și nu au o funcție renală foarte scăzută (i. e. persoanele a căror funcție renală este peste 30%). Dacă faceți dializă, aveți o funcție renală scăzută sau ați primit sfaturi specifice privind dieta sau stilul de viață de la un profesionist din domeniul sănătății, sfatul de pe această pagină ar putea fi greșit pentru dumneavoastră.

dacă aveți nelămuriri, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a face orice modificări ale dietei sau stilului de viață al copilului dumneavoastră.

sfaturile pentru o dietă și un stil de viață sănătos includ:

• mențineți o greutate sănătoasă
• beți suficient lichid pentru a rămâne hidratat
• urmăriți o dietă echilibrată cu conținut scăzut de sare, zahăr și grăsimi
• faceți exerciții fizice regulate
• limitați cantitatea de alcool pe care o beți
• opriți fumatul

rămâneți o greutate sănătoasă

a fi o greutate sănătoasă vă poate reduce riscul de hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare. Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la greutatea care este sănătoasă pentru dumneavoastră. O modalitate obișnuită de a vă verifica greutatea este să vă calculați indicele de masă corporală (IMC) și să comparați acest lucru cu intervalul sănătos. Pentru a calcula IMC, va trebui să știți înălțimea și greutatea. NHS Choices are un calculator simplu, on-line IMC. Un IMC sănătos este între aproximativ 18,5-25.

discutați cu medicul dumneavoastră dacă:

• aveți rinichi polichistici mari sau ficat – poate fi necesar să țineți cont de acest lucru atunci când luați în considerare greutatea sănătoasă
• sunteți de origine etnică din Asia de sud, negru sau minoritar, deoarece IMC-ul dvs. poate fi necesar să fie ușor mai mic decât intervalul enumerat mai sus pentru a vă ajuta să reduceți riscul de diabet și boli cardiovasculare

pentru a face un plan de a pierde în greutate și pentru mai multe informații și sfaturi, consultați NHS Choices. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă luptați să pierdeți în greutate.

beți suficient lichid

este posibil să auziți că consumul de lichid suplimentar poate fi util dacă aveți ADPKD. Cu toate acestea, nu au existat studii care să demonstreze că consumul de lichid suplimentar încetinește creșterea chisturilor renale. Pentru moment, experții în rinichi vă recomandă să beți când vă este sete, dar nu excesiv.

în climatul britanic, consumul a aproximativ 6-8 pahare de apă (de aproximativ 200 ml fiecare) în fiecare zi ar trebui să fie corect pentru a vă menține hidratat. Dacă ați pierdut mai mult lichid prin transpirație sau diaree, de exemplu, poate fi necesar să beți mai mult.

nu există nimic care să sugereze că persoanele cu ADPKD nu ar trebui să bea cofeină. Deși unii cercetători au prezentat o teorie conform căreia cofeina ar putea afecta creșterea chistului, acest lucru nu a fost dovedit în studiile pe oameni. Consumul unei cantități mici de cofeină în fiecare zi nu afectează nici sănătatea cardiovasculară. Deși pare sensibil să eviți multă cofeină, consumul a până la 2 căni de cafea sau 4 căni de ceai pe zi este considerat a fi în regulă.

verificați culoarea urinei pentru a vedea dacă sunteți hidratat

de ce este urina mea o culoare ciudată?

urina colorată ciudat poate fi cauzată de unele alimente sau medicamente. De asemenea, poate semnala o problemă de sănătate. Consultați-vă medicul dacă urina dvs. și-a schimbat culoarea și nu ați avut alimente sau medicamente pentru a explica acest lucru.

culorile din această fișă de informații sunt doar cu scop ilustrativ și este posibil să nu corespundă culorii urinei dumneavoastră.

aveți o dietă sănătoasă

dacă aveți ADPKD, poate fi confuz să știți ce să mâncați și să beți. Nu există o dietă specială recomandată pe care persoanele cu ADPKD ar trebui să o urmeze. Dar, o dietă sănătoasă vă poate ajuta să vă controlați greutatea, ceea ce ajută la reducerea tensiunii arteriale și a riscului de boli cardiovasculare.

pentru a urma o dietă sănătoasă echilibrată:

• mănâncă 5 porții de fructe sau legume pe zi
• bazează-ți mesele pe alimente cu amidon, cum ar fi cartofi, pâine, orez sau paste
• mănâncă unele lactate (sau alternative lactate, cum ar fi băuturile din soia)
• au proteine, cum ar fi fasole, leguminoase, pește, ouă sau carne
• au doar cantități mici de alimente bogate în sare, zahăr și grăsimi și alegeți grăsimi nesaturate

veți găsi mai multe informații și sfaturi despre alimentația sănătoasă pe site-urile NHS live well hub și British nutrition foundation.

mâncați mai puțină sare

dacă aveți ADPKD, este deosebit de important să reduceți aportul de sare, deoarece prea multă sare crește tensiunea arterială, ceea ce vă poate afecta rinichii. Dacă sunteți adult, încercați să vă mențineți aportul zilnic de sare la cel mult 5G sau 6g – aproximativ 1 linguriță – și, de preferință, mai puțin. Aceasta include nu doar sarea adăugată la masă sau în timpul gătitului, ci și sarea ‘ascunsă’ în alimente precum pâine, cereale pentru micul dejun, slănină, șuncă, cârnați, mâncăruri și mese gata.

sarea poate fi listată pe ambalajele alimentare ca sodiu, deoarece sarea este un compus chimic care conține sodiu (NaCl). Dacă eticheta arată doar cantitatea de sodiu la 100 ml sau 100g, va trebui să înmulțiți această cifră cu 2,5 pentru a afla câtă sare este egală cu aceasta. Nu uitați să ajustați cifra cu numărul de grame de alimente pe care le consumați. Adulții ar trebui să urmărească să mănânce nu mai mult de 2-2, 4 g de sodiu pe zi, ceea ce este egal cu 5–6g de sare.

copiii sub 11 ani și bebelușii ar trebui să mănânce mai puțină sare (și sodiu) decât adulții.

cantitatea maximă zilnică recomandată de sare pe care copiii și bebelușii ar trebui să o mănânce depinde de vârstă:

• 1-3 ani-2G sare pe zi (0,8 g Sodiu)
• 4-6 ani-3G sare pe zi (1,2 g Sodiu)
• 7-10 ani-5G sare pe zi (2G sodiu)
• 11 ani și peste-5-6G sare pe zi (2-2, 4 g Sodiu)

Uită-te la etichetele pachetelor alimentare pentru a verifica cantitatea de sare. Rețineți că unii producători prezintă conținut de sare în funcție de dimensiunea porțiunii, care poate fi mai mică sau mai mare de 100g.

unele pachete utilizează codarea culorilor:

• roșu = sare mare (mai mult de 1,5 g sare la 100g)
• chihlimbar = sare medie ( între 0,3 g și 1,5 g sare la 100g)
• verde = sare scăzută (0,3 g sare sau mai puțin la 100g)

Ferește-te de produsele care spun ‘scăzut de sare’ sau ‘scăzut de sodiu’ pe etichetă. În aceste produse, producătorul a înlocuit sodiul cu potasiu. Aceasta poate fi o problemă pentru persoanele cu ADPKD. Înainte de a trece la aceste produse, consultați medicul. Dacă aveți o funcție renală scăzută sau luați anumite medicamente, este posibil să fie nevoie să mâncați mai puțin potasiu, astfel încât nivelurile de potasiu din corpul dumneavoastră să nu devină dăunătoare.

site-ul CASH (Consensus Action on Salt & Health) are o mulțime de informații și documente de referință dacă doriți să faceți campanie pentru alimente mai puțin sărate la restaurantele sau magazinele locale.

consumați o cantitate moderată de proteine

proteina oferă energie, este necesară pentru creșterea și repararea corpului și pentru a menține o sănătate bună. Alimentele bogate în proteine includ carne, pește, ouă, leguminoase și fasole.

nu există suficiente dovezi că o dietă cu conținut scăzut de proteine vă poate proteja rinichii de daune pentru ca experții să poată recomanda acest lucru – unii recomandă de fapt împotriva unei diete cu conținut scăzut de proteine. Foarte important, există unele dovezi că prea puțină proteină ar putea opri corpul să obțină toată nutriția de care are nevoie.

cantitatea de proteine de care aveți nevoie depinde de vârsta și dimensiunea corpului. Cu condiția ca funcția renală să nu scadă sever (stadiul bolii renale cronice 4 sau 5; sau eGFR Sub 30 ml/min/1,73 m2), experții recomandă adulților cu ADPKD să mănânce o cantitate moderată de proteine. Aceasta este de aproximativ 0,75-1,0 g de proteine pentru fiecare kg din propria greutate corporală în fiecare zi. De exemplu, dacă cântăriți 65 kg, ar trebui să mâncați aproximativ 56– 65g de proteine în fiecare zi.

cantitatea de proteine găsită în alimente este variabilă. Tabelul de mai jos oferă un ghid dur pentru conținutul de proteine al unor alimente obișnuite.

tabel. Conținutul de proteine al alimentelor comune

porție	conținut mediu de proteine
proteine animale
carne roșie gătită sau piept de pui (100g)	30g
file de pește gătit (140g)	30g
lapte-halba de lapte	9G
brânză (40g)	10g
iaurt-1 oală	7g
2 ouă	12g
proteine vegetale
gătit fasole, linte 80g-3 linguri cu vârf)	7g
nuci (30g-pumn)	6g

Sfaturi pentru a vă ajuta să selectați alimente sănătoase

încercați o aplicație gratuită pentru a vă ajuta să faceți alegeri alimentare mai bune

poate fi greu să selectați cele mai sănătoase alimente ambalate, mai ales atunci când vă grăbiți. Unele produse sunt surprinzător de bogate în sare, zahăr adăugat, grăsimi saturate și calorii. Etichetele pot fi, de asemenea, înșelătoare. Aplicația gratuită FoodSwitch dezvoltată pentru cumpărătorii din Marea Britanie ar putea ajuta. Aplicația poate scana codurile de bare pe etichete, vă poate arăta ce este în produs și vă poate sugera comutatoare simple și mai sănătoase pentru dvs. și familia dvs. Aplicația conține o secțiune SaltSwitch. A se vedea link-urile de mai jos pentru a descărca pentru dispozitive IOS și Android.

Ferește – te pentru sistemul de semafor pe alimente

multe pachete de produse alimentare – în special branduri supermarket-au acum un rezumat cu coduri de culori pe partea din față. Acest lucru vă ajută să spuneți, dintr-o privire, dacă alimentele sunt bogate în grăsimi, grăsimi saturate, zahăr și sare:

• roșu = ridicat
• chihlimbar = mediu
• Verde = scăzut

cu cât mai multe ‘verzi’ pe alimentele tale, cu atât mai bine!

bea alcool cu moderatie

ficatul tau, nu rinichii, este in primul rand responsabil pentru descompunerea alcoolului in corpul tau. Dacă nu preferați să faceți acest lucru, nu este nevoie să renunțați complet la alcool dacă aveți ADPKD și sunteți altfel sănătoși. Dar, alcoolul crește riscul oamenilor de accidente și boli, inclusiv cancer, accident vascular cerebral și boli de inimă și ficat. Deci, urmați sfaturile privind consumul de alcool cu risc scăzut:

• beți nu mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat (indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie)
• aveți 2-3 zile fără alcool pe săptămână
• răspândiți-vă băutura în câteva zile, mai degrabă decât să beți mult alcool într-o singură sesiune

site-ul Drink Aware conține o mulțime de informații despre reducerea consumului de alcool. De asemenea, explică cantitatea de alcool din băuturile obișnuite și efectele alcoolului.

faceți exerciții fizice regulate

exercițiile fizice regulate sunt o parte importantă a unui stil de viață sănătos, deoarece vă ajută să vă controlați greutatea și tensiunea arterială. Reducerea tensiunii arteriale înseamnă că este mai puțin probabil să aveți boli cardiovasculare și vă poate ajuta să vă protejați rinichii de daune.

nu există linii directoare speciale pentru persoanele cu ADPKD cu privire la cantitatea de exercițiu de făcut, dar puteți urma liniile directoare generale stabilite pentru toată lumea:

• dacă sunteți 19-64 ani scopul pentru 2.5 ore de activitate fizică moderată sau viguroasă pe săptămână
• copiii și tinerii (5-18 ani) ar trebui să vizeze cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare zi
• indiferent de vârsta dvs., încercați să nu petreceți perioade lungi de timp așezat sau culcat

activitatea fizică moderată este suficientă pentru a vă scoate ușor din respirație, pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă face mai cald. Puteți împărți exercițiul în sesiuni de 10 minute sau mai mult pe parcursul săptămânii. De exemplu, puteți face 5 sesiuni de exerciții de 30 de minute în 5 zile ale săptămânii.

sugestiile includ:

• vioi de mers pe jos
• înot
• dans
• ciclism
• Grădinărit viguros și gospodărie

modificări Simple pot adăuga până, de exemplu, mersul pe jos sau cu bicicleta o parte din modul de a lucra și alegerea scărilor în loc de lift. Dacă aveți rinichi măriți, există riscul de a vă deteriora un rinichi participând la sporturi mai riscante (de exemplu, călărie) sau sporturi de contact (de exemplu, rugby, hochei sau arte marțiale). Cu toate acestea, într-un studiu amplu al sportivilor tineri, leziunile la rinichi în timpul sportului s-au întâmplat foarte rar și au fost mai puțin frecvente decât multe alte leziuni sportive. Este alegerea dvs. ce sport faceți, dar luați în considerare orice sfat pe care îl oferă medicul dumneavoastră, mai ales dacă rinichii sunt foarte măriți. Dacă vă deteriorați rinichii jucând sport, ar putea provoca o explozie a chistului, sângerare și durere.

persoanele cu ADPKD pot prezenta un risc mai mare de a avea un anevrism (un balon dintr-un vas de sânge). Dacă știți că aveți un anevrism, cereți sfatul medicului dumneavoastră cu privire la activitatea fizică.

pentru idei de activități și sfaturi despre cum să obțineți și să rămâneți activi, consultați NHS Choices.

opriți fumatul

fumatul este rău pentru oricine, dar este deosebit de important să renunțați dacă aveți orice tip de boală renală. Fumatul poate crește viteza cu care progresează ADPKD și duce la leziuni renale. Fumatul este, de asemenea, o cauză cunoscută a bolilor cardiovasculare.

nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat, dar poate fi dificil dacă fumezi de mulți ani. Aflați despre modalități de a renunța la Smokefree. Sau adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă referi GRATUIT, suport de specialitate de la serviciile locale NHS Stop Smoking.

mai multe informații

de la Organizația de caritate PKD:

despre tensiunea arterială

despre controlul durerii

despre sângele din urină

de la alte organizații:

British Nutrition Foundation

NHS Live Well Hub

acțiune pe sare& sănătate

British Heart Foundation

NHS Choices BMI calculator

Drink Aware – noi orientări de alcool

Smokefree

us Nutrient Database – afla ce este în toate produsele alimentare și ingrediente

publicat de caritate PKD

caritate PKD este o organizație de caritate înregistrată în Anglia și țara Galilor (1160970), Scoția (sc047730).
o companie limitată prin garanție. Companie înregistrată în Anglia și țara Galilor (9486245)

informații produs Ref nr ADPKD.DAL.2016V2. 0
caritate PKD 2016
publicat noiembrie 2016
urmează să fie revizuit medical noiembrie 2019

autori și colaboratori

autori și recenzori: Dr. Hannah Bridges, scriitor medical Independent și Helen Botham, Salford Royal NHS Foundation Trust

cu mulțumiri tuturor celor afectați de ADPKD cine a contribuit la această publicație.

cum se imprimă aceste informații: faceți clic pe butonul imprimantă din dreapta sus pentru o versiune compatibilă cu imprimanta. Cu toate acestea, dacă nu aveți acces la o imprimantă și doriți o versiune tipărită a acestei fișe informative sau orice alte informații PKD Charity, sunați la linia de asistență PKD Charity la 0300 111 1234 (în timpul săptămânii, 10.00 am-4.30 pm) sau trimiteți un e-mail Această adresă de e-mail este protejată de spamboți;. Aveți nevoie de activarea JavaScript-ului pentru ao vizualiza.

PKD Charity Helpline: PKD Charity Helpline oferă asistență și informații confidențiale tuturor persoanelor afectate de PKD, inclusiv familiei, prietenilor, îngrijitorilor, nou diagnosticați sau celor care au trăit cu această afecțiune de mulți ani.

Disclaimer: Aceste informații sunt în primul rând pentru oamenii din Marea Britanie. Am depus toate eforturile pentru a ne asigura că informațiile pe care le furnizăm sunt corecte și actualizate. Cu toate acestea, nu este un substitut pentru sfatul medicului profesionist sau un examen medical. Nu promovăm și nu recomandăm niciun tratament. Nu ne asumăm răspunderea pentru erori sau omisiuni. Informațiile medicale, legea și reglementările guvernamentale se schimbă rapid, așa că consultați întotdeauna medicul de familie, farmacistul sau alt profesionist medical dacă aveți nelămuriri sau înainte de a începe orice tratament nou.

aceste informații au fost produse în conformitate cu Termenii standardului de informații.